Как правильно принимать семена льна с кефиром для похудения

 

  0

  920

Льняные семечки высоко ценятся за содержание полезных для здоровья элементов. Лен богат жирными омега-кислотами, растительными белками, фитогормонами. В оболочках семян много клетчатки, благодаря которой улучшается работа кишечника. Льняные семечки сочетают в диетическом питании с кисломолочными продуктами, которые усиливают их эффективность. Часто используется кефир и лен для похудения – комбинация, успешно очищающая организм.

Польза семян льна для организма

С давних времен льняные зернышки нашли применение в народной медицине как средство для очищения. Их оболочки содержат много клетчатки, которая при попадании в кишечник не только разбухает, но и мягко обволакивает его стенки. Благодаря льняной клетчатке легко абсорбируются и выводятся скопившиеся каловые массы и непереваренные остатки пищи. Кишечник очищается от токсинов, улучшается перистальтика.

Льняные семечки в соединении с кефиром отлично очищают кишечник (фото: daynadetersfitness.com)

Для очищения лен сочетают с кефиром, поскольку содержащиеся в нем бифидобактерии помогают восстановить полезную кишечную микрофлору, пострадавшую из-за накопившихся токсинов, и улучшить пищеварение. Кроме того, лен с кефиром создают ощущение наполненности и сытости, используются в программах коррекции веса.

Диетологи ценят льняное семя за высокое содержание жирных Омега кислот и легкоусвояемых белков, витаминов группы В, антиоксидантов. Их дефицит типичен для людей, не имеющих возможности питаться полноценно и регулярно. Благодаря льну легко восстанавливается нехватка этих веществ в организме.

Семечки льна богаты селеном, витамином Е – веществами с сильным антиоксидантным действием. Они способствуют укреплению сосудистых стенок, предотвращают отложение холестерина. Льняные фитоэстрогены улучшают самочувствие женщины в период климакса.

Как выбрать и правильно хранить льняные семена

Семечки должны выглядеть плотными, гладкими, совершенно сухими и чистыми, без признаков порчи. Оптимальный вариант выбора − купить в аптеке вакуумную упаковку льняного семени.

Для употребления надо выбирать сухие, плотные, чистые льняные семена (фото: edc2.healthtap.com)

Для правильного хранения семян надо выбрать место, закрытое от света. Под воздействием лучей солнца быстро окисляются содержащиеся во льне жиры, образуя вредные для здоровья соединения. Тогда семечки обретают прогорклый привкус, их приходится выбрасывать. Поэтому лен хранят в прохладном, закрытом от попадания света месте. Открытую упаковку льна можно использовать не дольше 4-х месяцев.

Лён и кефир: принцип действия при похудении

Клетчатка из оболочек льняного семени способна значительно разбухать в кишечнике. Она абсорбирует скопившиеся каловые массы и избытки жидкости, ускоряет их выведение. Действие клетчатки не ограничивается всасыванием. Она стимулирует активность стенок кишечника, повышает их тонус и улучшает перистальтику, быстро очищая организм от токсинов, шлаков, избыточной жидкости.

Коктейль из кефира и льняных семечек создает ощущение сытости (фото: infopechen.ru)

Для похудения семя льна смешивают с кефиром по-разному: семечки можно использовать целыми или размолотыми до состояния муки. Разбухший в кефире лен утяжеляется за счет белковой составляющей кисломолочного продукта. Напиток снижает аппетит и уменьшает чувство голода. Им вполне можно заменить полноценную трапезу. При этом сам кефир улучшает работу кишечника за счет бифидобактерий, одновременно обладает мягким слабительным и мочегонным действием.

Семя льна с кефиром — противопоказания и меры предосторожности

Льняное семя для похудения с кефиром противопоказано людям с гиперкальциемией. Безусловно нельзя употреблять кефирно-льняные коктейли тем, у кого непереносимость молочных и кисломолочных продуктов, аллергия на лен, любые воспаления органов пищеварительного тракта. Прием льна с кефиром может нанести вред при заболеваниях печени и почек, моче- и желчно-каменной болезни.

При панкреатите, холецистите, диабете, бронхиальной астме, эндокринных нарушениях необходимо соблюдать осторожность, употребляя напитки с льняным семенем. И обязательно надо поинтересоваться у врача, не навредит ли здоровью кефирно-льняная диета.

Лён и кефир для похудения: рецепты и рекомендации

Молотое семя льна с кефиром: как принимать. Рецепт льна с кефиром для похудения очень прост. Семечки перемолоть в кофемолке до состояния муки и перед употреблением размешать с 100 г кефира. Обычно курс снижения веса с таким напитком составляет 3 недели. Первую неделю понадобится одна десертная ложка льняной муки, во вторую – две, в третью – три. Кефир с размешанным в нем льняным молотым семенем нужно пить натощак за полчаса до завтрака.

Льняные семечки перед добавлением в кефир можно смолоть в муку (фото: a2milk.com)

Кефир с семенами льна, яблоком и корицей. В стакан кефира всыпать и размешать десертную ложку льняных молотых семян. Очистить от кожуры и натереть 5 зеленых яблок. В блендере приготовленный напиток взбить с тертыми яблоками. Всыпать щепотку корицы. Напитком можно заменить ужин. Яблоки создают ощущение сытости за счет содержания пектина. Корица притупляет голод благодаря снижению уровня сахара в крови.

Диета с использованием льна и кефира

Использование кефирно-льняных коктейлей в качестве средства для похудения позволит снизить вес примерно на 3-5 кг в течение месяца. Преимущество диеты по сравнению с другими программами коррекции массы тела в том, что вес снижается постепенно. Организм не испытывает стресса, при этом очищается и оздоровляется.

Диета на льне и кефире помогает постепенно снижать вес (фото: i.pinimg.com)

Семена льна для похудения как принимать с кефиром:

  • 1-й вариант (разгрузочный день) – смешать 5 стаканов кефира и 5 ч. л. льняных семян; пить в течение дня, другую еду исключить, кроме 2 л чистой воды;
  • 2-й вариант (диета на месяц) – 100 г кефира и ч. л. семян смешать, пить за полчаса перед каждым приемом пищи;
  • 3-й вариант (диета на 3 недели) – заменять завтрак стаканом кефира, добавляя в него сначала одну десертную ложку зерен, на второй неделе – две и затем – три.

Примерное меню на неделю

В меню на неделю включаются малокалорийные блюда, которые отвариваются, запекаются либо готовятся на пару. Для перекусов после завтрака и обеда разрешается выбирать любые несладкие фрукты. Это могут быть яблоки, апельсины, мандарины, абрикосы, киви. Между приемами пищи полезно пить кефир без добавления льна, если необходимо утолить голод.

Как употреблять льняные семена с кефиром для похудения каждый день в течение недели, приведено в таблице ниже

1-й завтрак

Чашка кефира с льняным семенем

2-й завтрак

200 г овсянки на воде, яблоко

Обед

Овощной суп (без картофеля), 100 г отварного мяса или рыбы

Полдник

Апельсин

Ужин

Салат из свежих овощей с ложечкой растительного масла

На ночь допустимо выпить чашку кисломолочного напитка без добавления семечек.

Отзывы похудевших

Наталья: «Мне средство помогло сбросить 3 кг за месяц. Но на вкус коктейль довольно противный».

Алла: «Я готовлю сначала льняной отвар и выпиваю стакан. Потом пью кефир с семечками льна, а после весь день ем все подряд. Результат очень заметен. За три недели похудела на 2 кг. На лице исчезли черные точки, кожа подтянулась».

Ноя: «Пробую пить вместо завтрака, хотя вкус неприятный. Пока не худеется. Придется есть поменьше».

Как мягко очистить кишечник при помощи семени льна и кефира, смотрите в видео ниже.

Чтобы выглядеть безупречно нужно учитывать как внутренние, так и внешние факторы. Для этого потребуется нормализовать пищеварение и привести в порядок обменные процессы всего организма. В статье рассмотрим как принимать семя льна с кефиром для очищения кишечника, настроиться на активное похудение, избавиться от запоров, улучшить общее состояние здоровья.

Для чего нужно очищать кишечник, какая от этого польза

Нередко можно услышать утверждение о том, что чистый кишечник – это залог сильного иммунитета. Нельзя быть здоровым и активным, если кишечник полон гниющих остатков пищи. Вовремя проведённая процедура очистки поможет беспрепятственно вывести все отходы, токсины из толстой кишки.

После чистки исчезнет неприятная симптоматика, которая мешает полноценной и здоровой жизни:

  • Усталость;
  • плохое настроение;
  • сонливость;
  • вздутие живота, метеоризм;
  • мелкие кожные воспаления;
  • акне на лице;
  • проблемы со стулом.

Регулярная забота о чистоте кишечника предупреждает образование злокачественных опухолей.

Без процедуры очищения ЖКТ будет сложно начать путь к похудению и не поможет даже самая модная диета.

Детокс с семенами льна с кефиром

Кефир полезный кисломолочный продукт, содержит бифидобактерии, помогающие быстро переваривать пищу. В сочетании с молотыми семечками поможет беспрепятственно, естественным образом вывести шлаки, залежавшиеся каловые массы и токсины из кишечника.

Принцип действия кефирно-льняного коктейля

Льняное семя содержит клетчатку, которая разбухает в желудке и на выходе как щётка сметает всё ненужное, ускоряет замедленную перистальтику кишечника.

Кефир же является основой для набухания семян, так как их не рекомендуют употреблять в сухом виде. Кисломолочный напиток способен утолить голод, тем самым быстрей приходит насыщение.

Польза семян льна и кефира

Семена льна имеют богатый состав, позволяющий употреблять их в различных целях:

  • Пектин и клетчатка очищает организм от солей тяжёлых металлов и токсичных веществ;
  • жирные кислоты омега-3, омега-6 благотворно влияют на уровень сахара в крови, укрепляют стенки сосудов, повышают иммунитет, увеличивают остроту зрения, восстанавливают блеск волос, устраняют ломкость ногтей, улучшают цвет лица и эластичность кожи.

Кефир в коктейле выполняет роль проводника, но тоже способен помочь организму:

  • Фтор, медь, йод и витамины стимулируют выработку энергии, поддерживают кислотно-щелочной баланс;
  • ускоряет метаболизм;
  • очищает и улучшает внешний вид кожи.

Антипаразитические свойства

Кисломолочный напиток со льном поможет избавиться от глистов. Постоянное употребление коктейля формирует в кишечнике особый слой, мешающий крепиться паразитам к его стенкам. Не имея возможности удержаться нежеланные «гости» быстро покинут организм человека с каловыми массами.

Правила подготовки к чистке

Важно не только правильно использовать лён с кефиром для чистки кишечника, но и исключить все факторы, которые могут препятствовать качественному проведению процедуры.

Для получения желаемого результата придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • При наличии острых/хронических заболеваний ЖКТ, пищевой аллергии в анамнезе стоит получить консультацию у врача;
  • лён – это клетчатка, чтобы не получить обратный эффект в виде запоров, нужно выпивать не меньше 2 литров в сутки;
  • исключите алкоголь, большое количество мучных, сладких изделий;
  • воздерживаться от жирного, жаренного, острого, консервы, копчёностей, полуфабрикатов;
  • на время перейдите на дробное питание (6–7 приёмов пищи в день маленькими порциями), основанном на диетических блюдах;
  • ужинать не позже 19–20 часов.

Как употреблять коктейль, когда пить, какие пропорции использовать

Существует несколько способов чистки кишечника семенами льна с кефиром.

Наиболее распространённый так называемый классический трёхнедельный марафон:

1 НЕДЕЛЯ 1 ч. л. семян + 100 мл кефира
2 НЕДЕЛЯ 2 ч. л. семян + 100 мл кефира
3 НЕДЕЛЯ 3 ч. л. семян + 150 мл кефира.

Готовый напиток рекомендуется употреблять утром натощак, за 40–60 мин. до первого завтрака.

Способ приготовления:

Семена льна растолочь в ступке или при помощи кофемолки (можно воспользоваться блендером для смешивания всех компонентов), залить кефиром, подождать 10–15 минут пока они разбухнут.

Диетологи также советуют приём коктейля вечером как замену ужина. Особенно полезно если вы привыкли есть поздно перед сном.

Существует также отдельная программа применением масла льна на ночь: перед сном выпить 1 ч. ложку льняного масла и запить 200–250 мл кефира. Проводить чистку трёхмесячным курсом, после сделать перерыв в 1 месяц. Обычно этого срока достаточно чтобы избавиться от запоров, но если есть показания, курс можно повторить.

Видео: простой метод генеральной уборки кишечника

Рецепты

Всегда можно доработать классический рецепт и адаптировать его под себя, добавив полезные ингредиенты.

Чем можно дополнить сочетание семечек льна с кефиром:

  1. Корицей: 0,5 ч. л. корицы + 200 мл кефира + 2 ч. л. льна – пить коктейль можно и утром и на ночь. Пряность известна тем, что запускает обменные процессы организма для быстрого похудения.
  2. Зеленью: по 2 веточки петрушки и укропа + 200 мл кефира + 2 ч. л. льна. Употреблять как замену завтрака – укроп отводит газы, а петрушка оказывает противовоспалительное действие.
  3. Сухофруктами (чернослив, курага): 1 ч. л. измельчённых сухофруктов + 200 мл обезжиренного кефира. Выпивать в утренние часы – чернослив и курага помогают выведению каловых масс, ускоряя перистальтику.

Противопоказания

Сочетание кефира с семечками льна считается безвредным продуктом, который можно без труда приготовить в домашних условиях. Но всё же перед применением стоит обратиться к специалисту.

Кому не стоит употреблять этот напиток:

  • В период беременности и лактации.
  • При патологиях (острых/хронических) поджелудочной железы, печени.
  • Аллергии на отдельные компоненты.
  • Сахарный диабет.
  • Панкреатит.
  • Болезни желудка (острые), повышенная кислотность.
  • Возраст до 3 лет.

Отзывы и советы специалистов

( 20 оценок, среднее 4.9 из 5 )