Страх перемен, возникновение боязни работы

Главная » Фобии

На чтение 4 мин. Просмотров 223

Боязнь всего нового — это внутренний дискомфорт, который возникает у человека при перемене окружения, места проживания и других обстоятельств. С этим может столкнуться каждый индивид. Само собой разумеется, что люди замкнутые и нерешительные страдают от этого чаще. Боязнь перемен, страх перед новым называется неофобией.

Неофобия — страх новых вещей, впечатлений и перемен

Причины боязни перемен

Фобии любого характера нужны людям в качестве самозащиты. Они уберегают нас от неприятных последствий и ненужных переживаний, поэтому страх перемен в жизни нельзя назвать абсолютно плохим чувством.

Иногда подобные страхи способствуют принятию верного решения, помогают объективно рассчитать свои силы и способности, избежать необдуманных поступков, которые могут привести к неприятным ситуациям.

Корни этих страхов могут уходить в далекое детство. Развод родителей, который стал серьезной психологической травмой; гиперопека мамы или бабушки, которые не давали предпринимать самостоятельные действия; постоянные нарекания родителей, а также сильный испуг — все это может служить психологической причиной боязни изменить свою жизнь.

Боязни перемен могут способствовать и прежние неудачи. Особенно если человек занимал высокую должность или значимое положение в обществе, но по каким-то причинам этого лишился.

Страх всего нового может касаться многих сфер жизни. Боязливые люди не решаются поменять нелюбимую работу, расстаться с недостойным партнером или супругом, переехать жить в другой микрорайон, побывать в новых местах, посетить другие страны и города, попробовать новые неизвестные блюда, сделать попытку изменить жизнь к лучшему.

Причины неофобии бывают как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести социальную обстановку в стране, период экономического кризиса, обострение военных и политических конфликтов. Неуверенность в завтрашнем дне порождает боязнь, которая приводит к страху перемен в жизни.

К внутренним проявлениям боязни перемен относятся:

  • мнительность, закрытость, нерешительность;
  • низкая самооценка;
  • высокий уровень тревожности;
  • нежелание выходить из зоны комфорта;
  • косность мышления;
  • консерватизм;
  • флегматический склад характера;
  • строгое воспитание.

Способы преодоления боязни перемен

Как избавиться от страха перемен помогут следующие советы:

  • Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Если эти люди не являются вашими близкими, и вы не чувствуете уверенность в объективности их мнения на 100%, не стоит им доверять.
  • Настройтесь на положительный лад. Перестаньте или сократите до минимума общение с людьми, которые несут негатив в словах и поступках. Не реагируйте на критику в свой адрес. Внесите в свою жизнь только позитив — просмотр добрых и веселых фильмов, прослушивание хорошей музыки, общение с позитивно настроенными людьми.
  • Выйдите из зоны комфорта. Совершите поступки, на которые раньше вы не решались. Заведите разговор с незнакомыми вам людьми или купите путевку в дальнюю страну. Начните дело, о котором вы давно мечтали.
  • Зафиксируйте свои цели на бумаге. Записав свои планы, вы уже имеете большую вероятность, что они воплотятся в жизнь.
  • Успешные люди — лучший пример. Многие люди из вашего окружения уже добились каких-то значимых результатов в жизни. Помогло им в этом трудолюбие, настойчивость, преодоление собственных страхов. Эти люди обладают такими же физическими и умственными данными, как вы. Используя их опыт, вы тоже можете добиться успеха. Если нет перед глазами личного примера, изучайте биографии успешных людей.
  • Помните о времени. Наша жизнь коротка, чтобы тратить ее впустую. Пока вы испытываете страх перед новшествами, лучшие годы проходят, и их уже не вернуть. Необходимо начинать действовать прямо сегодня, чтобы в будущем не пришлось сожалеть об упущенных возможностях.

Признаки боязни перемен

Страх перемен наиболее ярко проявляет себя перед какими-то важными событиями в жизни. Например, мужчина вел холостой образ жизни. Встретив девушку, он может начать с ней отношения, но до свадьбы дело так и не дойдет. Страх перед важным периодом в своей жизни перевесит доводы разума, и молодой человек так и не предпримет решительного шага.

Другой вариант: женщина из-за страха нового не может решиться забеременеть. И даже забеременев, она весь период вынашивания ребенка будет мучиться сомнениями в правильности своего решения, ведь рождение ребенка — это большая ответственность и начало нового этапа в жизни.

Из-за страха передвижений, переездов человек может отказаться от длительной важной командировки или заграничной поездки.

Привычное течение жизни создает видимость спокойствия и благополучия. При изменении обстоятельств меняться приходиться и самому человеку. Его психика считает эти изменения проявлением агрессии со стороны окружающей действительности и занимает оборонительную позицию. Необходимость меняться внутренне под воздействием окружающих факторов навевает страх.

Рутина создает иллюзию стабильности

Страх всего нового имеет не только психологические и поведенческие признаки, но и четкое физическое проявление:

  • учащенное дыхание;
  • тремор;
  • онемение рук или ног;
  • головокружение;
  • боль или покалывание в области сердца;
  • рябь в глазах.

К психологическим признакам неофобии можно отнести подавленность, замкнутость, депрессию. Неофобы ведут одинокий образ жизни, молчаливы, иногда агрессивны. Разговоры их непродолжительны, круг общения узкий, свой досуг они проводят в одиночестве, им трудно изменить привычный ход жизни.

Люди, страдающие боязнью перемен, чувствуют отрицательное влияние этой болезни на свою жизнь. Но справиться самостоятельно не всегда получается. В этом случае доктор может назначить лечение:

  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • психологические курсы и занятия;
  • сеансы гипноза.

Боритесь со своими страхами, помните о многообразии жизни и живите полной жизнью. Начните с маленьких поступков, и большие перемены будут не за горами.

Страх перемен является тонкой эмоцией. Он  предупреждает   о том, что нас ждет там, чтобы защитить  и держать  в безопасности.На самом деле, страх перемен, страх нового,  является одним из наиболее распространенных причин для сопротивления к изменению, потому что останавливает нас от  каких-либо действий.

Эта статья  является попыткой разоблачить страх перемен и дать  понимание того, как это может работать в нашей жизни,  в жизни коллег.  В большинстве случаев это несет ответственность за любые сопротивления изменениям, которые  мы испытываем.

Я встретилась с подругой, которой грозило сокращение штатов после работы в одной компании (банка) в течение 30 лет. Она была в ужасе,  ее пугала  перспектива быть вынужденной думать о будущем за пределами известного ей мира.

Страх буквально парализовал ее разум, а ведь   она  имеет много блестящих идей для устройства своего будущего.  Она большая умница. Но эта ситуация   ее очень расстраивала.  Считает, что не сможет реализовать свои планы  в другом месте.

Страх нового сдерживает нас.  Страх перемен убеждает, что изменение плохо  для нас и что он может защитить от боли, или от причинения вреда другим. Но ведь это плохо в любом случае.

Эффекты страха перемен, страха нового.

Страх перемен в большинстве случаев  останавливает нас от принятия мер. Страх нового  вызывает  тревогу, неуверенность в себе и чувство вины.

Тревога: В то время как некоторые тревоги являются полезными и могут мотивировать нас, но вот беспокойство о чем-то новом может серьезно ограничить наши действия. Особенно, если есть неуверенность в будущем.

Высокие уровни беспокойства, часто вызваны:

• слухами об изменении,

• неуверенностью в себе,

• неопределенностью,

• пренебрежение к ценностям,

и это может иметь крайне негативные последствия.

Выявление и решение этих вопросов, поскольку они влияют на нас или на других,  могут уменьшить тревогу.

Часто хорошая проверка в реальных условиях может быть очень полезна.  Необходимо  узнать,  верны слухи или нет, и это может облегчить  ненужное вам беспокойство.

Страх перемен и тревога  работают вместе.

 Возникшая тревога мешает нам принимать меры  и не дает  сопротивляться  опасениям перед  неизвестностью. Часто уверенны в том, что более комфортно сейчас, чем будущая неопределенность. Беспокойство, лежащее в основе нашего страха нового приводит к другим более конкретным страхам, которые поддерживают сопротивление изменениям.

Можно обратить внимание на  эти примеры:

* Страх перед неизвестным: неуверенность в будущем, тем более, если принимаете все на веру и не имеете достаточной информации, может привести к тревожности.

* Страх неудачи: тесно связан с необходимостью совершенствования, этот страх способствует беспокойству, что не получиться  все правильно. Он имеет смысл, что лучший способ избежать боли потерпеть неудачу, не делать ничего вообще. Тем не менее, отказ является единственным способом, чтобы добиться успеха. Подумайте о неудачных лампочках Эдисона до той, которая заработала. Успешные предприниматели имеют  список неудачных попыток до получения положительного результата.  Неудачи нас учат.

* Страх успеха: слова Нельсона Мандела: » Не в том наш глубочайший страх, что мы не вполне достаточны. Наш глубочайший страх перед тем, что можем стать  сильными сверх всякой меры. Но ведь это наш свет, а не  тьма, которая пугает нас.”   Задаем постоянно себе вопрос: “Кто я такой, имею ли право  быть лучшим, удачливым, талантливым и неповторимым? » Это, как бы, не считаем, что  заслуживаем успеха.  Есть такое понятие, как комплекс неполноценности.

Забота о значении успеха приводит к тревожности. У нас есть убеждения в том, что  можем стать похожими на успешных людей, если  добьемся успеха. Считаем, что  можем удалиться от друзей или, например, эксплуатировать других. Чтобы уменьшить беспокойство, этот страх перемен означает, что сейчас, более чем когда-либо, должны знать свою ценность и оставаться верным ей.

* Страх потери: потеря часто ассоциируется с переменами. Изменение могут означать, что  теряем коллег, нашу зарплату, или даже свое парковочное место!  Менее очевидно, но не менее разрушительным может быть потеря известных вещей, которые определяют, кто мы есть (как должность, или положение).

* Страх мешать  другим: нужно исследовать влияние изменений на других людей, которые близки к вам. Это потому, что изменения могут иметь волновой эффект на других. Конечно, это может быть положительным. Но страх помешать другим может привести к достаточной тревоге, чтобы серьезно ограничить то, что мы делаем.

* Страх потери зоны комфорта: нравится нам это или нет,  мы рабы привычки.  Любим стабильность, не любим сталкиваться с неопределенностью. Но пребывание в зоне комфорта может иметь пагубные последствия. Вот об этом говорит выражение «Кто съел мой сыр?».

Неуверенность в себе: Неуверенность в себе, как правило, выражается во фразах типа: «Я … не достаточно хорош», «... не достаточно умен», «... не квалифицирован достаточно», или «я тупой». Мало того, что  думаем так о себе, но  опасаемся, что другие могут узнать, насколько безнадежны мы на самом деле. Сопротивление переменам становится естественным выбором для того, чтобы предотвратить это.

Недооценивания  себя  проистекает из неуверенности и страха перемен, страха нового, который не дает предпринимать какие-либо действия. Он в буквальном смысле не дает идти вперед по жизни. Понимание собственного достоинства и уверенности в себе, могут противопоставить влиянию тревоги и устранить страх перемен. 

Вина: люди, которые регулярно ставят потребности других выше своих, скорее всего, испытывают чувство вины, что если примут необходимые   изменения, то это  повлияет на других. Вина эффективно создает страх перемен, страх нового,  двумя способами:  заставляет нас чувствовать себя плохо, если  собственные потребности ставим впереди потребностей других людей, но также  заставляет нас чувствовать себя неудовлетворительно, если не предпринимаем никаких действий.

Мы не можем выиграть! Часто  слышим вину  действия в словах, которые  люди используют. Используются слова «должен», «должна» и «должны» очень часто. Таким образом, мы говорим: «Я действительно должен сделать ХХХ «, или» Я должен присутствовать на заседании ХХХ «. А может быть,  и  вы так делаете?

Преподаватель спросил студента, почему он не смог присутствовать на лекции?  Студент ответил: «Я участвовал на занятиях по теннису» (или другие подобные причины).   Преподаватель  поинтересовался, а что будет, если он не пойдет на занятия по теннису? В ответ услышал, что  будет исключен из команды. Таким образом, мы  выбираем, пойти на занятия по теннису или на  лекцию.

Мы должны быть в курсе выражений нашего языка, и изменить их:  «Я должен это» в «Я выбираю»,   «Я должен » в «Я хочу», и так далее.  Страх перемен, страх нового,  которым охвачен человек, может быть  самым большим препятствием на пути организационных изменений. Или личностных изменений. Поэтому необходимо сосредоточиться на личности, на повышении любви к себе.

В конце концов,  вы это сможете, однажды преодолеть свой страх, уменьшить его воздействие на вас и стать по настоящему свободным человеком.  Успехов Вам!

Читай, думай и применяй!

P.P.S. – Кстати, чем бы Вы ни занялись в сфере онлайн-бизнеса, очень рекомендую обзавестись копией вот этого руководства –   — его всегда нужно держать под рукой. На моем столе лежит. Чего и Вам желаю!

В современном мире человек вынужден постоянно приспосабливаться к новым обстоятельствам. Однако быстро адаптироваться к изменившимся условиям способны далеко не все, а некоторые даже испытывают страх перед переменами. В том случае, если этот страх подчиняет себе всю жизнь человека, психиатры говорят о тревожно-фобическом расстройстве, носящем названием неофобия. Человека, страдающего неофобией, пугают практически любые перемены: переезд, заключение брака, смена места работы. Страх касается не только негативных перемен: тревогу вызывает необходимость менять устоявшиеся стереотипы.

Разновидности неофобии

Неофобия не дает человеку жить полной жизнью. Вот основные проявления данного тревожно-фобического расстройства:

  • технофобия — страх перед развитием технологий;
  • гнозиофобия — боязнь получения знаний;
  • футурофобия — страх перед событиями, которые произойдут в будущем;
  • эргазиофобия — тревога, возникающая при необходимости совершать активные действия;
  • пищевая неофобия — боязнь пробовать новую пищу.

Часто неофобия проявляется и в профессиональной сфере. Человек может тревожиться, пытаясь выполнить работу новым способом. Обычно таких людей называют излишне консервативными. Интересно, что склонность к неофобии увеличивается с возрастом: чаще всего она проявляется у людей после 45 лет. Неофобия у детей диагностируется сравнительно редко.

Интересные факты:

Легкая форма неофобии часто встречается в личных отношениях, когда пара решает начать жить вместе. Ей подвержены 90% людей, попадающих в такую ситуацию. Пик неофобии длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Причем, испытывают ее как мужчины, так и женщины. Психологи выявили: до 5% пар расстаются именно в результате неофобии, так и не сумев преодолеть свои страхи! 

Согласно данным социологических опросов, большинство людей на вопрос «Что пугает вас больше всего?» отвечают «Перемены!». Большинство из нас стремится сделать свою жизнь стабильной, найти в ней свое место и прочно «встать на ноги». Однако, достигнув благополучия, у многих начинается этап «застоя» – когда менять уже ничего не хочется, ведь и так все вроде бы благополучно. В итоге, нарастает глубокий внутренний конфликт: душа требует новизны и ярких событий, а разум диктует быть осторожный и не пускаться в авантюры.

Неофобия, причины

Психологи считают, что симптомы неофобии являются проявлением сочетания определенных внешних и внутренних причин. К внешним причинам можно отнести нестабильную ситуацию в мире или в отдельной стране. Действительно, если человек не может быть уверен в завтрашнем дне, он испытывает сильную тревогу. Постоянная тревога приводит к стрессу, а значит — к возникновению страха перед переменами.

Главными внутренними причинами развития неофобии считаются определенные личностные качества:

  • ригидность нервной системы;
  • склонность к мнительности;
  • консерватизм;
  • высокий уровень тревожности;
  • отсутствие уверенности в своих возможностях, комплекс неполноценности;
  • страх выйти за пределы привычной зоны комфорта;
  • отсутствие выраженной потребности в достижениях;
  • низкая самооценка;
  • слишком высокий уровень ответственности и перфекционизм. Например, человек может опасаться, что результативность его труда упадет при смене привычного способа выполнения работы.

Иногда к неофобии приводит негативный опыт, например, психологические травмы, воздействие средств массовой информации, определенные сплетни и слухи о будущем и другие факторы.

Как проявляется неофобия

Неофобия проявляется так же, как и другие виды тревожно-фобических расстройств. Вегетативная симптоматика присутствует в том случае, если человеку предстоит встреча с чем-то новым и ранее неизведанным. При этом уровень проявления симптомов может варьироваться в широких пределах: от легкой тревоги до панической атаки.

Главными симптомами, указывающими на наличие неофобии, являются:

  • одышка, затрудненное дыхание и чувство нехватки кислорода;
  • тахикардия;
  • боль в области грудной клетки (жжение, ощущение обруча, сдавливающего грудь);
  • болевые ощущения в области живота;
  • дрожь;
  • появление на коже холодного пота;
  • тошнота и рвота;
  • головокружение, потеря сознания или предобморочное состояние;
  • дереализация и деперсонализация, то есть утрата ориентации в пространстве и ощущения собственной личности;
  • утрата контроля над собственным поведением;
  • ступор: страх может лишить человека способности двигаться;
  • онемение некоторых частей тела.

Лечение неофобии

Как правило, большинство людей, страдающих тревожно-фобическими расстройствами, критически оценивают свое состояние. Однако несмотря на осознанность, им не удается самостоятельно справиться с симптомами фобии. Поэтому желательно немедленно обратиться к психологу или психиатру. Сделать это стоит при первом же появлении симптомов: чем раньше начато лечение, тем более успешным оно будет.

Если у пациента диагностирована неофобия, лечение медикаментами применяется сравнительно редко, например, в том случае, если расстройства выражено в достаточно тяжелой степени. Чаще пациентам рекомендуют пройти курс психотерапии. Психолог поможет найти причины появления фобии, осознание которых для пациента становится первым шагом к выздоровлению. Кроме того, во время терапии неофобии важно снять внутренние барьеры, мешающие познавать новую информацию и адаптироваться к обновившимся жизненным реалиям.

Как помочь самому себе?

В борьбе с тревогой хорошо помогают аутотренинг, медитация и релаксация. С некоторыми вегетативными симптомами можно справиться собственными силами. Например, почувствовав приближение панической атаки, следует нормализовать частоту сердечных сокращений и дыхание. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть ртом. При этом важно на несколько секунд задерживать дыхание.

Справиться с паникой помогают счет в уме и физические нагрузки, например, приседания. А при наступлении дереализации, то есть появлении ощущения нереальности происходящего, рекомендуется сосредоточиться на окружающих предметах и постараться описать их про себя как можно более подробно.

Возможно, неофобия — болезнь цивилизации XXI века, вынуждающей постоянно приспосабливаться к новым условиям жизни и технологиям. Однако не стоит отказываться от лечения, если страх перед переменами портит вашу жизнь. Психотерапия и аутотренинг помогут обрести храбрость для встречи с будущим!

Смежные и похожие фобии:

  • Социофобия – боязнь социальных действий и оценки общества;
  • Атихиофобия – боязнь потерпеть неудачу;
  • Филофобия – страх заводить постоянные отношения или влюбляться;
  • Антропофобия – боязнь людей вообще или определенных представителей социума.

Порой даже амбициозные и целеустремленные личности, которые постоянно стремятся улучшить свои условия жизни и во всем стараются добиться совершенства, иногда испытывают страх перед переменами, когда возникает необходимость выйти из привычной зоны комфорта. Чтобы сделать шаг навстречу к новым достижениям, порой приходится менять тактику своего поведения, вносить некоторые коррективы в образе жизни, преобразовывать внешность и даже учиться по-другому смотреть на окружающий мир.

Не каждый готов преодолеть страх перемен, ведь стоит свернуть с привычного пути на новый, риск столкновения с непредвиденными трудностями возрастает во много раз. Или это только преувеличенный миф, который преследует нас всякий раз, как только мы задумываемся о том, что пора открыть окно в мир и покинуть «насиженное теплое местечко» в любимой зоне комфорта?

Что такое зона комфорта и почему она бесполезна?

Прежде чем понять суть проблемы и самого страха перемен, нужно дать определение такому распространенному в психологии и в обиходной разговорной речи понятию, как «зона комфорта». Психологи уверены, что она есть у каждого человека, но в принципе не играет никакой существенной роли в его жизни, поэтому ее нужно периодически покидать.

Зона комфорта – психологическое пространство, создаваемое внешними условиями, а также обусловленное внутренними факторами, привычками, определенным ходом мысли, поведенческими особенностями человека. Также под ней подразумевается привычное и стандартное для конкретного индивида положение вещей.

В зоне комфорта он чувствует себя спокойно, ведь находясь в ней некоторое время, он не испытывает выраженных эмоций, не переживает стрессы или какие-либо яркие чувства. Страх перемен принуждает человека стремиться к возвращению в свою зону комфорта. Но довольно часто он слишком долго там задерживается.

Всё, что находится в пределах зоны комфорта, предсказуемо, поэтому дает возможность пользоваться ограниченным набором поведенческих реакций, но при этом не вызывает необходимости в принятии новых решений или применении новых способов преодоления проблем.

Для нервной системы и психо-эмоционального состояния зона комфорта, вероятно, приносит определенную пользу. Тем не менее, психологи считают зону комфорта «опасной» для саморазвития и продвижения по жизненному пути. Не нужно отказываться полностью от уютного психологического пространства, в котором вы чувствуете себя умиротворенным и безмятежным. Следует лишь иногда «выходить наружу» и изучать новые окрестности.

Причины, из-за которых стоит периодически покидать зону комфорта и преодолевать страх перемен:

  • Отсутствие возможности открывать что-то новое. Если вы находитесь в зоне комфорта слишком долго, то вы используете уже имеющуюся у вас базу знаний и ресурсов, но при этом не пополняете эти запасы.
  • Торможение саморазвития и самопознания. Только через внешний мир и через знакомство с новыми его реалиями, через решение новых задач и преодоление новых трудностей вы постепенно продвигаетесь в саморазвитии.
  • Риск развития шаблонного мышления. Перемены необходимы для активной работы человеческого мозга. Если на протяжении длительного периода времени страх перемен не позволяет вам приходить к новым задачам, то, скорее всего, вам будет сложнее в дальнейшем уйти от стандартного стереотипного мышления.

Признаки страха перемен

Не нужно стыдиться своего страха перед переменами, ведь он свойственен всем людям в той или иной степени. Проблема лишь в том, что многим из нас бывает особенно сложно покинуть зону комфорта.

Понять, являетесь ли вы на самом деле неофобом, можно по следующим характерным признакам:

  • Возникновение беспокойного чувства при появлении новой задачи, подобную которой вы никогда еще не выполняли в своей жизни (например, на работе вас впервые хотят отправить в командировку, но вы испытываете страх перед сменой обстановки и возможными трудностями, с которыми предстоит встретиться во время поездки);
  • Испытание сильного стресса при пребывании в непривычной обстановке или условиях (например, вам предложили временно пожить в другом месте);
  • Нежелание общаться и заводить новые знакомства (например, случай, когда вы отказываете другу на его приглашение провести время в компании);
  • Отсутствие стремления к познанию новых сфер жизни и приобретению новых навыков и знаний, к развитию талантов (например, страх перемен в жизни после записи на мастер-класс по танцам или курсы иностранного языка);
  • Развитие неприязни или отвращения к незнакомцам (например, при попытке другого человека познакомиться с вами, вы игнорируете его, потому что не хотите заводить новые отношения и что-то менять в своей жизни, испытываете страх возможных перемен после этого знакомства).

Кроме того, некоторые неофобы никогда не проводят дома ремонт, не переставляют мебель, не любят переклеивать обои в комнате. Таким людям очень сложно найти новое место работы, переехать жить в другую квартиру, завести другое домашнее животное после смерти первого питомца, изменить рацион питания или режим сна. Проблема страха перемен в жизни может стать глобальной, если фобия со временем станет еще более выраженной. Нередко неофобы также страдают паранойей. Это именно та ситуация, когда консервативность становится болезнью.

Причины страха перед переменами

Факторы развития неофобии разделяются экспертами на внешние и внутренние. Среди внешних факторов принято выделять экономическую, политическую, социальную нестабильность, которая наблюдается в тот или иной исторический момент в стране\регионе. Если человек не имеет уверенности в будущем своего государства и будущем своей семьи, у него может развиться склонность к эмоциональной нестабильности. Страх перемен – одна из форм ее проявления.

Внутренние факторы связаны с особенностями психики, типа мышления, характера, а также здоровья человека. К ним относятся:

  • повышенная мнительность («Вдруг что-то случится, если я соглашусь на перемены?»);
  • заниженная самооценка («Если я решусь на перемены, я не справлюсь с возможными трудностями»);
  • низкий уровень потребности в новых достижениях («Я ничего не меняю в своей жизни, потому что мне ничего не нужно»);
  • повышенная подозрительность («Сделав новый шаг, столкнусь с неприятностью»);
  • ригидная нервная система;
  • консервативный характер («Меня устраивает всё, чем я обладаю»);
  • преувеличенное чувство ответственности («Я не стану ничего менять, потому что новая задача требует слишком много ответственности с моей стороны»).

Кроме того, многие психологи видят корень этой фобии в другом страхе, связанном с неопределенностью, неизвестностью. Человек всегда чувствует себя комфортнее, когда следует по знакомой дороге. Куда приведет его новый путь? Будет ли он гладким или тернистым? С кем ему предстоит встретиться на этом пути и сумеет ли он перешагнуть через большой камень преткновения, который может оказаться на новой дороге перед ним? Неизвестность пугает и вызывает фобию.

Как преодолеть страх перемен?

Если ничего не менять и всегда находиться в тисках страха перемен, вы ничего не добьетесь, не сможете преодолеть существующие проблемы и улучшить свою жизнь. Никогда не поздно сделать шаг вперед за пределами привычной зоны комфорта, где вас ожидают не только возможные трудности, но и удивительные открытия, приятные события, обретение новых друзей, карьерное продвижение и множество новых эмоций и ресурсов, в которых нуждается каждый уважающий себя индивид.

Несколько простых методов для преодоления страха перемен:

  • Преодоление страха перед неизведанным. Вы никогда не сможете решить проблему неофобии, пока не перестанете паниковать при столкновении с чем-то новым. Поэтому следует начать с развития терпения и равнодушия по отношению к непривычным для вас условиям. Помните, что при острой необходимости вы всегда сможете вернуться на свой «знакомый» путь в зону комфорта. Пока вы покоряете вершины неизведанного, она никуда не пропадет. Конечно, не стоит отступать при появлении малейших трудностей, ведь есть вероятность, что именно  они нужны вам для того, чтобы стать счастливее в будущем.
  • Обращение внимания на успехи. Вы уже начали покидать зону комфорта и осваивать новые горизонты? Наверняка, вы уже успели добиться успехов. Всегда концентрируйте свое внимание на результатах, к которым вы пришли после первых перемен. При этом старайтесь не видеть сопутствующие им неприятности и неудачи. Помните, что они являются вполне нормальным явлением. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Изменение отношения к переменам. Преодолеть страх перемен значительно легче, если вы относитесь к ним как к испытаниям, а не как к угрожающим факторам.
  • Развитие чувства самоконтроля. Помните, что в любой ситуации важно осознавать, что именно вы управляете собственной жизнью. Вы всегда можете вернуться к исходной точке, если пожелаете. Также вы всегда сможете сделать второй и третий шаг вперед. Контролируйте собственную жизнь, попытайтесь понять, что вы в ней самое главное звено управления. Вы – босс, все остальные факторы оказывают меньшее влияние на вашу судьбу, чем вы сами.