Жиросжигающие коктейли: особенности выбора, недорогие рецепты напитков

Когда человек серьезно взялся за похудение, нередко ему на помощь, помимо классических спортивных тренировок и правильного питания, приходят жиросжигающие коктейли. Существуют специальные составы, которое можно приобрести в магазине, но можно приготовить жиросжигающие напитки в домашних условиях. Рецепты приготовления их также достаточно просты, но польза от них просто колоссальная.

Отличия покупного жиросжигающего коктейля от домашнего

Как становится понятно из названия — жиросжигающие напитки предназначены для расщепления подкожного и внутреннего жира. Стоит сразу же отметить, что такой метод похудения является только вспомогательным, не стоит надеяться, что напитки настолько эффективны и только благодаря им человек сможет похудеть. Однако в качестве дополнительного средства, они очень даже действенные. Жиросжигающие коктейли предназначены для:

  • снижения аппетита;
  • ускорения метаболических процессов;
  • приводит в нормальное состояние пищеварительные процессы;
  • ускорения процессов освоения полезных веществ организмом;
  • успокоения нервной системы;
  • обогащения организма витаминами.

Обратите внимание, что вышеперечисленные свойства зависят от типа коктейля. Например, можно приготовить напиток со всеми свойствами, но без успокоения нервной системы или же без ускорения процессов освоения питательных веществ.

Что же касается уже готовых коктейлей и самодельных, то здесь специалисты практически единогласно сообщают, что лучше готовить такие напитки самостоятельно. В магазинных напитках есть множество составляющий, которые достаточно тяжело усваиваются организмом и могут оказать негативное влияние на здоровье. Поэтому лучше коктейли для сжигания жира готовить самостоятельно и только из натуральных и свежих ингредиентов.

Также среди положительных моментов натуральных коктейлей является относительная дешевизна и доступность ингредиентов. Более того, к таким напиткам практически отсутствуют противопоказания (исключением является аллергическая реакция на определенный продукт).

Но к сожалению, жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, имеют свои недостатки. К ним можно отнести невысокую эффективность (магазинные напитки значительно лучше справляются со своей прямой функцией), а также у них слишком короткий срок годности.

Как правильно пить

Польза от таких напитков будет заметна только в том случае, если человек правильно питается и регулярно ходит в тренажерный зал. Основные правила употребления домашних коктейлей, которые способны сжигать жир:

  • если основой напитка является вода, она должна быть холодной, ведь именно холодная вода способна сжигать калории;
  • в случае рецепта, где основным ингредиентом является кисломолочная продукция, следует выбирать те продукты, где есть наименьший процент жирности;
  • очень часто люди допускают ошибку и считают, что при употреблении жиросжигающих коктейлей им можно есть высококалорийные продукты. Но это не является правдой. Такие напитки не дают права человеку, который худеет, пренебрегать здоровым и рациональным питанием;
  • похудеть только при помощи коктейлей — не получится;
  • домашние коктейли для похудения нужно готовить только на один раз, хранить их нельзя, они предназначены только для употребления в свежем виде.

Соблюдая все эти нехитрые правила, напитки для сжигания жира будут приносить максимальную пользу.

Популярные жиросжигающие напитки с фруктами

Смеси с фруктами — прекрасный способ похудеть вкусно и с пользой для организма.

  • Напиток с лимоном и мятой. Такой коктейль, как правило, принимают в летнее время года, он прекрасно освежает и наводит порядок в желудочно-кишечном тракте. Для приготовления напитка следует взять 1 дольку лимону, 1 киви (небольшой), а также несколько веточек мяты. Основой напитка является вода, все эти ингредиенты положить в блендер, добавить 150 мл воды и измельчить. Если вы любите сладкие напитки, то разрешается подсластить его 1 чайной ложкой меда.
  • Напиток «Осенний». Название этого напитка произошло из-за того, что основным ингредиентом здесь является арбуз, который можно купить по доступной цене только в конце лета и осенью. Для приготовления 1 порции коктейля следует взять 200 г арбуза, два небольших киви и забросить их в чашу блендера. Также сюда положить несколько кубиков льда и все измельчить до однородной консистенции. Напиток прекрасно выводит из организма лишнюю жидкость, подтягивает тело и улучшает работу кишечника.
  • Смесь «Тропик». Очень полезный для организма коктейль, где основным ингредиентом является нежирный кефир. Этот рецепт жиросжигателя в домашних условиях непременно подойдет каждому человеку. Способ приготовления: взять 250 мл кефира, 70 г ананаса, 70 г грейпфрута, 30 г тыквенных семечек. Все ингредиенты измельчить в блендере, также можно добавить небольшое количество кокосового масла (можно и без него). Этот коктейль прекрасно расщепляет жиры и активизирует процессы пищеварения.
  • Напиток «Очищающий». Прекрасный способ усилить эффект жиросжигания — добавить к фруктам еще и овощей, которые также хорошо усваиваются организмом, имеют небольшое количество калорий, выводят токсины и холестерин. Для приготовления очищающего коктейля нужно взять ½ стебля сельдерея, ¼ огурца и 50 г цукини, положить все в чашу блендера. К овощам нужно добавить несколько свежих и очищенных яблок, дольку лимона и несколько кусочком имбиря, все перебить до однородной консистенции. Обратите внимание, что коктейль является невероятно тонизирующим, поэтому его не рекомендуется употреблять на ночь.

Белковые смеси на основе кисломолочной продукции

Белковые напитки хорошо подходят в том случае, если человек регулярно посещает тренажерный зал и хочет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

  1. Напиток сырно-молочный. Основой коктейля является молоко, его необходимо 200 мл, затем следует взять 100 г обезжиренного творога, 20 г сыра «Рикотта» и любые фрукты или ягоды (можно использовать замороженные). Все ингредиенты пюрировать в блендере до однородной консистенции. Этот коктейль является весьма эффективным при сжигании жира, но при этом человек не теряет мышечной массы.
  2. Творожно-ягодная смесь. Очень простой коктейль с доступных продуктов. Нужно измельчить в блендере такие ингредиенты: 150 г творога, 150 г нежирного кефира и 50 г замороженных ягод. Стоит понимать, что коктейль получается весьма кислым и совершенно несладким, поэтому сладкоежки могут сделать напиток более сладким при помощи меда.
  3. Жиросжигающий протеиновый напиток «Клубничный». Основой коктейля будет нежирное молоко, его нужно взять 350 мл, также понадобится 70 г клубники (желательно использовать свежую, но можно и замороженную). К этим двум ингредиентам добавить 1.5 чайных ложки льняных семян и несколько ложек йогурта. Все измельчить до однородной консистенции. Коктейль имеет большое количество витаминов, насыщает организм белками, а также очищает кишечник и улучшает его работу.
  4. Напиток яично-молочный. В данном случае можно использовать куриные яйца, но все же лучше употреблять перепелиные, они имеют большее количество витаминов и полезных веществ. Более того, яйца перепелов придают сил и активизируют процессы омоложения, положительно влияют не только на сжигание жира, но и улучшают состояние волос и кожи головы. Для приготовления коктейля следует взять 7 перепелиных яиц, отделить белки от желтков. Желтки смешать с 70 граммами творога и одним бананом все измельчить вместе со стаканом молока.

Все вышеперечисленные белковые коктейли хорошо расщепляют жиры, но следует помнить, что при приготовлении напитков лучше всего использовать кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Более того, в отличие от фруктовых коктейлей, белковые следует употреблять не вместо перекуса, а вместо завтрака или ужина.

Коктейль для похудения FSB

Эта смесь не является полностью натуральной, она продается в виде порошка, однако, отличается от всех остальных порошковых средств, минимальным количеством примесей и легче всего усваивается организмом. Для приготовления одной порции напитка следует:

  1. Взять 2−3 чайные ложки порошка;
  2. Размешать его в стакане молока или фруктового сока;
  3. Выпить содержимое.

Жиросжигающий коктейль из киви

Киви — фрукт, который невероятно качественно справляется с расщеплением жировых отложений в человеческом теле. Именно поэтому напитки на основе этого фрукта являются одними из самых действенных. Для приготовления коктейля следует пюрировать в блендере один киви, ½ яблока, один апельсин, банан и 100 мл воды.

Из грейпфрута

Для приготовления такого напитка необходимо смешать такие продукты: один грейпфрут, 150 мл воды, ½ банана и ½ киви. Напиток получается весьма кислым и горьковатым (такой вкус придает грейпфрут), поэтому при необходимости вкус можно урегулировать до нормального при помощи меда.

Смесь из кефира и корицы

В блендере нужно смешать 1% кефир — 250 г, с половиной чайной ложки корицы, щепоткой красного молотого перца и 50 г тертого имбиря. Последние два ингредиента очень хорошо расщепляют жиры, напиток получается очень бодрящим и придает хороший заряд энергии.

Отзывы

Поначалу я сомневалась в том, что смеси из молока смогут помочь мне в похудении, но я все же решилась и не пожалела. Как оказалось, этот ингредиент прекрасно справляется для сжигания жира, но я также регулярно посещала занятия фитнесом.

Таня

Я долгое время употребляла различные смеси и надеялась, что они мне помогут, но за год только набрала 3 килограмма. Сильно разочаровалась, но все же решила попробовать еще раз. Делала себе регулярно недорогой жиросжигательный яблочный коктейль и записалась в тренажерный зал. Все вместе дало хороший результат, и за 3 месяца я сбросила 8 килограмм.

Ника

Уже довольно длительное время я сижу на различных натуральных смесях и чувствую себя отлично. Худеть мне не нужно, поэтому я нормально питаюсь и употребляю смеси только для получения всех витаминов.

Валерий

Все вышеперечисленные рецепты оказывают прекрасный эффект похудения. Напитки, приготовленные в домашних условиях, регулируют обменные процессы и способствуют хорошему пищеварению. Такие напитки можно пить не только тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и людям, которые ведут здоровый образ жизни. И помните, что полезное может быть вкусным.

Различные домашние коктейли относятся к простым, достаточно эффективным и популярным способам избавления от жировых отложений в проблемных зонах. Готовятся такие питьевые смеси из продуктов, находящихся у хозяек под рукой.

Чтобы добиться желаемого эффекта, желательно предварительно проконсультироваться у семейного врача или диетолога. При всей безобидности жиросжигающие коктейли для похудения могут в отдельных случаях ухудшить общее самочувствие. Особенно это правило касается людей, страдающих от хронических недугов или аллергических реакций на отдельные продукты.

Что это такое

Любой коктейль – это напиток, приготовленный из нескольких компонентов. Он достаточно эффективен, но сам по себе не является панацеей от лишнего веса.

Если кто-то считает, что можно пить особые питьевые смеси и терять лишние килограммы, он ошибается! Они работают только в комплексе с другими методами – физическими упражнениями, массажем, правильным питьевым режимом и питанием.

Коктейли всего лишь «костыли», на которые опирается организм в борьбе с избыточным весом. Они помогают телу отрегулировать жировой и углеводный обмен. Но если с пищей поступает много калорий, обменные процессы по-прежнему будут неправильными.

Советы по приготовлению жиросжигающих коктейлей

Чтобы напиток работал и достигался желаемый результат, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Нельзя заменять тренировки и физические нагрузки только регулировкой питания и питья!
  2. Необходимо строго следить за употребляемыми калориями. Обезжиренное питьё, приготовленное по специальному рецепту, не спасает от избыточной энергии – она откладывается в проблемных зонах в виде жировых отложений.
  3. Нельзя совмещать приём коктейля и пищи! Лучше заменить напитком привычный перекус между основными приёмами пищи.
  4. Молочная продукция используется со сниженным содержанием жиров. Полностью обезжиренные продукты выбирать не стоит.
  5. Употребляется только свежий напиток. Готовить про запас не нужно!
  6. Для смешивания используется только прохладная вода. Она более эффективно воздействует на организм.

Правильно приготовленный коктейль успешно заменит БАДы и таблетки для сжигания жировых отложений, снизит аппетит и ускорит обменные процессы.

Противопоказания, требующие консультации у медицинских специалистов:

  • аллергические реакции;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Заменять напитками полноценное питание не рекомендуется! Меню должно быть сбалансированным, так как голодание приведёт к потере мышечной массы.

О том, как приготовить напиток с имбирем для похудения, читайте здесь.

Что важно знать

Не у всех коктейлей одинаковое воздействие на организм. Некоторые питьевые смеси выводят токсины, лишнюю жидкость и улучшают пищеварение. Другие влияют на метаболизм и помогают победить чувство голода.

Такими напитками можно без проблем заменить перекус. Для этой цели подойдёт мёд и молочная продукция с низким содержанием жиров, овощи и фрукты, зелень.

В качестве добавок можно использовать приправы. Хотя они и не входят в традиционные рецепты, можно смело экспериментировать, ориентируясь на собственный вкус.

Есть также компоненты, напрямую влияющие на метаболизм. Это:

  1. Корица в молотом виде, помогающая расщепить жиры, которые образовались вследствие избыточного употребления углеводов. Приправа не позволяет превращать углеводы в жир – происходит выработка энергии.
  2. Чёрный перец, содержащий пиперин – важный катализатор обменных процессов. Он ускоряет метаболизм, тем самым способствуя похудению.
  3. Кардамон – лучший выбор для большинства питьевых смесей, позволяющий расщепить отложения, которые образовались при чрезмерном употреблении жиров и углеводов. Это универсальная жиросжигающая специя.

Работающие рецепты коктейлей

Существуют рецепты, прошедшие испытание временем и доказавшие свою эффективность. При желании можно незначительно изменять их состав, ведь пить то, что кажется неприятным на вкус крайне сложно.

Белковый напиток имеет очень приятный вкус. Он наверняка понравится всем любителям сладостей и калорийного питания. Все перечисленные компоненты тщательно смешиваются в блендере.

Понадобится:

  • чайная ложечка любого джема;
  • 40 грамм шоколадной плитки;
  • 75-80 грамм нежирного творога;
  • стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • один банан.

Смесь поможет насытиться во время дневного перекуса. Она достаточно калорийная и питательная.

Питьевая смесь на основе кефира идеально подходит людям с повышенными физическими нагрузками и спортсменам. Употребляется в охлаждённом виде! Помогает расщепить жиры и нарастить мышечную массу.

Понадобится:

  • столовая ложка джема;
  • чайная ложечка заменителя сахара;
  • 200-230 миллилитров нежирного кефира;
  • 75 грамм сухого молока.

Насыщенный коктейль на основе молока также предназначен для правильных перекусов. Для его приготовления понадобится:

  • чайная ложечка оливкового масла;
  • две чайных ложки натурального мёда;
  • небольшой банан;
  • 150 грамм не очень жирного творога;
  • четыре отваренных яйца;
  • 400 миллилитров нежирного молока.

Неплохо себя зарекомендовали различные фруктово-овощные смеси:

  1. Четверть огурца, ломтик цуккини, стебель сельдерея, два небольших яблока и четверть лимона измельчается в блендере. Можно добавить молотый имбирь на кончике чайной ложки или кусочек имбирного корня толщиной до 1 сантиметра. Хорошо тонизирует и освежает.
  2. Четверть грейпфрута, 4 кусочка свежего ананаса, кокосовое масло (30 г), нежирный кефир (250 мл), тыквенные семена (30 г). Отлично обогащают витаминами и микроэлементами, улучшают пищеварение.
  3. Мякоть спелого арбуза в количестве 200 грамм и два свежих киви. Это прекрасный летний рецепт, позволяющий вывести шлаки и токсины, а также избавляющий от жировых отложений и избыточной влаги.
  4. Ещё один летний вариант включает в состав два киви, 7 веточек свежей мяты, дольку лимона и полстакана холодной воды. Отлично тонизирует и помогает избавиться от жира. Для улучшения вкуса можно использовать чайную ложечку мёда.

Большинство домашних рецептов – это вкусные питьевые смеси, не требующие много времени на приготовление. Готовить их быстро и приятно, а долгожданный эффект не заставит себя долго ждать – фигура станет стройнее через пару месяцев регулярного употребления и занятий спортом.