Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: симптомы и преодоление

Все порой испытывают приступ неуверенности, особенно в сложные жизненные моменты: принятия важного решения, трудного выбора, накануне свершения знакового события (экзамена, собеседования) или показательного выступления (творческого, спортивного), когда требуется вера в себя и свои силы, способности и возможности.

Ситуация, когда важные жизненные моменты сопровождаются повышенным волнением и тревогой – это стандартная модель поведения, укладывающаяся в психологические нормы, и она свойственна всем.

Но далеко не все обладают способностью перешагнуть через эти психологические барьеры и довести начатое дело до результативного завершения, особенно если результатом может оказаться личное поражение: отказ работодателя, неудачное выступление, провал на экзамене, неудача в любви.

1

Что это такое

Понятие «комплекс неполноценности» ввел в научную терминологию раздела психологии немецкий психоаналитик Альфред Адлер. Он выделил следующие составляющие комплекса:

  1. Сильная и постоянная неуверенность в себе;
  2. сильно заниженная самооценка и неразвитое чувство собственного достоинства;
  3. ощущение превосходства окружающих над собой.

Его в упрощенном варианте можно обозначить как «комплекс неудачника», в классической литературе он описан как «комплекс лишнего человека».

Закомплексованный человек убежден в собственной бесполезности, ущербности, ничтожности, несостоятельности.

В основе комплекса заложен страх: оказаться неполноценным, никому ненужным, одиноким, отвергнутым, лишним. Этот страх корнями уходит в главный неосознанный страх смерти.

Комплекс неполноценности формирует родственные взаимозависимые комплексы, один из них – комплекс превосходства, выражающийся в хвастовстве и высокомерии. К примеру, детское воровство и ряд преступлений молодых людей становятся следствием комплекса превосходства человека над теми людьми, над которыми он смог возвыситься за счет совершенного преступления.

2

Характерные признаки

Внутренние симптомы

  • Разрушительная неадекватная самокритика, доходящая до уровня самоуничижения;
  • зависимость от чужого мнения, оценки, особенно от похвалы;
  • постоянное тревожное напряжение, вызванное страхом допустить ошибку, которое может перерасти в боязнь людей или превратить человека в тирана.

Внешние признаки

Комплекс неполноценности часто выражается в постоянном желании компенсировать собственные недостатки за счет:

  • Демонстрационного поведения, которое у мужчин может носить агрессивный характер;
  • выставленного напоказ поведения «жертвы»;
  • демонстрации символов статуса;
  • резко выраженного высокомерия, иногда принимающего грубую форму.

Закомплексованность может проявить себя у детей в дефектах речи, а взрослого человека довести до психологической зависимости:

  1. От самодостаточного независимого человека;
  2. от алкоголя;
  3. от наркотиков;
  4. от компьютерных игр.

Крайнее проявление комплекса – глубокая депрессия или даже попытки самоубийства.

3

Причины возникновения

Согласно Адлеру, зарождение чувства неполноценности относится к раннему детству, когда ребенок сталкивается с вынужденным ограничением реализации своих желаний уровнем развития физических возможностей.

В дальнейшем человек попадает под влияние ограничителей двух видов:

  1. Физические возможности: возрастные особенности, природные недостатки;
  2. Психологические способности, как следствие ошибок воспитания и формирования личности.

Комплекс неполноценности закладывается еще в детском возрасте по ряду причин:

  • Физические или косметические недостатки;
  • неблагоприятные условия для формирования навыков самостоятельности вследствие чрезмерной родительской опеки и контроля;
  • недостаток родительской поддержки и внимания, закладывающий низкий уровень уверенности в себе и своих силах, неполноценное чувство собственного достоинства;
  • дискриминация;
  • серьезная психологическая травма;
  • повторяющиеся неудачи, которые сопровождала преувеличенная и даже уничижительная критика от значимых людей.

Такие полярные условия воспитания, как получение ограниченного внимания со стороны родителей, так и его переизбыток в виде постоянного критического контроля одинаково негативно влияют на формирование личностных самоощущений, задатков уверенного в себе независимого и самодостаточного человека.

Если обобщить и подвести все причины «под общий знаменатель», то можно главную обозначить так: любое жесткое бескомпромиссное подавление индивидуальности человека, начиная с детства.

4

Особенности комплекса у мужчин

Наиболее частой причиной развития мужского комплекса неполноценности является чрезмерная любовь матери к сыну или недостаток материнской безусловной любви, поддержки и положительной оценки..

Комплекс неполноценности отличается у мужчин и женщин по способу его переживания.

У мужчин чувство неполноценности и желание его компенсировать чаще всего выражается в высокомерном обращении, агрессивности, пристрастии к вещам, подчеркивающим статус – во всем, что можно отнести к доказательствам мужественности.

Разновидности синдромов комплекса неполноценности по области распространения чувства собственной ущербности у мужчин:

  • Синдром царя Давида

    Желание сохранить уходящую молодость за счет выбора юной избранницы.

  • Синдром «босса»

    Постоянная необходимость доказывать свое мужское превосходство и свою мужественность по всем позициям.

  • Синдром Наполеона

    Неуемное желание успеха, подогреваемое непомерным тщеславием и амбициями. Более всего относится к мужчинам низкого роста.

  • Синдром потерянного времени

    Проявляется в возрастной период, когда энергетические возможности мужчины снижаются (после 50 лет).

  • Синдром мужского бессилия

    Самый болезненный страх мужчины.

  • Синдром Лота

    Ревностное отношение ко всем претендентам на дочь.

  • Синдром Геркулеса

    Возникает в случае зависимости, особенно материальной, от женщины.

  • Синдром Котовского

    Боязнь облысения. Предпочитают скрыть его, выбривая голову.

  • Синдром Дон Жуана

    Проявление инициативы в разрыве отношений с женщиной.

  • Синдром Александра

    Опасение быть причисленным к мужчинам с нестандартной сексуальной ориентацией.

5

Проявление у женщин

Женщины гораздо эмоциональнее мужчин, поэтому в большей степени склонны как к переживаниям, так и к критичному отношению к себе и своим недостаткам. Почти каждая представительница слабого пола имеет в своем психологическом пространстве комплекс неполноценности.

Наиболее часто повторяющаяся причина носит исключительно женский характер: недовольство своей внешностью.

Приводим ниже самые распространенные причины:

  • Недовольство своими внешними и физическими данными;
  • отрицание своей половой принадлежности;
  • развившийся комплекс вины;
  • неприятие мужского пола;
  • боязнь одиночества;
  • нереализованный потенциал;
  • мнительность по поводу того, что никто не любит.

6

Чем опасен

Ощущение собственной никчемности и ущербности может привести к ряду расстройств психологического здоровья человека:

  • Затяжной депрессии;
  • различным проявлениям невроза;
  • психологической зависимости, доводящей до саморазрушения;
  • мыслям о самоубийстве.

Необходимо побороть свой комплекс, чтобы он не имел разрушающих последствий для психики и не приводил к деградации личности.

Далее поговорим о способах его преодоления.

7

Диагностика и лечение

Детская фантазия с легкостью компенсирует чувство неполноценности: в играх ребенок реализует самые заоблачные свои мечты.

Закомплексованные взрослые компенсируют ощущение неуверенности и неполноценности иными способами:

  • В творчестве;
  • в тирании окружающих;
  • в мании величия;
  • в погружении в вымышленный мир кино, сериалов, компьютерных игр или в интернет-пространство.

Самый психологически здоровый приемлемый способ компенсирования – достижение успеха. Успех в любой сфере, подвластной вашим способностям и желаниям сохранит и приумножит ваше чувство собственного достоинства, личной самодостаточности и полноценности.

Чтобы достичь успеха, необходимо преодолеть закомплексованность, неуверенность, избавиться от чувства собственной несостоятельности.

Для проведения диагностики психологи рекомендуют ряд тестов на комплексное выявление чувства неполноценности. Для самотестирования подобные тесты представлены на интернет-сайтах по психологии.

8

12 шагов по преодолению

Выделите свою уникальность. Все мы разные, у каждого из нас свое предназначение, роль и место. Надо принять это и ценить.

Не следует подгонять себя под кем-то принятые стандарты: ни внешние, ни внутренние: творческие, интеллектуальные, поведенческие (но это не касается морально-нравственных норм поведения).

  1. Разберитесь с причиной своего комплекса. Посмотрите на несправедливые слова и поступки в ваш адрес по-взрослому: это ошибки не ваши, а тех людей – одноклассников, учителей, родителей. Отпустите свои обиды. Признайте ошибочность ими выданной характеристики и несоответствие ее действительности. Найдите положительные противоречия их негативной оценке. К примеру, вы не глупы, вы способны, потому что… Или ваша внешность имеет свои индивидуальные достоинства, такие как…
  2. Измените вектор своих мыслей о себе с негативного на позитивный.
  3. Проанализируйте и письменно зафиксируйте свои сильные и слабые стороны: достоинства и недостатки.
  4. Признайте свои недостатки и займитесь ими. Все можно исправить. Надо только очень этого захотеть.
  5. Расставьте акценты на достоинствах, включая внешность.
  6. Не переносите критику на свою личность – это касается только конкретной ситуации, а не личности в целом.
    Помните, комплекс возникает не вследствие критики, а вследствие вашей на нее реакции.
  7. Общайтесь с самодостаточными, независимыми людьми.
  8. Нарабатывайте опыт общения, не избегайте людей.
  9. Занимайтесь личностным и духовным ростом, интеллектуальным и физическим развитием.
  10. Ориентируйтесь на людей достойных подражания.
  11. Читайте развивающую познавательную литературу.
  12. Заведите дневник для ежедневных личностных оценок, особенно отметок собственного успеха на пути преодоления чувства неполноценности.

9

Упражнения для избавления

Существует один психологический прием: визуализируйте свое желаемое поведение или свой желаемый образ.

Представьте свой успех в сценическом выступлении или спортивном состязании, удачное собеседование или свидание, только с учетом всех деталей и подробностей.

Включите фантазию на полную мощность, чтобы создать максимально приближенную к реальности картинку. Для этого задействуйте все органы восприятия: зрение, слух, осязание, обоняние. Добейтесь того, чтобы картинка была наполнена деталями, звуками, ощущениями, даже запахами и, конечно, эмоциями. Для этого представьте, где вы находитесь, кто и что говорит, делает, что вы при этом чувствуете, видите, слышите.

Сознание должно поверить в воображаемую картинку и постараться воспроизвести ее в жизни.

Заключение

Заключение

Меняйте свое негативное отношение к себе на позитивное, и также поменяется ваше восприятие жизни.

Примите твердое решение бороться со своими комплексами и уже не отступайте. Пусть небольшими, но системными последовательными шагами продвигайтесь вперед, а значит, удаляйтесь от психологических препятствий. Освободившись от этих внутренних оков, вы вздохнете облегченно и сможете радоваться каждому новому дню.

Вера – лекарство от страха и неуверенности. Верьте в себя. И тогда у вас обязательно все получится.

ЮЛИЯ ИВАШУТКИНА, специально для Evrikak.ru

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Помогла статья? Оцените её

Комплекс неполноценности проявляется у большей части населения. Заключается он в иррациональном восприятии себя, как ущербной личности, и уверенностью в превосходстве окружающих над собой. Попробуем разобраться, что такое комплекс неполноценности и как он влияет на становление и функциональность личности.

Комплекс неполноценности — распространенное явление

Описание проблемы

Комплекс неполноценности, который приводит к неврозам – это психопатологический синдром. Открыл его А. Адлер во время изучения компенсационных форм у детей с дефективным развитием. Изначально он рассматривал комплекс неполноценности, как последствие дефективного развития. Затем — как стимул к развитию сильной личности, и еще чуть позже, как последствия необходимости в преодолении неблагоприятной ситуации.

Чувство неполноценности начинает появляться еще в раннем детстве вследствие осознания своей неполноценности в результате различных неблагоприятных условий. Этот процесс значит очень много для дальнейшей жизнедеятельности и развития личности. В результате подобное чувство преобразуется в бессознательное. Позитивное переживание комплекса неполноценности стимулирует развитие личности целеустремленной, стремящейся к самоутверждению в социуме, что сопровождается мнимым или реальным успехом. Для индивида характерно преодолевать комплекс неполноценности, компенсируя его творческим стремлением, достигая результативности подавления его в себе.

Негативный комплекс неполноценности приводит к нервному расстройству, как результат извращенного восприятия своих возможностей. Получается личность, которая неспособна правильно строить отношения в социуме, сомневается в своих поступках и даже мыслях. В зависимости от половой принадлежности, причинами появления закомплексованности могут стать самые разные факторы.

У женщин

Причин появления закомплексованности у прекрасной половины человечества очень много. Комплекс неполноценности у женщин развивается в результате 3 основных факторов.

  1. Неправильное воспитание.
  2. Психологические травмы различного характера.
  3. Дискриминация.

Все эти предпосылки формируют в девушке стойкое неприятие своих личностных и физических качеств, вызывая появление сопутствующих комплексов и линии поведения в дополнение к уже существующему расстройству:

  • неприятие своей внешности, фигуры;
  • отрицание женского начала;
  • синдром постоянной виноватости;
  • ненависть к мужскому началу;
  • невозможность самореализоваться.

Практически все женщины страдают от неудовлетворенности своим внешним видом. Это недовольство сопровождает женщин на протяжении всей жизни. Своего пика комплекс достигает в подростковом и зрелом возрасте. В подростковом возрасте девочка переживает гормональный всплеск, а любая критика в ее адрес вызывает стойкую неудовлетворенность собой. В возрасте 50 лет женщина по причине начала менопаузы снова переживает гормональную и психологическую перестройку. Здесь уже имеет место страх перед старостью.

Неудовлетворенность своим весом относят к отдельным нервным расстройствам. Среди женщин распространено устойчивое мнение, что красивая женщина должна быть худой.

А также известны случаи, когда женщины полностью отрицают свое начало, что проявляется в неудовлетворенности своими половыми органами. Комплекс вины — это прямое последствие комплекса неполноценности. Проявляется он, как постоянное обвинение своего естества во всех прегрешениях: мнимых и реальных. Такие проявления часто приводят к психосоматическим заболеваниям.

Женщин постоянно дискриминирует мужской пол, из-за чего появляются еще больше причин их ненавидеть, ощущая свою неполноценность. Во многих странах и религиях с момента прихода патриархата женщину считают грязной, вешают на нее социальные стереотипы и ярлыки. Невозможность самореализоваться отчасти связана с дискриминацией. До недавнего времени женщина не имела права учиться, это считалось привилегией только мужчин.

Определение комплекса неполноценности

Симптомы у мужчин

Комплекс неполноценности у мужчин спровоцирован необходимостью выполнять свою гендерную роль. Основной проблемой является ощущение невостребованности, недолюбленности. Неврозы у мужчин протекают ярко, сопровождаясь вегетативными расстройствами. Причинами возникновения закомплексованности у мужчины являются следующие факторы:

  • родительский комплекс у матери;
  • неправильное воспитание;
  • гиперопека;
  • психотравма;
  • недолюбленность;
  • физиологические недостатки;
  • недостаток финансов.

Недостатки в физиологическом плане очень часто становятся причиной нервных расстройств у мужчин. Они всеми силами пытаются это компенсировать. Самой распространенной физиологической проблемой является дефективность полового члена. Неудачи в интимной сфере – самый большой удар по мужскому самолюбию. Часто причиной комплекса неполноценности является чрезмерная любовь или нелюбовь матери к сыну.

Гиперопека не дает мужчине полноценно развиваться. Будучи взрослым, морально он на всю жизнь остается ребенком, постоянно ожидая, что родители примут решение за него. Психотравматическое расстройство обычно испытывают подростки. Оно спровоцировано насмешками со стороны сверстников. В результате появляется ощущение своей ущербности.

Недолюбленность у мужчин — также нередкое явление. Если мальчик не получал необходимой заботы и поддержки в своих начинаниях от матери, то во взрослой жизни у него не будет стимула к самореализации.

Мужчина испокон веков является добытчиком. Он постоянно ощущает потребность быть обеспеченным финансово. Во времена безработицы и дефолта все чаще встречаются случаи невротических расстройств у мужчин, вследствие появления комплекса неполноценности из-за своей несостоятельности.

У детей

У ребенка с комплексом неполноценности постоянно возникает мысль: «Меня никто не любит». Ощущение ненужности появляется из-за неблагоприятной внешней обстановки. Заниженная самооценка не позволяет ребенку трансформироваться в счастливую и полноценную личность. Главные причины появления комплекса неполноценности у детей:

  • наследственность;
  • гиперопека;
  • влияние социального фактора.

У детей расстройство возникает вследствие гиперопеки старших

Проявления

Признаки комплекса неполноценности у женщин, мужчин и детей могут носить скрытый и явный характер. В первую очередь, человек пытается обратить на себя внимание. Его поведение буквально выдает крик о помощи, но подсознательно он боится, что его желание будет исполнено и все внимание будет обращено к нему. Настороженность по большей части преобладает у подростков и женщин. Все, что происходит, воспринимается, как потенциальная угроза его самооценке. Перешептывание знакомых, новые знакомства – все вызывает недоверие. Индивид постоянно ждет подвоха со стороны окружающих.

Излишняя самокритичность — характерный признак для всех индивидов с заниженной самооценкой. Им всегда кажется, что они делают недостаточно, выглядят плохо. Комплекс превосходства характерен для неуверенных в себе личностей. Это из серии: «лучшая защита — нападение». Пока другие не заметили твой изъян, нужно сделать из него достопримечательность. Исключением являются лишь дети, выросшие в богатых семьях, для которых мания величия является нормой и прививается с пеленок.

У женщин часто проявляется страх перед зеркалами. Он может проявляться в легкой или же в явной формах, доходя до абсурдности. Личности с заниженной самооценкой не могут смотреть на свое отражение в зеркалах и на фотоснимки со своим присутствием.

Симптомы комплекса неполноценности у мужчин могут проявляться в нежелании строить отношения с противоположным полом и сопровождаться соматическим расстройством. Например, постоянными болезнями, связанными с ЖКТ. Нередко у индивидов проявляется тяга к алкоголю. Так мужчины пытаются избавиться от неуверенности в себе.

Решение проблемы

Чтобы понять, как избавиться от комплекса неполноценности, следует разобраться в причинах его возникновения. Это будет первый шаг, который подскажет, как бороться с комплексом неполноценности и обрести себя. Любой человек может сделать самостоятельно анализ событий, которые постепенно сформировали невроз.

  1. Постарайтесь понять, когда произошло знаковое событие и какие эмоции сопровождали его.
  2. Постарайтесь описать на листе бумаги все негативные установки, которые сопровождают вас всю жизнь, затем опровергните их компенсирующими факторами. Например, слишком высокий рост можно компенсировать красивыми стройными ногами. Позитивные моменты, описанные на листе, должны стать для вас новой установкой, которая будет помогать двигаться дальше.
  3. Все время следите за собственными мыслями. Не позволяйте негативным эмоциям брать верх. Старайтесь сразу сменить их на нейтральные, а лучше —положительные. Проанализируйте свой характер. У каждого человека есть то, что он может сделать лучше остальных. Ищите в себе положительные качества, их должно быть больше, чем негативных, хотя бы на 1 единицу.
  4. Лечение патологического комплекса неполноценности предполагает не отрицание или игнорирование негативных качеств, а их полное принятие. Постарайтесь преобразовать их в положительные, пользуйтесь ими. Не воспринимайте критику других людей слишком близко к сердцу. Относитесь к ней, как к мотивации. Некоторые суждения могут быть неприятными, но из каждого замечания можно вынести для себя определенный урок. Не считайте мнение общей толпы самым важным критерием. Например, женщину часто критикуют за то, что она родила рано, поздно замуж вышла, живет с любовником моложе ее на 10 лет и пр. Но во всем есть свои плюсы, и такая критика является скорее завистью или проявлением невоспитанности людей. Родила рано, но когда ребенок окончит школу, буду хорошо выглядеть, поздно вышла замуж – зато пожила для себя. Во всем можно найти позитив. Не поддавайтесь на провокацию общепринятых устоев.
  5. Выбирайте людей для общения, которые искренне хотят быть рядом и излучают позитив. Постоянно брюзжащая подруга, указывающая на ваш большой вес, совершенно не способствует устранению комплекса неполноценности. Ищите занятия для саморазвития. Прочтите классический роман, окунитесь в мир живописи, займитесь спортом или запишитесь на курсы по макияжу.
  6. Не смотрите пессимистические фильмы, новости и телепередачи. Начните вести дневник, в котором будут отражаться ваши достижения. Избавиться от заниженной самооценки нельзя без кропотливой работы над собственными установками. Если человек не может преодолеть невроз самостоятельно или у него развивается фобическое расстройство, нужно обратиться к психотерапевту, и лучше не затягивать с этим.

Заключение

Синдром неуверенности в себе лежит в основе психологии любого человека. Это можно обосновать генетическими предпосылками. Еще в древности люди поняли, что в одиночку жить сложно, поэтому одной из мер наказания было изгнание из общины. Отвержение индивида воспринимается нервной системой, как опасность остаться в одиночестве, что грозит неминуемой гибелью.

В психологии комплекса неполноценности, как и во всех прочих нарушениях в работе нервной системы, лежит страх перед смертью и инстинкт самосохранения. Чувство недооцененности собственных возможностей часто становится причиной появления заниженной самооценки у детей и взрослых. Оно может носить мимолетный характер или постоянный.

Развитие человека, как личности, начинается с младенчества. От наличия адекватной самооценки зависит вся дальнейшая жизнь человека и его самореализация, поэтому важнее всего дать правильное воспитание детям в семье.