Польза льняного масла для мужского и женского организма

Льняное масло — тягучее и золотистое, с легким ореховым ароматом и горьковатым привкусом, богатое на омега-3 кислоты, а также лигнаны, витамины и магний. Особенно полезно оно для сердца. Его можно принимать в чистом виде или добавлять в салаты, каши или вареные овощи, смешивать с йогуртом или смузи.

Польза льняного масла для женского здоровья доказана научно. Дело в том, что это лигнаны — это природный фитоэстроген. Лигнаны присутствуют во многих семенах, зернах и овощах, но самый богатый источник — лен. В пищеварительном тракте они преобразуются в энтеролактон и энтеродиол. Эти соединения структурно похожи, но оказывают намного меньшее разрушительное воздействие, чем эстрадиол — наиболее распространенная форма эстрогена в женских телах. Превышение уровня эстрадиола связано с развитием гормональных форм онкологии, такими как рак молочной железы и репродуктивной системы. Лигнаны в семенах льна оказывают гораздо более слабое эстрогенное действие на рецепторные клетки, чем эстрадиол. Когда они поступают в клетки-рецепторы, они защищают их от потенциально негативного воздействия на ткань груди, матки или шейки матки. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе, у которых часто диагностируют данные формы рака. И хотя существует слишком много факторов, которые способствуют гормональным раковым заболеваниям, льняное масло является очень питательным суперпродуктом благодаря содержанию омега-3 и антиэстрогенных лигнинов.

Но не все льняные масла содержит полезные уровни лигнанов. Если вы заинтересованы в получении антиэстрогенных эффектов, важно подобрать продукт с мелкозернистыми частицами льна.

В чем польза льняного масла для женщин

Кроме гинекологических заболеваний, женщины страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других состояний, которые связаны с репродуктивной системой. Лен содержит много элементов, которые помогают справляться и с симптомами, и с последствиями.

► Омега-3 незаменимые жирные кислоты
► Омега-6 незаменимых жирных кислот
► Лигнаны
► Витамины группы В
► Калий
► Волокно
► Белка
► Эстрогены растений

Недавние научные исследования доказали, что масло из льняного семени является эффективным средством профилактики морщин

По мере того как мы стареем, кожа теряет тонус. Белок и незаменимые жирные кислоты в льняном масле помогают предотвратить предупредить появление морщин. Масло из льняного семени наносится на кожу и помогает восстанавливать клетки, демонстрируя заметное улучшение эластичности и упругости, тонуса и текстуры.

Кожа, которую регулярно питают льняным маслом, выглядит более гладкой, с менее выраженными морщинами. Оно полезно для регидратации сухой, раздраженной кожи, потому что незаменимые жирные кислоты препятствуют потере влаги.

В нем содержатся концентрированные антиоксиданты, которые защищают кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.

Противовоспалительные свойства помогают свести к минимуму раздражение кожи или покраснения, а это означает, что солнечный ожог или кожная сыпь заживают быстрее.

Льняное масло полезно для лечения хронических заболеваний кожи, таких как розацеа, акне, дерматит, экзема или псориаз. Жирные кислоты помогают сбалансировать выработку кожных жиров и уменьшить воспаления.

Сухая и шелушащаяся кожа может быть результатом дефицита омега-3 в рационе. Богатое содержание незаменимых кислот поможет решить эту проблему.

Не пропускайте ежедневный прием средства, добавляйте его в салаты и каши, и в течение 3 месяцев результат будет налицо.

Как употреблять льняное масло

Лен является мощным дополнением и увеличивает потребление омега-3 жирных кислот. Тем не менее, некоторые плохо реагируют на большие дозы, особенно если никогда не пробовали его раньше.

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, лучше всего подобрать масло высокого качества — полученное методом холодного прессования, нерафинированное. Дозу увеличивают постепенно. Если в вашей диете раньше не было жирных кислот омега-3, дозировку следует увеличивать в течение нескольких недель, а не начинать с максимальной. Такой прием дает организму время адаптироваться к новому соотношению жиров омега-3 и омега-6, минимизируя риск побочных эффектов.

Лучше принимать льняное масло с едой, чем натощак. Также предпочтительно разделить прием на утренний и вечерний, а не принимать все целиком.

Неделя первая

Начинать лучше с 1 грамма утром за завтраком и 1 грамма за ужином. Это всего лишь около четверти чайной ложки жидкого масла или одна капсула (проверьте информацию о дозировке на упаковке)

Неделя вторая

На следующую неделю можно удвоить дозу до 4 граммов в день и разделить ее на 2 грамма за завтраком или обедом и 2 грамма за ужином. Это около половины чайной ложки или две капсулы.

Неделя третья

С третьей недели вы можете удвоить дозу на одну чайную ложку или до четырех капсул: 4 грамма утром и 4 грамма вечером. 8-10 граммов в день — это оптимальный предел для большинства людей.

Если появились побочные эффекты, есть два варианта: либо полностью прекратить прием, либо вернуться к первоначальной дозировке или 1 грамму в день. В качестве альтернативы можно сократить ее наполовину или даже на четверть, и медленно наращивать по 1 грамму в неделю до уровня, пока не проявляется побочных эффектов. Одним подходит 2 столовые ложки в день (около 30 граммов), для других это катастрофа. Постепенное наращивание дозировки обезопасит вас от неприятных сюрпризов.

Несколько способов включить в рацион этот полезный продукт

► Приготовить салатную заправку непосредственно перед приготовлением или заранее (держать в непрозрачной бутылке)
► Добавлять в коктейли (но не переборщите из-за аромата)
► Добавлять в йогурт. Смешивание льняного масла с йогуртом помогает эмульгировать масло, улучшать пищеварение и обмен веществ
► Принимать столовую ложку за завтраком

Как бы не было полезно льняное масло, все хорошо в меру. Оно помочь в лечении женских заболеваний, улучшить состояние кожи и волос и предотвратить косметическое старение. Но не злоупотребляйте, чтобы оставаться здоровыми!

Лен – одно из древнейших растений. О его полезных свойствах, дающих мужчинам сексуальную силу, знали еще египетские жрецы и тибетские лекари, он упоминался в записях Гиппократа, индийских и китайских лечебных трактатах. Изо льна готовили отвары, настои и снадобья, а позже научились перерабатывать лен в масло. Древние люди уже тогда знали, чем полезно льняное масло для мужчин и использовали его на благо своего здоровья. Сегодня этот полезный для здоровья продукт можно купить в любой аптеке.

Поговорим о пользе

Природа наградила лен уникальным составом элементов и витаминов. В масле содержатся вещества, которые жизненно необходимы мужчине, но почти не находятся или содержатся в недостаточном количестве в других продуктах.

Этот продукт богат Омега-3 жирными кислотами, которые также содержатся в некоторых видах рыб и рыбьем жире. По сравнению с рыбьим жиром, в льняном масле этой кислоты в 2 раза больше, что делает его особенно ценным. Кроме того, масло содержит:

  • витамины А, В4, В6, В9, РР, Е, К;
  • жирные кислоты – стеариновая, пальмитиновая, миристиновая;
  • калий,магний, железо, фосфор, цинк;
  • фитостеролы, бета-каротин, лецитин, линамарин.

Регулярное употребление льняного масла помогает справиться с проблемой снижения потенции. Оно благотворно влияет на повышение эластичности кровеносных сосудов, что позволяет крови максимально заполнять ткани полового члена и увеличивать эрекцию.

Также льняное масло помогает выработке тестостерона – мужского гормона, Это основа того, чем полезно льняное масло для мужчин.

Помимо этого, богатый состав этого продукта помогает улучшать состояние многих органов мужчин, всецело омолаживая их структуру и улучшая их функции.

Кроме того, в льняном масле присутствует в достаточном количестве гормон серотонин, который необходим для стабилизации психоневрологического состояния, устранения проблем со сном и возвращения хорошего настроения. А как известно, именно нервные расстройства приводят к нарушению половой функции у мужчин.

Льняное масло показано при:

  • отсутствии или недостаточной эрекции;
  • плохом качестве спермы;
  • кратковременности полового акта;
  • простатите, аденоме простаты, воспалительных процессах мочевыводящих путей.
  • притуплении положительных ощущений от сексуальных отношений.

Рекомендации по применению

Льняное масло следует употреблять в «сыром» виде, так оно сохраняет наибольшее количество полезных веществ и свойств.

Специалисты рекомендуют пить масло по 1-2 ст. л. 2 раза в сутки. Делать это лучше перед приемом пищи, а не после.

Идеальное сочетание для восполнения «мужской силы» — льняное масло и свежие овощи. Поэтому рекомендуется заправлять им салаты из огурцов, капусты, помидоров, репы и других овощей, а также зелени. Льняное масло полезно для мужчин, если употреблять его вместе с квашеной капустой и отварным картофелем. Можно заменить сливочное масло льняным и при заправке каши.

Абсолютно бесполезно применять его в жарке. При термическом воздействии оно теряет 80% ценных элементов и витаминов. Также термообработка может способствовать выделению токсинов, вредных для организма. А вот при добавлении этого продукта к блюдам из приготовленной на пару рыбы, усвоение ценных веществ усиливается.

Льняное масло не следует запивать водой. Если оно употребляется в чистом виде, а не в сочетании с какими-либо продуктами, то лучше просто выпить столовую ложку натощак.

Вред и противопоказания

В редком случае льняное масло может нанести вред организму. Чтобы этого не случилось, продукт необходимо правильно хранить. Льняное масло подвержено быстрому окислению при воздействии солнечных лучей. Вреден для продукта постоянный контакт с воздухом.

Масло лучше всего хранить в стеклянной бутылке темного цвета с плотно закупоренной крышкой. Идеальное место для бутылочки с маслом – шкафчик с закрывающейся дверцей, а температура не выше 19 градусов.

Не стоит употреблять льняное масло, если прошло больше месяца после открытия бутылки. О том, что оно испорчено, может свидетельствовать горьковатый вкус. А вот, если масло имеет специфический, резкий запах, значит, оно качественное и полезное.

Несмотря на абсолютную пользу льняного масла для мужчин, оно имеет несколько противопоказаний:

  • не рекомендуется маленьким детям (до 6 лет);
  • людям с желчекаменной болезнью и проблемами с желчным пузырем;
  • гипертония;
  • при лечении противовирусными препаратами.

У некоторых людей льняное масло может иногда вызывать аллергические реакции.

Инструкции по применению

Для того чтобы польза льняного масла для мужчин была максимальной, принимать его лучше, начиная с небольших доз, постепенно увеличивая их. Поэтому, в первую неделю не стоит выпивать больше 10-15 г или 1 ч. л. продукта.

Со второй недели, если нет аллергических проявлений или других симптомов, свидетельствующих о непереносимости масла, начните увеличивать объем. Максимальный суточный прием льняного масла 2 ст. л. или 40 г.

Свойства льняного масла усиливаются в сочетании с медом и кисломолочными продуктами (йогурт, кефир).

Рецепты для улучшения потенции

  1. Натрите на крупной терке дайкон, морковь и огурец. Сложите все в одну миску и, посолив, перемешайте. Слега полейте салат соком лимона и заправьте льняным маслом.
  2. Измельчите руками свежие листья одуванчика и сложите их в салатник. Сваренное вкрутую 1 яйцо натрите на крупной терке и добавьте к листьям. Посолите, добавьте льняное масло.
  3. Огурец и болгарский перец нарежьте соломкой, помидоры – кубиками, листья салата порвите руками. Отдельно приготовьте заправку из 2 ч. л. зерновой горчицы, цедры лимона и льняного масла. Заправьте этой смесью салат и украсьте половинками маслин.

Благодаря альфа-леноленовой кислоте, входящей в состав льняного масла, а также другим, не менее ценным веществам, можно вернуть утраченную мужскую силу, уверенность в себе и яркость красок сексуальных отношений.