Как стать уверенным в себе человеком: советы психолога

Опубликована 13.11.2018

Прочтения: 2189

Чтобы вам всегда было легко достигать поставленных целей, нужно приобрести навыки, которые помогут бороться со всеми невзгодами. Миру необходимы сильные и уверенные в себе люди, способные не только говорить, но и делать.

Способы изменения жизни к лучшему

Для позитивных изменений в жизни нужно поверить в свои силы и выработать несколько качеств, которые смогут сыграть большую роль в формировании сильного стержня. Запомните:

  • только слабые личности могут терять свое время на жалость, поэтому никакого сочувствия к себе;
  • научитесь уважать себя;
  • исследования показывают, что опрятный и ухоженный внешний вид — залог решимости в действиях, как у женщин, так и у мужчин;
  • улыбкой вы можете показать окружающим, что вы позитивно расположены к внешнему миру и открыты для новых впечатлений;
  • самореализация во всех жизненных сферах (в личной жизни, в быту, дома и на работе) имеет огромное значение для сохранения чувства собственной значимости.

Как стать уверенным в себе: способы изменения жизни к лучшему

Очень часто с проблемами, которые связаны с отсутствием уверенности в своих силах, сталкиваются молодые девушки и парни. Это зависит от неправильного воспитания, неприятного круга общения или от негативных ситуаций, которые наваливаются одна за другой.

Запомните некоторые важные правила, которые нужно соблюдать, чтобы обрести внутреннюю опору:

  • нельзя отказываться от своих слов, иначе вы рискуете потерять уважение окружающих. В жизни бывает, что вы ошибаетесь, поэтому вам должно хватить смелости признать то, что ваши суждения были ложными, и сделать выводы на будущее;
  • в любой ситуации сохраняйте спокойствие: контролируйте свои движения, не бойтесь смотреть прямо в глаза собеседнику при разговоре (таким поведением вы покажете, что отличаетесь от других смелостью и уверенностью).

Быть стрессоустойчивым человеком не так уж и просто. Для этого нужно тренировать силу воли и работать над собой.

Как стать уверенным в себе: правила, чтобы обрести внутреннюю опору

Изо дня в день работайте над необходимыми навыками, которые будут полезны в будущем. Повысить самооценку невозможно за один день или за месяц, для этого нужно много времени, посвященного упорной работе.

Как обрести уверенность в себе: советы психологов

Развить решительность и смелость можно в любом возрасте. Не имеет значения, сколько вам лет: если вы поставили перед собой такую задачу, то смело беритесь за ее выполнение.

Вера в себя подарит вам такие положительные моменты, как:

  • покой в сознании и мыслях;
  • доверие к самому себе и окружающему миру (уверенность, что все происходит именно так, как должно происходить);
  • защищенность от негативных эмоций.

10 советов, которые помогут стать увереннее.

  1. Изображайте уверенность. Звучит смешно, не правда ли? Однако многие практикующие психологи советуют своим пациентам создать имитацию уверенности, тогда в будущем вы и правда почувствуете, что верите в себя. Перед важными выступлениями и ответственными встречами постарайтесь заранее продумать свой стиль поведения.
  2. Другим нет никакого дела до вас, они слишком заняты мыслями о себе. Главный критик самого себя — это вы. Как бы сильно вы ни упали в грязь лицом, никто не подумает о вас хуже, чем вы сами. Поэтому учимся прощать и не критиковать себя за глупые ошибки. Запомните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
  3. Повышайте уровень физической активности: спорт дает возможность почувствовать себя лучше и воспитать в себе дисциплину. Сначала занимайтесь 2-3 раза в неделю по 30 минут. Даже такого количества времени будет хватать для того, чтобы ваш мозг дал сигнал о том, что вы сегодня молодец.
  4. Избавьтесь от негативных мыслей и самоедства: перестаньте накручивать себя и думать, что виноваты в чем-то, что произошло очень давно. Для работы над собой вам будет полезно посетить какой-нибудь хороший тренинг.
  5. Пересмотрите свое окружение: ваши знакомые и друзья должны передавать вам максимально большое количество тепла, радости и доброты, поэтому следует минимизировать общение с пессимистами.
  6. Сконцентрируйте внимание на себе, ежедневно вспоминайте о своих достижениях и сильных качествах.
  7. Научитесь обращаться за помощью и поддержкой к близким, не замыкайтесь в себе.
  8. Рискуйте: да, иногда вы можете совершить проступок, но никто не знает заранее, к чему может привести удачная авантюра (например, если вы давно хотите переехать — просто сделайте это).
  9. Перестаньте бояться неизвестного: открывая для себя новые направления развития, вы сможете достичь большего.
  10. Исключите любые мысли, в которых вы сравниваете себя с другими, и начните ценить свою индивидуальность.

Как стать уверенным в себе: 10 советов

Вы должны понять, что каждый из этих советов требует ежедневной практики и постоянной работы над собой.

Книги, из которых можно узнать, как стать уверенным в себе

Чтение тематической литературы — один из лучших способов саморазвития. Если вы хотите получить больше информации на тему уверенности в себе, познакомьтесь со следующими книгами:

  • Тони Бьюзен «Научите себя думать»;
  • Энтони Робертс «Секреты уверенности в себе»;
  • Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе»;
  • Ключников С. Ю. «Искусство управления собой»;
  • Эндрю Мэтьюз «Счастье здесь и сейчас».

В интернете можно найти одноименные аудиокниги.

Как обрести уверенность в себе подростку

В юношеском возрасте чаще всего приходится сталкиваться со стрессом. Попробуйте сосредоточить внимание на своих взаимоотношениях с родителями, подумайте о том, в каком ключе вас воспитывали. Часто проблемы адекватной самооценки у ребенка берут свое начало именно во внутренней атмосфере семьи.

Лучшей помощью в этом случае будет глубокая проработка проблем детства с квалифицированным психологом. Для начала можете попробовать самостоятельно обсудить противоречивые вопросы внутри семьи, а затем обратитесь к специалисту.

Как обрести уверенность за рулем

После получения водительского удостоверения многие сталкиваются с тем, что страшно сесть за руль, когда рядом нет инструктора. При вождении автомобиля большую роль играет опыт и уравновешенное эмоциональное состояние.

Как стать уверенным в себе за рулем

Короткая инструкция для борьбы со страхом:

  • постарайтесь понять, из-за чего вы чувствуете себя неуверенно;
  • не раздражайтесь из-за несоблюдения правил другими водителями;
  • будьте внимательны на дороге;
  • создайте комфортные условия в салоне: купите освежитель воздуха, отрегулируйте сидение, включите ваши любимые песни.

Незачем спраишвать, для чего человеку нужна уверенность в себе, ведь и так понятно, что в жизни каждому очень важно достичь успеха.

Пусть не во всех сферах, но хотя бы в приоритетных для себя. Успех окрыляет человека, приносит ему чувство удовлетворения и радость.

Поэтому советы психолога, как стать уверенной в себе — необходимы женщине любого возраста и социального статуса. Мужчинам они тоже не помешают.

Откуда берется неуверенность

Люди часто задают себе вопрос о причине заниженной самооценки. и почему одним все дается легко и играючи, а другим трудно сделать даже первый шаг в нужном направлении. Главным поводом для того, что не получается чувствовать себя уверенно, является недостаток необходимых знаний. Попытайтесь освоить именно ту область, которая вам не дается. Собирайте нужную информацию, общайтесь с людьми, которые успешны в этой сфере, а после этого начните действовать — победить свои страхи можно, но только двигаясь вперед.

Часто случается, что корни неуверенности кроются в детстве. Если взрослые часто критиковали ребенка, сравнивали его с другими детьми, предъявляли повышенные требования, которым он не соответствовал — в конце концов, подросток становился замкнутым, нервным, начинал считать себя хуже других. В результате заниженная самооценка переходит вместе с ним и во взрослую жизнь. А родители даже не чувствуют себя виноватыми, им и в голову не приходит, что именно они сделали ребенка неуверенным в себе человеком.

Вырастая, такие дети во всем видят опасность и стараются ее избежать. Страх парализует их в самых различных ситуациях. Неуверенная в себе личность всегда нацелена на проигрыш. В душе такой человек испытывает чувство ненужности и отверженности, начинает занижать собственную значимость. Он боится общения с людьми, не решается начать новое дело. Скованный такими установками, он и не сможет стать успешным. Таким людям обязательно нужно повышать свою самооценку.

Как победить свои комплексы

Работа над собой обязательно принесет успех. Вы не станете другим человеком в один день, но изменения будут плавно происходить. Чтобы стать увереннее, необходимо изжить в себе такие качества, как:

  • боязнь показать людям свои истинные чувства;
  • неспособность отстоять свою точку зрения;
  • страх проявить открыто свою некомпетентность;
  • зависимость от чужой оценки;
  • повышенная застенчивость;
  • занижение своих способностей;
  • желание плыть по течению;
  • боязнь критики;
  • страх общения.

Для того чтобы приобрести уверенность в себе, психологи рекомендуют для начала освоить любое занятие, которое у вас будет получаться лучше, чем у других. Можно заняться плаванием, научиться вышивать или шить, пройти курсы английского языка — главное, чтобы к этому занятию у вас лежала душа. Неплохо будет поработать над своей внешностью, подтянуть фигуру, сделать новую стрижку. Помимо хорошего настроения, это придаст вам сил и желание нравиться.

Советы психолога женщине

В повышении самооценки у женщин и у мужчин могут быть свои нюансы. Отвечая на вопрос, как вернуть уверенность в себе женщине, психология дает следующие рекомендации:

  1. Попробуйте простить свои детские обиды и жить в настоящем времени. Иногда может помочь откровенная беседа с теми, кто вас обижал когда-то. Поймите одно: прошлое изменить уже не удастся, зато вы властны над будущим.
  2. Подкорректируйте круг общения. Исключите из него людей, которые стараются понизить вашу самооценку. Старайтесь меньше зависеть от мнения окружающих.
  3. Не ждите, когда вас начнут хвалить. Похвалите себя сами. Старайтесь видеть позитив в любой мелочи. Поощрить себя можно чашкой горячего шоколада или покупкой какой-нибудь милой безделушки.
  4. Постарайтесь изжить в себе чувство зависти к успехам других людей. Лучше возьмите на вооружение их целеустремленность и независимость. Сравнивайте себя не с другими, а с собой вчерашней. Положительные сдвиги будут вас мотивировать на дальнейшие свершения.
  5. Укрепляйте свой дух, научитесь извлекать из неудач ценный опыт. При решении проблемы, как стать увереннее в себе, советы психолога рекомендуют меньше расстраиваться и не впадать в отчаяние, если что-то пока не получается так, как вы хотите.
  6. Когда вы терпите поражение — не зацикливайтесь на нем. От ошибок на жизненном пути никто не застрахован. Вспомните — не ошибается тот, кто ничего не делает.

Любая девушка, озабоченная проблемой, как стать уверенной в себе, советы психолога обязательно проверит на практике, и через некоторое время заметит, что ее жизнь изменилась к лучшему. А в зеркале ее все чаще будет встречать сияющий взгляд и ослепительная улыбка.

Способы повысить самооценку мужчины

Для мужчины уверенность в себе — неотъемлемый атрибут мужественности и лидерских качеств. Но это свойство характера не всегда бывает на высоте. Если бы каждый из них знал, как быть уверенным в себе мужчиной, вокруг не было бы нытиков и неудачников.

Однако в реальности это не так, и повсюду — множество слабых мужчин, не представляющих, как научиться быть уверенным в себе и как придать себе мужественности. Каждый парень может работать над собой в этом направлении, и результат обязательно будет. Вот что говорит по этому поводу наука психология:

  1. Поверьте в себя. Звучит просто, но это работает. Уверенность в себе начинается с веры в свои силы. Как человек себя запрограммирует, так и будет складываться его жизнь. Если считать себя закоренелым неудачником, вряд ли фортуна ни с того ни с сего подмигнет вам.
  2. Не жалуйтесь на обстоятельства своей жизни, а творите их сами. Бросила жена, несправедливо обошелся начальник, в магазинах опять выросли цены… Только неудачник всегда будет обвинять во всем окружающих. Запомните: уверенный в себе мужчина так себя не ведет! Не только у вас жизнь полна трудностей и проблем. Нужно просто идти вперед.
  3. На ошибках прошлого нельзя застревать. Нужно лишь сделать выводы и набраться опыта. Именно такую позицию занимают смелые и уверенные в себе люди. Как раз преодоление негативных моментов и делает человека сильнее.
  4. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Это может загнать вас в комплексы. Вы же не захотите равняться на худшего, а начнете себя сравнивать с лучшим. С тем, у кого дороже машина, красивее жена, более удачная карьера. Парень, который всего этого не имеет, начинает думать, будто с ним что-то не так. Лучше ставьте цели перед самим собой и пытайтесь их достигнуть.
  5. Старайтесь не критиковать себя и других людей. Критика редко бывает конструктивной и считается прерогативой неудачников. У того, кто делает дело, нет времени на «перемывание костей». А мужчину критиканство особенно не красит.
  6. Тщательно выбирайте свое окружение. Каким бы ни был человек, влияние среды на него нельзя недооценивать. Если рядом с вами всегда компания пьющих людей — рано или поздно вы тоже запьете. Когда вас окружают люди без цели в жизни, вам тоже вскоре не захочется ни к чему стремиться. Старайтесь общаться с деловыми, успешными, самоуверенными мужчинами. Видя перед глазами такой пример, вы и сами будете желать успеха и достигать его.

Отлично, если вам свойственно такое качество, как самоирония. Юмор позволяет легче относиться к жизни и смотреть на проблемы в позитивном ключе. Посмейтесь над собой, если допустили какой-то ляп, пошутите в ответ на чью-то критику. Относитесь к своим недостаткам как к изюминке. Тогда и окружающие будут воспринимать ваши ошибки проще. А вам больше не придется задумываться о том, как стать спокойным и уверенным в себе.