Способы преодоления акрофобии (боязни высоты)

Многие мужчины и женщины, задумываясь о возможности очутиться на большой высоте, испытывают чувство беспокойства и психологического дискомфорта. Если это беспокойство очень сильное, то можно говорить о акрофобии – страхе высоты.

Исходя из известного определения Кенона, тревога и ее адаптивное значение проявляется как реакция борьбы-бегства. Другими словами, люди, жившие в первобытном обществе, встретив опасность, нападали и уничтожали ее источник или убегали, спасая жизнь. Даже в те далекие времена организм первобытных людей реагировал на опасность выбросом гормонов стресса в кровь. Их сердцебиение учащалось, ускорялось кровообращения и повышалась способность крови к свертываемости, а также увеличивалось содержание сахара.

Испытывая страх, человек, сам этого не замечая, настраивает свой организм таким образом, чтобы он мог обеспечить именно те условия, которые позволят усилить выносливость, а также увеличить его активность. Конечно, современные люди в меньшей степени подвержены физическим угрозам, чем их далекие предки. Однако изменение социальных норм в наше время формирует у многих жителей планеты серьезные психологические расстройства, которые способны принимать форму тревожности или патологического страха.

Если у человека существует серьезное внутреннее разногласие, связанное с потребностью подниматься на высоту и боязнью перед этим действием, это может привести к эмоциональному и соматическому перенапряжению. Гормоны стресса в крови во время этой внутренней борьбы наносят мощный удар по сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и другим системам, также может страдать дыхательная система. Все это может привести конкретного человека к таким заболеваниям как инфаркт различной этиологии, развитие инсульта, невозрастная гипертония.

Современная медицина классифицирует тревожность по двум категориям: нормальная (тревожность при подъеме на высокие объекты) и необъективная (ужас и паническая атака в момент, когда человек оказался высоко над землей, а также при ожидании данного события).

Нормальная, объективная тревожность может возникнуть у человека в момент угрожающих жизни обстоятельств (в случае, если ему пришлось прыгать впервые с парашютом, подниматься в горы, оказаться на высоком этаже). Тревога может усилиться в том случае, если у индивида нет в достаточной мере сведений о возникшей ситуации, если не была проведена специальная физическая и психологическая подготовка.

Такая патология, как акрофобия или боязнь высоты, характеризуется возникновением чувства страха в обстоятельствах, когда объективных угроз жизни не существует. Она сопровождается обширной клинической симптоматикой как на психологическом, так и на соматическом уровнях.

В целом же можно утверждать, что граница между объективным, «здоровым страхом», и патологической тревожностью очень размыта. Здоровое беспокойство легко принимает форму патологического при стечении определенных обстоятельств. Каждый нормальный человек боится высоты, однако у определенных групп лиц это выражено интенсивнее, и легко трансформируется в тревожно-фобическое расстройство.

Акрофобия — это иррациональное явление, оно изолировано, и его нельзя объяснить логическими доводами. Человек, подверженный этому заболеванию, не способен контролировать себя в критических ситуациях, и не понимает, каким образом можно перестать боятся высоты.

Люди, страдающие данным расстройством, испытывают панический страх, который в конечном итоге овладевает их жизнью. У больного формируется особенный вид поведения, который заставляет избегать ситуаций, связанных с риском. Человек в таком состоянии может частично или даже полностью оградить себя от общества, что мешает его свободе. Акрофобия вызывает большое количество неудобств и неприятностей. Так, например, люди, пораженные этим заболеванием, редко ходят в походы и не испытывают радости и удовольствия от поездок на горнолыжные курорты. Бывают случаи, когда акрофобы не посещают своих родственников и знакомых, если они живут в высотных домах.  Такие люди боятся пользоваться лифтом с прозрачным полом, ходить по мостам, или подыматься по лестнице.

Если по какой-либо причине больной оказывается на высоте, у него появляется панический страх. Он может просто сесть на землю (или другую поверхность) при этом старясь закрыть глаза руками. Также могут проявиться соматические признаки, головокружение и даже обморок, что может привести к падению и появлению травм. Конечно, в таких ситуациях желательно, чтобы человека с такими проблемами сопровождали знакомые или родственники. Они смогут подстраховать и помочь акрофобу в критической ситуации.

Последние исследования, проведенные специалистами, показывают, что около 80% людей, страдающих акрофобией, не способны контролировать свои действия и даже мысли, находясь где-то высоко. По словам обследуемых пациентов, у них появляется четкое мнение, что они точно упадут и разобьются. Причем у некоторых в этот момент появляется желание самостоятельно спрыгнуть с высоты. При этом нужно сказать, что все люди, которые были обследованы, не имели признаков депрессии, а также в обычной жизни не думали о суициде.

Конечно, высокогорные районы – это то место, где даже совершенно здоровый индивид может ощутить некоторое недомогание или плохое самочувствие. Эти ощущения совершенно нормальны, они не являются типичными признаками патологического расстройства.

Чтобы лечащий врач мог поставить диагноз «акрофобия», нужно сопоставить целый ряд симптомов и признаков, которые могли развиться на почве ригидности и педантичности. Также эти признаки нужно дифференцировать вместе с органическими расстройствами, которые обычно сопровождаются тревогой, сердечно-сосудистыми, неврологическими, эндокринными, легочными и другими проявлениями.

Сейчас врачи психотерапевты не могут назвать совершенно точные причины появление акрофобии у людей. Однако известно, что развитие этой фобии может происходить по следующим причинам:

  1. Если у пациента был поражен головной мозг по причине травмы или вследствие воспалительных и инфекционных заболеваний.
  2. Фобия может быть передана по наследству (например, если у родителей больного тоже были психические заболевания), когда страх высоты у детей и подростков является врожденным.
  3. Если пациент подвержен многочисленным стрессам.
  4. При частых интоксикациях от алкоголя.
  5. В случае, если пациент в детстве подвергался строгому воспитанию, которое могло повлиять на его низкую самооценку.
  6. Если у пациента особенный психастенический конституциональный характер. Если для него характерны такие черты, как мнительность, чрезмерная тревожность, высокая эмоциональность, робость и застенчивость.

В некоторых достаточно редких случаях акрофобия развивается у человека, столкнувшегося с трагическим происшествием, связанным с высотой. Однако большинство людей, страдающих этой фобией, никогда в прошлом не имели случаев и травм, которые связывали бы их с высотой. Довольно часто эта болезнь имеет врожденную природу у больного.

Симптомы акрофобии

Специалисты, работающие с акрофорбами, выделяют две категории симптомов патологической боязни высоты. Первая – физическая симптоматика, вторая– психологическая.

Физическая (вегетативная) симптоматика или сонная акрофобия:

  • появляется одышка даже без объективных причин;
  • учащается пульс;
  • бледнеет кожа;
  • тремор;
  • появляется «ком» в горле;
  • наличие болевого синдрома в области грудины;
  • повышается потливость;
  • озноб или влажность конечностей;
  • обезвоживание;
  • рвота;
  • расстройство желудка;
  • частое мочеиспускание;
  • нарушения сна, беспокойство, бессонница;
  • раннее пробуждение;
  • тяжелые сновидения и страшные сны.

Очень часто больные, почувствовав первые признаки недомогания, трактуют их не совсем правильно и обращаются за помощью не к специалисту – психиатру, а к другим врачам: терапевтам, кардиологам, гастроэнтерологам. Обратившись к не тем специалистам и даже пройдя дорогостоящее обследование, такие люди получают диагноз «здоров», после чего могут совсем потерять веру в возможность выздоровления и при этом заняться самолечением. Обычно самостоятельное лечение только ухудшает ситуацию, усиливает страхи больного, что может привести к полной деформации личности и появлению новых психических расстройств или фобий.

Психологическая симптоматика:

  • гиперактивность и импульсивность;
  • агрессия, злоба;
  • раздраженность;
  • нервное напряжение;
  • необъективная тревога;
  • фиксация сознания на негативных событиях;
  • удрученность, пессимизм;
  • проблемы с концентрацией;
  • отсутствие мыслей, общая рассеянность.

В моменты проявления приступа паники и ужаса у больного могут начаться спазмы сосудистой системы, мигрени, а также предобморочное состояние.   У ряда акрофобов появляется ощущение, что все, что происходит вокруг них – нереально, а также страх потерять рассудок.

У каждого пациента соотношение психологических и физических симптомов проявляется по-разному. Все зависит от состояния и конкретного человека.

Лечение акрофобии

Акрофобия поддается лечению, однако пациент должен сам принимать серьезное и активное участие в этом процессе.

Для того, чтобы ответить на такие вопросы «как лечить акрофобию?» или же «как победить страх высоты?», нужно понимать, что необходимо сочетание комплекса медикаментозных и психотерапевтических мер. Врач выписывает пациенту курс антидепрессантов, которые ему необходимо пропить в течении полугода. Также назначаются средства, которые стимулируют кровообращение, и комплекс витаминов. Все это позволит вернуть нормальное физическое состояние больному.

Из психотерапевтических средств на сегодняшний день самым эффективным считается когнитивно-поведенческая методика. Также применяют другие методы, позволяющие даже при акрофобии сделать поведение людей нормальным.

Похожие фобии:

  • клаустрофобия — боязнь нахождения в замкнутом пространстве;
  • агорафобия — страх пребывания в открытом пространстве;
  • амаксофобия — боязнь пребывания в общественном транспорте.

Большинство людей с осторожностью относятся к высоте – это нормальная реакция на потенциально опасную ситуацию. Однако когда легкое опасение переходит в крайний и иррациональный страх, это может стать серьезной проблемой. Примерно каждый двадцатый человек на Земле страдает от акрофобии. Акрофобия – это психиатрический термин, описывающий боязнь высоты. Он происходит от греческих слов akros, то есть «вершина», и phobos, то есть «страх».

Акрофобия и визуальная непереносимость высоты

Люди, страдающие акрофобией, сделают все возможное, чтобы держаться в стороне от больших высот, к которым относятся высокие здания, высокие сидения на стадионах, балконы и мосты, а если им приходится столкнуться с подобными ситуациями, они могут начать паниковать и демонстрировать сильное беспокойство. Еще больше людей страдают от феномена, который называется «визуальная непереносимость высоты». При таком феномене визуальные стимулы высоких мест могут вызывать неприятные ощущения, такие как страх, потеря ориентации в пространстве, которая также может привести даже к падению. Этот феномен также называется высотным головокружением, и он является менее признанным и менее исследованным состоянием, которое может отличаться по силе проявления. Чаще всего высотное головокружение проявляется, когда человек смотрит вниз с большой высоты, а у некоторых людей оно может проявляться даже тогда, когда они смотрят снизу вверх на высокое здание или сооружение.

Неприятные последствия

Неудивительно, что подобные проблемы с высотами могут мешать человеку нормально жить и функционировать на повседневной основе. Некоторые люди испытывают серьезные затруднения даже с такими обыденными задачами, как мытье окон или развешивание штор.

Исследование и его результаты

В рамках исследования, проведенного в Германии, примерно каждый третий человек сообщил, что у него имеются симптомы визуальной непереносимости высоты, причем чаще всего этот феномен наблюдался у людей в возрасте от двадцати до тридцати лет. Также чаще он был замечен у женщин и у людей, у которых родственники и предки страдали от этого. Кроме того, феномен чаще наблюдался у людей, страдающих от мигреней, тревожных расстройств или со склонностью к морской болезни и укачиванию. Чаще всего данный феномен проявлялся (по данным участников эксперимента) во время подъема по лестнице, пеших прогулок в горах, при переходе высокого моста, при выглядывании из окна высокого этажа. В результате люди чувствовали головокружение, дурноту, усиленное потоотделение, потерю равновесия, дрожь в конечностях, а также неприятное ощущение в животе. Также многие сообщали об ощущении того, словно их кто-то тащит за собой в пропасть.

Формы и симптомы

Визуальная непереносимость высоты и акрофобия могут иметь самые различные формы, их симптомы могут быть самыми разнообразными, начиная с легкого беспокойства и заканчивая паникой и сильной фобией. Хотя оба состояния обычно вызываются теми же самыми триггерами, различие заключается в том, что визуальная непереносимость высоты не соответствует критериям конкретной фобии, в отличие от акрофобии.

История акрофобии

Вы можете подумать, что виной возникновения акрофобии является современный мир с его небоскребами, огромными мостами, лифтами и самолетами. Однако, по данным немецких ученых, которые проводят уже далеко не первое исследование на эту тему, как боязнь высоты, так и визуальная непереносимость высоты датируются как минимум древнегреческими временами. В одном из своих описаний, известный афинянин не мог перейти через мост так, чтобы у него не проявлялись физические симптомы, такие как чувство беспокойства, ухудшение зрения и ощущение, что все его мышцы больше не могут сокращаться. Также эти феномены своими словами описывались и в древнекитайских медицинских книгах, древнеримских исторических текстах, а также в древнеримской мифологии. Например, римский поэт Овидий в своих «Метаморфозах» описал, что Фаэтон (смертный сын бога солнца Феба) бледнеет и начинает дрожать, когда смотрит вниз на Землю, находясь при этом в небесной колеснице своего отца; его тут же обволакивает тьма, несмотря на яркость самого солнца. Ученые предполагают, что это описание может быть проекцией страха высоты самого Овидия. В современном мире многие известные люди, начиная с Гете и заканчивая Вуди Алленом, страдали и страдают от акрофобии.

Необходимость лечения

Акрофобия требует психологического лечения, хотя люди, страдающие от визуальной непереносимости высоты, также могут извлечь пользу из соответствующего лечения или хотя бы моральной поддержки, если они замечают, что их проблема мешает им нормально жить и наслаждаться теми активностями, в которых они теперь ограничены. Лечение может различаться в зависимости от причин, которые могут включать в себя вестибулярную дисфункцию, тревожное расстройство, когнитивные проблемы или сочетание всего этого. Без соответствующего лечения как акрофобия, так и визуальная непереносимость высоты сохраняются на протяжении всей жизни, значительно увеличивая риск разнообразных инцидентов, связанных с высотой. Вот несколько вариантов борьбы с этой проблемой.

Преодоление акрофобии

Сделайте свое положение более твердым и устойчивым, чтобы минимизировать симптомы визуальной непереносимости высоты. Например, опирайтесь на что-нибудь или держитесь за что-нибудь, при возможности сядьте. Не наклоняйте свою голову, чтобы ваша вестибулярная система, которая контролирует равновесие, оставалась стабильной. Также постарайтесь держать стабильные объекты в своем периферийном поле зрения, не смотрите на облака и другие движущиеся объекты. Так вы сможете добиться большего ощущения стабильности. Экспозиционная терапия включает в себя подвергание людей стимулам, связанным с большой высотой, в контролируемых условиях до тех пор, пока боязнь высоты не уменьшится или не исчезнет окончательно. Чаще всего она проводится под присмотром терапевта, который приводит пациента в различные высокие места. Подобные сессии также сопровождаются различными техниками расслабления, включающими в себя упражнения по правильному дыханию.

Терапия виртуальной реальности – это один из наиболее эффективных и современных типов экспозиционной терапии, который использует сгенерированный трехмерный мир, в который помещается человек, чтобы встретиться лицом к лицу со своим страхом высоты. Когнитивная терапия включает в себя помощь пациенту в интерпретации ощущаемых стимулов как менее пугающих. Лекарственная терапия в случае с акрофобией может включать в себя препараты против тревожных расстройств, антидепрессанты и бета-блокаторы. Однако все они имеют побочные эффекты и не излечивают фобию.

По данным психологов, 5 % населения земли страдает от боязни высоты. Любой человек перед резким спуском немного волнуется: при приземлении самолета, при прыжке в воду с трамплина и т. п. У некоторых людей эта боязнь настолько сильна, что мешает спокойно жить: подъем на табурет может вызвать истерику. Чтобы вернуться к нормальной жизни, нужно побороть страх высоты.

Акрофобия — страх высоты

Осознание боязни и ее устранение

Чтобы быстро победить страх высоты, нужно понять, что его вызывает. Бывает, что общей терапии недостаточно для решения проблемы и придется обращаться к врачу и проходить курс лечения.

Специалисты рекомендуют не медлить с лечением, если вы обнаружили у себя симптомы:

  • учащенное сердцебиение от одной мысли о высоте;
  • повышенное давление;
  • чрезмерное потоотделение;
  • паника;
  • дрожание рук.

Если таких признаков у вас нет, то это легкая форма расстройства. От нее помогут избавиться упражнения на дыхание. Нужно выполнять их регулярно. Если страх настолько велик, что никакие упражнения не помогают, врач назначит медикаментозное лечение.

Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, вредит ли вам страх. Фобия — это иррациональный страх чего-то, что большинство людей не считает опасным для жизни и здоровья. Тот, кто боится высоты, понимает, что никакой опасности нет. Но все равно он боится.

Лечить боязнь высоты или хотя бы уменьшать ее интенсивность врачи рекомендуют с помощью расслабления. Обычно для преодоления тревоги достаточно сделать медленный глубокий вдох и прекратить думать об источнике своего страха.

На время лечения откажитесь от кофеина. Многократные исследования доказали, что чрезмерный уровень этого вещества в организме повышает тревожность в несколько раз.

Чтобы лечение было эффективным, нужно сталкиваться со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон третьего этажа, потом на балкон пятого этажа и постепенно увеличивать высоту. Это лучше делать вместе с другом или родственником — пусть рядом будет человек, которому вы доверяете.

Работа над собой

Если вы отказались от выгодных предложений по работе только из-за боязни высоты, вам нужно пройти лечение. Избавиться от страха высоты поможет психолог. Существуют различные подходы к лечению. Выбирайте тот, который вам ближе.

Улучшение наступит через несколько недель: страх ослабнет, вы научитесь контролировать тревожность. При выборе специалиста обратите внимание на такие характеристики:

  • аккредитация;
  • стаж и опыт работы;
  • способы лечения.

Любой врач должен иметь сертификаты, которые дают право лечить людей и избавлять их от страхов и комплексов. Не помешает изучить и опыт. Хороший специалист, который помогал пациентам на протяжении многих лет, устранит и вашу боязнь высоты. Среди огромного количества подходов к лечению боязни нужно выбрать один.

На консультации психолога вы поймете, подходит вам его метод лечения или нужно срочно искать другого специалиста. Во время первых приемов вам нужно научиться руководить своим страхом.

Иначе терапия окажется неэффективной. Постепенно придется сталкиваться с высотой. Чем чаще этот контакт будет происходить, тем скорее проблема уйдет.

Избавление от боязни невозможно без самостоятельной работы: будьте готовы в одиночку подниматься на верхние этажи зданий, кататься на колесе обозрения, смотреть на город со смотровой площадки на крыше.

Варианты лечения

Если психотерапия не дает результатов, ищите врача, у которого есть опыт медикаментозного лечения страха. Если вам не удастся такого найти, обратитесь к терапевту — он даст направление к психиатру.

Ни одно лекарство не уничтожит боязнь высоты. Оно лишь расслабит пациента, поможет успокоиться и забыть о своей боязни на время.

Многие врачи посоветуют вам нетрадиционные методы избавления от страха. Среди них иглоукалывание. Это тоже не устранит страх, а только ненадолго уменьшит его проявления.

Если вам нужно преодолеть страх на определенное время, то успокаивающие препараты подойдут. Но на длительный эффект не стоит рассчитывать.

Иглоукалывание — нетрадиционный метод избавления от фобии

Опасные мифы

Клин клином вышибают — это выражение не актуально для тех, кто боится высоты. Неожиданное столкновение с источником страха может привести к серьезным психологическим последствиям: стресс и депрессия.

Если вы решили, что катание на американских горках или прыжок с парашютом поможет раз и навсегда избавиться от боязни, вы ошибаетесь. Эффективна постепенная терапия. Для начала можно подниматься на высоту третьего этажа, потом покататься на колесе обозрения и только после этого решиться на прыжок с парашютом.

Если страх мешает вам в повседневной жизни или из-за него вы отказываетесь от путешествий или учебы за границей, действуйте. Если вы боретесь с боязнью высоты, то придерживайтесь рекомендаций:

  • найдите «своего» врача;
  • настройтесь на длительную работу над собой;
  • вместе с другом, а затем самостоятельно поднимайтесь на разную высоту;
  • выполняйте дыхательные упражнения во время паники;
  • верьте, что лечение будет эффективным.

У каждого человека свои понимания уровней высоты и глубины. Некоторые наслаждаются видом из сотых этажей небоскребов и вкладывают немалые финансы на покупку пентхаусов. Другие – истинные люди земли, которые чувствуют себя уверенно и комфортно, когда перед ними не зияет пропасть. Однако у некоторых особ возникает стойкий иррациональный, не подконтрольный «парализующий» страх даже при маловероятном и отдаленном шансе оказаться на высоте.

В медицинской практике разделяют тревожные ощущения:

  • на нормальную реакцию – страх, то есть естественную осторожность и осмотрительность при нахождении на высотных участках;
  • на патологическую тревогу – алогичный страх, состояние паники даже при мысленно создаваемой перспективе подняться на высоту.

В чем отличия? Нормальная реакция, позволяющая мобилизовать ресурсы организма и быстро адаптироваться к новому положению, отмечается исключительно при реально существующей ситуации (например: человек первый раз без инструктора садится за штурвал самолета). Патологический страх высоты, именуемый акрофобия – реакция, неадекватная и несоответствующая создавшемуся положению, она не отражает реально существующую ситуацию и выражена значительно интенсивнее. Аномальная боязнь высоты пускает корни в сферу подсознания и со временем трансформируется в упорное тревожно-фобическое расстройство.

Боязнь высоты иррациональная, природу которой человек не понимает, логически не может объяснить. Такой патологический панический ужас неуправляем и неконтролируем, причем индивид, осознавая нелепость своего состояния, не может повлиять на акрофобию и избавиться от страха самостоятельно. Боязнь высоты со временем полностью изменяет психическое состояние больного и вынуждает менять привычный образ жизни. Акрофобия приводит к частичной социальной изоляции индивида, лишая не только многих приятных радостей, но и заставляя нередко менять профессию и место работы.

Акрофобия: причины патологического страха высоты

До настоящего времени не существует единой трактовки причин возникновения акрофобии: как правило, расстройство возникает на почве комплексно действующих неблагоприятных факторов. Ведущую роль в патогенезе фобических расстройств играют органические поражения структур головного мозга на фоне полученных травм и перенесенных инфекционных заболеваний. Очень часто страх высоты определяется у людей – носителей «отягощенной» наследственности, то есть тех, у которых в семейном анамнезе зафиксированы случаи психических отклонений и соматоформных расстройств. Нередко возникновению акрофобии предшествует:

  • регулярно испытываемые стрессы;
  • злоупотребление алкогольными напитками и бесконтрольный прием психостимуляторов;
  • негативный опыт периода взросления, сопряженный с чрезмерной строгостью, критичностью родителей и их непоследовательным воспитанием.

Среди акрофобов большая часть – личности со своеобразной психастенической конституцией, с преобладанием «слабых» свойств: мнительности, робости, застенчивости, впечатлительности. Такие лица от рождения – сверхтревожные и легковозбудимые натуры. Однако для многих из них характерна черта чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде и зацикливание на своих неприятных ощущениях.

В отдельных случаях иррациональная боязнь высоты напрямую сопряжена с личным негативным опытом, однако такая прямая зависимость фиксируется крайне редко.

Акрофобия: симптомы

Клинические симптомы фобической боязни высоты условно систематизируют в две отдельные группы: физические (соматические и вегетативные) проявления и психические (психологические и поведенческие) признаки. Набор преобладающих симптомов акрофобии у каждого человека сугубо индивидуален, при этом они могут возникать с разной вариабельностью, регулярностью, интенсивностью, нередко проявляясь в критической форме – в виде панических атак.

Физические вестники акрофобии:

  • появление одышки даже в состоянии покоя;
  • учащение сердечного ритма, его нестабильность;
  • непреодолимое головокружение;
  • заметный тремор конечностей;
  • внутренняя дрожь;
  • затруднение глотания, чувство инородного предмета в гортани;
  • болезненная бледность, молочный цвет кожного покрова;
  • чувство стесненияи боли давящего характера в области грудной клетки;
  • интенсивная монотонная головная боль, описываемая: как стискивающая, сжимающая;
  • обильное потоотделение;
  • похолодание конечностей из-за угнетения периферического кровотока;
  • сухость и неприятный привкус во рту;
  • беспричинная тошнота,рвота, диарея;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря.

Именно вышеуказанные проявления фобии на соматическом уровне вынуждают людей, страдающих боязнью высоты, предполагать о наличии у них смертельно опасного недуга и мотивируют для визитов к разным узким специалистам. Наряду со значительным физическим дискомфортом по мере усугубления акрофобии на первый план выступают психические вестники расстройства, заставляя особу вносить существенные изменения в привычный образ жизни, нередко отказываясь от выгодных предприятий и заманчивых предложений.

Среди многообразных проявлений в психоэмоциональной и поведенческой сфере, для акрофобии характерны следующие симптомы:

  • непреодолимая нетерпеливость в поступках и суетливость действий;
  • стойкая нервозность, раздражительность;
  • гнев и агрессия в адрес окружающих;
  • ощущение: «нервы накалены до предела и последует взрыв»;
  • незыблемое состояние беспокойства и тревожности;
  • навязчивое мысленное «проигрывание» неприятного события;
  • непоколебимые предчувствия о надвигающейся катастрофе;
  • невозможность упорядочить свою деятельность из-за трудностей в концентрации внимания;
  • нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон, кошмарные сновидения, ранний подъем.

Стоит отметить, что при первых визитах к врачу на первый план в личности больного выдвигается мнительность, нерешительность, сомнения в успехе лечебных мероприятий и убежденность, что его боязнь высоты – окончательный пожизненный приговор. Поэтому крайне важна для успеха в лечении акрофобии компетентная психотерапевтическая помощь.

Акрофобия: методы преодоления

В подавляющем большинстве случаев после проведенного комплексного лечения удается полностью избавиться от страха высоты. Оптимальная схема для преодоления акрофобии: применение фармакологических средств коротким курсом на начальном этапе, купирующих выраженные симптомы тревоги и активное использование методов психотерапии и гипноза. Следует учитывать, что избавиться от фобии путем приема медикаментов – вряд ли удастся, поскольку для полного устранения мучительной фобии необходимо устранить непосредственно причину патологической боязни. Наиболее эффективный путь для коррекции «программы» подсознания – применение психотерапевтических методик, таких как:

  • гипнотерапия;
  • парадоксальная интенция;
  • гештальт-терапия;
  • психоанализ;
  • десентизация.
  • когнитивно-поведенческая терапия.

Однако самым простым, быстрым и действенным способом из средств современной медицины, позволяющим оказывать безопасное воздействие на психику человека, страдающего фобией, является гипносуггестивная психотерапия.Процедура гипноза, проведенная опытным специалистом, – высокоэффективная, быстродействующая, краткосрочная методика, позволяющая в комфортных условиях для пациента искоренить ошибочную «программу» в подсознании.

Техника гипноза включает в себя два основных компонента.Первая составляющая – погружение в углубленный транс: терапевтически благоприятное состояние при акрофобии, схожее с полудремой, при котором снижается «цензура» со стороны сознания и открывается доступ к «сокровищнице» психики – подсознанию. В таком дремотном состоянии у человека снижается реакция на внешние раздражители, наблюдается целенаправленная фокусировка внимания на существующую проблему. Погружение в транс дает возможность рассмотреть свой иррациональный транс под другим углом зрения, определить истинных виновников мучительных ощущений, заново в комфортной и безопасной обстановке под руководством гипнолога пережить и переосмыслить ситуацию, запустившую развитие фобии.

Второе звено гипноза – проведение внушения: непосредственная адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения. Такая установка позволяет клиенту за несколько сеансов овладеть новыми эффективными способами управления своими эмоциями, получить знания, как правильно вести себя, если в дальнейшем суждено встретиться лицом к лицу с объектом своего страха, постигнуть шаги практического благотворного для психики поведения.

Гипноз позволяет устранить нежелательно и бесконтрольно возникающие негативные мысли, тревожные ощущения, разрушающие чувства и пугающие образы у людей, страдающих акрофобией. После проведенных сеансов гипноза особа не только более спокойно и комфортно пребывает в ситуациях, связанных с высотой, но и избавляется от тревожного предвкушения угрожающих событий, которые отравляют жизнь человеку. При страхе высоты проведение внушения в гипнотическом трансе устраняет навязчивую необходимость у особы прибегать к неудобному поведению избегания и задействовать мешающие жизни навязчивые ритуалы, используемые ранее для уменьшения боязни высоты.

Гипноз – мощное и надежное средство полностью избавиться от акрофобии, начать чувствовать себя свободно и комфортно и на географических низинах, и на объектах выше горизонта.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.

❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?❂ О психосоматике. Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.

❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»❂ Группа FB «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

Отзывы, статьи о гипнозе на сайте medbooking.com

❂ Гипнотерапия: лечение фобий и страхов.

❂ Когда гипноз не помогает? ❂ Социофобия: как живется на стороне страха и стыда. 

Психосоматика & гипноанализ: как образуются страхи и фобии в следствии психотравмы

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно. Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией. Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия – ослабляет, делает более уязвимым.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Если вы увлекаетесь альпинизмом, вам будет интересно узнать как завязывать альпинистские узлы. Основные узлы используемые в альпинизме.

Рассказ о лучших скалодромах Москвы вы найдете на этой странице.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу. Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха. Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих. Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются. Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Тем, кого не пугает высота будет интересно узнать о полетах на мотопараплане.

О том какие бывают дельтапланы с мотором вы можете узнать здесь.

А если вам по душе горные лыжи, вам будет интересно почитать о горнолыжных курортах Белоруссии: pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату. Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки. Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику. Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.