Как повысить свою самооценку женщине: практические советы

Сегодня часто можно услышать такой вопрос: как повысить самооценку? В условиях постоянных стрессов и жесткой конкуренции, такой вопрос встречается у женщин все чаще и чаще. Бывает такое, что индустрия красоты и моды навязывает нам свое видение красоты и успеха. Но не все этому могут или хотят соответствовать.

У каждого человека есть склонность к анализу своих поступков, достоинств и недостатков. Это необходимо для того, чтобы личность могла гармонично развиваться и строить отношения в обществе. Умение давать себе адекватную оценку позволяет человеку раскрыть собственные таланты и достигнуть успеха в любой сфере деятельности.

Нормальная самооценка даёт возможность индивидууму достигать поставленных целей, принимать правильные решения, решать различные житейские задачи. По мнению психологов, людей с низкой самооценкой в мире гораздо больше. Почему так происходит? Существует ли секрет того, как повысить самооценку женщине? На самом деле все очень просто.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ЖЕНЩИНЕ : СОВЕТЫ

Никогда не сравнивайте себя с другими и не завидуйте чужим достижениям. Есть хорошее выражение: станьте лучшей версией себя. Если Вам нравится что-то в других, то никто вам не мешает добиться таких же успехов. Нравится стройная фигура подруги, начните правильно питаться (в данной статье вы узнаете много интересного о правильном питании для похудения в домашних условиях) и больше двигайтесь. Все гениальное – просто!

 2. Смена окружения. Как ни странно, но на самооценку женщины влияет ее окружение. Ведь если Ваши подруги завистливые и часто вас беспочвенно критикуют, то на Вас это отражается отрицательно. О том, чтобы как-то повысить самооценку не может идти речи. Вы так и будете постоянно находиться в этом негативе. Ваше эмоциональное состояние будет как бы “надломлено”, поэтому Вы постоянно будете недовольны собой.

Пересмотрев свой круг общения, исключите из своей жизни негативно настроенных людей, которые подрывают веру в себя и загоняют в тупик. Это не значит, что Вам непременно нужно стать одиноким. Общение с доброжелательными, уверенными в себе людьми поможет развить эти качества и у себя. Как говорится, с кем поведешься, от того и наберешься. Не забывайте об этом. Иначе Ваша самооценка будет страдать постоянно.

3. Недостижимые цели. Поставив перед собой слишком трудную задачу с нереальным сроком её выполнения существует опасность не справиться с ней. Как следствие, появляется страх и неуверенность в себе, отсутствие желания действовать в дальнейшем.

Можно разбить цели на маленькие шаги, которые быстрее помогут вам достичь желаемого. Не нужно трудиться сверх сил, так как ваша самооценка пострадает, если вы не будете видеть результаты. Небольшие цели и небольшие шаги помогут достичь реальный успех в любом деле. А имея достигнутый результат, Ваша самооценка подрастет.

4. Отказ от нелюбимой работы. Сложно представить себе счастливую женщину (если Вас интересует вопрос как стать счастливым человеком, то переходите по данной ссылке), занимаясь неприятной для себя работой. Если нет возможности сменить сферу деятельности, можно найти увлекательное хобби и посвящать ему свободное время.

Да, женщине просто необходимо иметь свое личное любимое занятие, которое доставляет ей удовольствие и помогает повысить самооценку. Женщине важно постоянно заниматься саморазвитием. Таким образом Вы постоянно будете при деле и к тому же станете интереснее самой себе. И, как следствие, самооценка женщины повышается, когда она сама понимает, что чего-то стоит.

5. Список своих достоинств. Людям с низкой самооценкой сложно воспринимать себя позитивно. Тем не менее у каждого человека масса разных достоинств. Чтобы понять это, нужно составить список своих лучших качеств и каждый день читать его, разместив на видном месте.

У каждой женщины есть множество своих индивидуальных особенностей и изюминок. Просто их нужно в себе разглядеть и ценить. Тогда ваша самооценка повысится и будет находиться на достойном уровне уважения к себе. Так вы станете увереннее в себе.

6. Ведение дневника достижений. Ежедневно записывать в него любые победы, даже самые незначительные на первый взгляд. Тем, у кого есть вредные привычки, постараться избавиться от них и зафиксировать это в своём дневнике, так как это поможет освободить сознание от угнетающих мыслей. То то написано на бумаге лучше воспринимается, потому что мозг воспринимает это как уже сделанное.

Перечитывать его следует регулярно, заставляя себя испытывать удовлетворение от маленьких и больших побед. Постепенно самооценка будет повышаться и появится чувство самоуважения, потому что Вы будете видеть реально свои достижения и успехи.

7. Занятия спортом. Пожалуй, самая доступная возможность на пути к самоуважению. Для этого совсем необязательно ежедневно бегать в спортзал, так как можно заниматься и дома. Регулярные тренировки позволят не только улучшить свою внешность, укрепить здоровье, но и научиться любить и ценить себя. Так как физические упражнения помогают улучшить здоровье, но и научиться ценить себя и повысить самооценку.

8. Уход за собой. Как стать красивой? Легко. Когда женщина ухоженная, она чувствует себя более уверенной. Ухоженные руки, красивое тело и блестящие волосы – это все придает каждой женщине уверенности в себе. Ей приятно смотреться в зеркало и хочется быть на виду, потому что она нравится самой себе. И, наоборот, если выходить из дома с грязной головой и без макияжа, то соответственно, не захочется встретить кого-то знакомого.

9. Любовь к себе. Для повышения самооценки женщине просто необходимо любить себя. Если Вы хотите узнать как полюбить себя, то данная статья Вам пригодится. Не нужно путать здоровую любовь к себе с эгоизмом, когда человек живет только для себя. Нет, такой подход к жизни никогда не сделает вас счастливой женщиной. Но, если вы будете любить себя, то ваша самооценка будет расти.

Разумеется, существуют и другие методы, позволяющие обрести лучшие качества успешных людей. Чтение психологической литературы или просмотр документальных фильмов помогут каждому справиться с этой нелёгкой задачей. Главное не останавливаться и найти свой путь к успеху, потому что нет предела совершенству.

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Формируется самооценка с раннего возраста и уровень её зависит от отношений в семье. Психика ребёнка только начинает развиваться и впитывает в себя все родительские установки.

Например, если малыша постоянно наказывают за любую шалость и ставят ему в пример других детей, неосторожными замечаниями подчёркивают неудачи и ошибки, из него обязательно вырастет неуверенный в себе, угрюмый человек с заниженной самооценкой. Такой уровень самооценки характеризуется несколькими основными признаками:

 1. Излишняя самокритичность и неудовлетворённость своими внешними данными, любыми достижениями, неуверенность в собственных силах

 2. Чрезмерная чувствительность к мнению окружающих, зависимость от чужих суждений

3.Страх перед возможными неудачами, неумение или нежелание ставить перед собой задачи и решать их

 4. Необоснованная ревность

 5. Чувство зависти счастью и успехам других людей

 6. Стремление оправдать свои поступки

 7. Депрессивное настроение и отрицательный взгляд на мир в целом

 8. Неудовлетворенность своей жизнью

 9. Сильное переутомление от работы или житейских забот

Женщина с низкой самооценкой никогда не испытывает любви и уважения к самой себе. Тем самым она вызывает аналогичное отношение со стороны окружающих. Это ведёт к разочарованию, замкнутости, депрессии вплоть до тяжёлых эмоциональных расстройств, потому что негативно влияет на Вас. Поэтому так важно осознать причины своих проблем и сделать первые шаги к поднятию самооценки. Если Вы столкнулись с таким диагнозом, как послеродовая депрессия: симптомы и лечение, то переходите по ссылке и узнайте хорошие советы.

Будьте счастливы с самой собой. Любите себя и Вы поймете, как повысить самооценку.

Почаще говорите себе – Я КРАСИВАЯ! А также не забывайте о том, что Вы – уникальная личность со своими достоинствами и особенностями. Вы – лучшая для себя и своей семьи. Если Вас интересует как стать красивой, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте все самое интересное.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Девочки, внимательно посмотрите на себя в зеркало. Кого вы видите в отражении? Шикарную женщину, заботливую мать, прекрасную жену и успешную бизнес-вумен или «недостаточную»? Под словом в кавычках нужно понимать: недостаточно красивую/стильную/умную/любящую/подтянутую/вежливую/харизматичную/трудолюбивую/ и т. д.

Отношение к себе влияет на все жизненно важные сферы человека, но в женской психологии играет ключевую роль. Чем больше мы не любим себя, тем больше проблем жизнь подготовит! Это касается и психически-здоровых отношений с противоположным полом, и внешнего вида, и успешности, как личность и специалист.

Без какой важной опции людям крайне тяжело выжить в современном мире? Речь идет о нормальной самооценке! Качественная обратная связь и осознание собственных достоинств/недостатков формирует рост человека, его навыки и качества. Как повысить самооценку женщине, чтобы в любом возрасте быть самодостаточной и счастливой? Об этом и не только в сегодняшней статье.

Что такое заниженная самооценка?

Как выглядит портрет девушки, самооценка которых занижена? Они что, превращаются в инопланетян или носят табличку «я в себя не верю»? Нет, все дело во внутреннем состоянии, что буквально транслируется в окружающий мир! Не зная, как повысить оценку собственных действий и поведения, женщины с мизерной верой в себя десятилетиями делают то, что им не свойственно:

  • ходят не ненавистную работу;
  • терпят мужа-болвана, да и вообще, все терпят;
  • общаются с неприятными людьми;
  • не имеют собственного мнения (живут чужим);
  • боятся возразить миру;
  • не умеют постоять за себя и живут в страхе;
  • не верят в успех дел и начинаний;
  • видят в себе сплошные недостатки;
  • считают себя недостойными счастья, радости и заботы;
  • стремятся соответствовать рамкам общества, канонам и стереотипам;
  • пытаются изо всех сил оправдать ожидания соседей, родителей, своего пса или учителя в школе;
  • боятся показаться такими, какими есть на самом деле, в итоге проживают чужую жизнь;
  • зачастую имеют плохую осанку, поскольку сутулятся.

Пожалуй, это не весь перечень признаков заниженной самооценки. У каждого человека собственный набор надоедливых убеждений и тараканов, что мешают ощущать жизнь на все 100 процентов. Но сейчас важно понять, какие отличия имеются на том берегу реки, где трава и правда зеленее?

Что значит адекватная самооценка?

Адекватная самооценка дает возможность прекрасному полу расцветать на глазах! Женщина чувствует уверенность в собственных силах, любит свое тело и привычки, следит за качеством жизни и окружением. Она полна сил и знает, как вовремя восполнить нехватку энергии?

Ей нравится проявлять женственность, принимать комплименты от мужчин, ведь она:

  • не беспокоится, если люди ее не принимают;
  • обходится без чужих оценочных суждений;
  • знает себе цену и перечень сильных сторон;
  • прекрасно осведомлена количеством негативных черт, но либо подает их как положительные, либо работает над устранением;
  • ориентируется на собственную оценку мыслей, поступков, слов, действий;
  • достигает в рабочем и семейном поприще приличных высот;
  • имеет цели, понимает важность ценностей;
  • может постоять за собственные права, мнение, близких людей;
  • счастливо идет по жизни, с высоко поднятой головой.

Резюмирование: если в действительности женщина представляет собой то, что она о себе думает — значит, уровень самооценки находится в пределах адекватности. Но если представление надуманное и сюрреалистичное, говорить об объективной оценке — невозможно. Скорее всего, другие люди считают ее не такой, как она воображает. Но в чем реальные причины подобного явления?

Провокаторы проблемы

Что делает плохая самооценка и чем она опасна? Во-первых, зловещий «недуг» проявляется систематической тревожностью, мешающей трезво смотреть на мир. Во-вторых, в девушке может развиться хронический страх негативного мнения о себе, а в-третьих, процесс чреват ранимостью и депрессивными расстройствами.

Если человек в себе не уверен, ему тяжело брать ответственность за жизнь в свои руки и добиваться желаемого! Невозможно знакомиться с мужчинами, чтобы не впасть в обморок, надеть новое платье, чтобы не заметить лишнюю складочку на боку. Даже участвовать в конкурсах невозможно, не говоря об активной социальной жизни.

Предлагаю вам ознакомиться с шестью пунктами, что способны убить любую самооценку:

  1. критика родителей — это оружие мощно стреляет в детстве, когда психика малыша еще не окрепла и не может анализировать поступающие замечания. Сверхтребовательность, отсутствие похвалы приводит к низкой самооценке и отсутствию поводов себя похвалить;
  2. болезнь или дефект — повод получить кличку и навсегда распрощаться с нормальным восприятием себя. Дети бывают крайне жестоки, поэтому если Боженька одарил очками, шепелявостью или другой особенностью — готовьтесь быть круче Супермена;
  3. травма — грубое следствие неприятного события, оставляющее глубокую травму в самоуважении. Если горесть вызвала в человеке разрушающее чувство вины, то пренебрежение к себе ему точно гарантированы;
  4. поражение — может стать весомым аргументом, в приобретении низкой самооценки. Веру в себя разрушает сам факт стремления к победе и полученный в итоге кукиш. Хотели новую работу? — Получите! Пытались стать старостой в классе и даже тренировались перед зеркалом? — Не в этот раз!;
  5. перфекционизм — источник проблем в жизни. Если вы ставите слишком высокие цели и хотите научиться ходить по воде, то приложитесь ладошкой по своему лицу сразу, иначе потратите жизнь впустую. Разочароваться в себе легче простого, а вот воспитать адекватную самооценку и умение ставить достижимые планы — нужно постараться;
  6. сравнения — это одна из самых коварных причин, поскольку рождается она глубоко на подсознательном уровне восприятия. Человек по умолчанию подписан на игру в «хуже или лучше чем…». Большую роль опять же играет воспитание, ведь согласитесь, практически каждый ребенок сталкивается с тем, что его то и дело сравнивают с другими детьми, и причем чаще не в лучшую сторону. Например: «Посмотри, а Маша то как хорошо себя ведет, а какая она воспитанная, не плачет и не капризничает. А ты такая…!» и т.д. Но все советы психологов направлены на осознание своей уникальности и грех ими не пользоваться! Каждый человек прекрасен по-своему, а быть копией другого — это уже шоу, а не реальная жизнь, друзья!

Меняем настройки разума

От теории к практике

Практические советы, отвечающие на вопрос, как стать привлекательной и уверенной в себе личностью, нуждаются в скорейшем применении! А не как обычно — прочитал, взгрустнул, погладил самооценку, лежащую на плинтусе и пошел доедать свой торт. Женщины и мужчины любят глазами, поэтому я предлагаю вам поднять самоуважение, обыграв аспекты внешности:

  • возьмите торбу своих бед и неуклюжестей, затем громко зайдите в салон красоты! Кончено же, после стрижки, укладки и качественного маникюра горы не сдвинутся, но внутренняя гармония кокетливо подмигнет счастливым отражением в зеркале;
  • проведите ревизию в гардеробе, расчистив энергетические пробки и мох с паутиной. А теперь — вперед по магазинам и ярким витринам! Вам нужно купить комплект красивого белья, блузку или новые туфельки. Даже не спрашивайте зачем, просто сделайте это и почувствуйте себя лучше, ведь шоппинг — прекрасное средство для повышения самооценки;
  • пересмотрите свой рацион питания: пейте воду, минимум 2 литра в день и не закидывайте в себя фаст фуд, сладости и мучное. Подробнее о правильном питании есть отдельная рубрика, почитайте;
  • оторвите ягодицы от пола и купите абонемент в спортзал! Вы хотите верить в себя красавицу или чудовище? Если напало жлобство и денег жалко, заставьте себя отложить булку в сторону и сползти с полки для людей на землю. Найдите в сети ролики и начните заниматься. Главное — почувствовать себя уверенной и красивой женщиной, поскольку грустить с накаченной попой задорней!;
  • придумайте ежедневные ритуалы красоты. Да, это важно и в 20, и в 30, и в 50 лет! На повышение самооценки влияет внутреннее ощущение и от того, сколько сил вы вложите в поддержание чувства заботы и любви к себе — зависит результат стараний. Не забывайте об увлажнении, питании кожи, самомассаже и водных процедурах. Также откройте для себя мир релакса: бани, плавание, сауна;
  • следите за осанкой и лицом. Как только за плечами вырастает горб, а не крылья, вмиг толкайте грудь вперед и сражайтесь с собой до последнего! А вот если уголки рта при воздействии гравитации тянуться вниз, вспомните что-то веселое и они вновь взлетят вверх! Какие способы помогут «допинать» самооценку к наивысшим показателям?

Конкретные действия

  • Купите собаку или кота, поверьте, вы обалдеете от своего упорства, вставая в 5 утра выгулять животину;
  • найдите увлечение: собирайте марки, клейте камушки, играйте на гитаре или готовьте пончики, главное — будьте при деле и счастливы;
  • помогайте людям и вы почувствуете себя нужной, заботливой, востребованной и доброй;
  • занимайтесь самообучением и самообразованием 24/7. Получите 2-ое высшее, запишитесь на курсы вождения, сходите на тренинг или путешествуйте;
  • проведите генеральную уборку, а лучше две! Передвиньте мебель, разгоните пауков с углов и головы;

  • не сравнивайте себя с другими людьми, как только заметили косяк — кусайте губу;
  • высказывайтесь (о себе) только хорошо и даже в мыслях не допускайте обратного (ни от себя, ни от других людей);
  • не общайтесь с идиотами 🙂 (кроме вынужденных ситуаций);
  • любите свое тело и себя в нем;
  • простите всех и возьмите за правило не жить обидами;
  • делайте то, что нравится и пусть весь мир подождет. В вашем случае до стадии законченный эгоист, как к Луне и обратно. Какие упражнения помогут закрепить результат?

Сам себе психолог

Конкретные плюсы

Вам крайне необходимо подумать больше 3 минут и написать на листе бумаге 50 положительных качеств ,что вам удалось заполучить. Повесьте их в рамку и заучите, как Отче Наш. Для того, чтобы повысить самооценку и зажить счастливо, нужно понять свою красоту, принять ее и лелеять! Красота бывает не только внешняя, но и внутренняя. Положительными сторонами может выступить умение рисовать идеальные брови карандашом с первого раза!

Табу частички «Не»

«Не умею, не могу, не хочу, не понимаю, не буду… и т.д.» — плохое начало для изменений. Смотрели фильм «Всегда говори «Да» с Д.Керри? Примените его основную идею и прочувствуйте мир иначе, избавившись от частички «не».

Утренние аффирмации

Поверьте в то, что вы уникальный и достойный человек. Вас есть за что любить, хвалить и восторгаться. Вместо утренней злости на мир, соседей, мужа и начальника-аборигена позвольте себе произнести вслух эту фразу: «Я — красива/любима/умна/! Я осознаю свою ценность и делаю мир лучше!».

На этом я вынуждена поставить точку, остается дело за вами!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о собственной самооценке. Как ее поднимаете и чем радуете? Помните, что ваш совет может сделать жизнь незнакомого человека краше!

До встречи на блоге, пока-пока!:)

  • Психология личности
  • Детская психология
  • Детская психиатрия
  • Карта сайта
  • Контакты

Психология и Психиатрия

  • Главная
  • Психология
  • Психиатрия
  • Самооценка
  • Фобии и Мании
  • Психотерапия
  • Психологическая помощь
  • Рубрики

    • Болезни нервной системы
    • Депрессивные состояния
    • Детская психология
    • Детская психиатрия
    • Психология конфликта
    • Психология мышления
    • Психологические понятия
    • Психические расстройства
    • Психология личности
    • Психология отношений
    • Психология общения
    • Психологическая помощь
    • Психотерапия
    • Самооценка
    • Фобии и Мании
    • Истории наших читателей
    • Лекарственные препараты
  • Популярные Фобии

    • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае…
    • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю…
    • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно…
  • Консультации

    • Тальяна к записи Безответная любовь
    • Ведмеш Н.А к записи Болезнь Пика
    • Катерина к записи Как помириться с парнем
    • Анна к записи Брезгливость
    • Олег к записи Что делать, если не хочется жить
  • Пройдите наш опрос

Экология жизни. Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье…

20 отличных способов + 2 крутых психологических упражнения + 3 ошибочных пути

Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.

Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!

Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.

Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?

Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

Нет, нет, мы не только о любимой позе в сексе (хотя и ее надо озвучить любимому).

Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

Милочка, так дело дальше не пойдет!

«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

«Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений

Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:

1. «Завалитесь» со всеми своими бедами и низкой самооценкой в салон красоты.

Конечно, от вашего нового маникюра, посвежевшего от маски личика или умопомрачительной прически мировая гармония не наступит, а вот ваша личная – очень даже может быть, да и самооценку повысите.

И не забывайте поддерживать эту красоту регулярно.

Считайте деньги, потраченные в парикмахерской, инвестицией в свое отличное настроение.

2. Обновите гардероб, чтобы повысить уверенность в себе.

Выкиньте, наконец, платьице, которое вы одевали на выпускной и вот тот вязаный свитер цвета «детской неожиданности», которого пугается даже ваш кот.

И вперед по магазинам – за кружевным бельем, новыми туфельками и жизнерадостной туникой для повышения самооценки.

3. Купите абонемент в спортзал или запишитесь на фитнес, если хотите сформировать самооценку уверенной в себе женщины.

В случае приступа жадности можете осваивать комплексы упражнений из Интернета или начать бегать по утрам.

Даже грустить с накаченной попой как-то веселее!

Недавно мою хорошую знакомую Женечку «поперли» с должности журналиста захудалой районной газетенки. А поскольку возможностей для творческой самореализации в городке не так много, то девушку накрыла «печалька». Чтобы повысить самооценку, она начала каждое утро ходить в спортзал. Возвращалась оттуда с уставшим телом и свежей головой.

Не прошло и три месяца, как Женечка запустила свой новостной сайт и взялась за авторский блог.

Женщина говорит, что муза посещает ее во время тренировок и с плохо скрываемой жалостью смотрит на бывших коллег.

4. Установите свои ритуалы красоты для повышения самооценки.

Кровь из носу, а каждое утро и вечер ваша кожа должна пройти волшебный путь, завещанный косметологами: очищение – тонизирование – увлажнение.

Не забывайте о самомассаже для лица, масочках и прочих радостях жизни.

По собственному опыту знаю, как повышается самооценка, когда тебе чуток за 30, а в супермаркете при покупке шампанского до сих пор просят показать паспорт!

5. Следите за осанкой и выражением лица.

Мало кому захочется общаться с грустным Арлекино вместо жизнерадостной леди.

И не забывайте, что даже вымученная улыбка повышает самооценку и настроение.

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

1. Завести домашнее животное.

Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».

Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, разведение цветов – всего не перечислишь!

3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.

Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине

1. Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.

Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!

Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш, и уйдет из профессии».

У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?

2. Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.

Согласите, есть что-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:

«Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».

3. Перестаньте общаться с людьми-«редисками».

Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет: «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!

4. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.

И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?

5. Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.

Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.

6. Хвалите себя даже за малейшие достижения.

Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…

7. Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.

Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.

Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».

8. Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.

Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!).

9. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.

10. Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.

Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

«Двойник»

При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

«10 секунд»

Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

Вот и дождитесь спокойно их окончания!

А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов

Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов. Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:

№ п\п Название Страна, год выхода
1 «Малышка на миллион» США, 2004
2 «Дьявол носит Prada» США, 2006
3 «Королева» США, 2007
4 «Фрида» США, Канада, 2002
5 «Черная книга» Германия, Великобритания, 2006
6 «Москва слезам не верит» СССР, 1979
7 «Эрин Брокович» США, 2000
8 «Босиком по мостовой» Германия, 2005
9 «Голова в облаках» США, 2004
10 «Ешь, молись, люби» США, 2010
11 «Золотой век» Великобритания, 2007
12 «Жанна Д`арк» США, 1999
13 «А в душе я танцую» Ирландия, Франция, Великобритания, 2004
14 «Сибирский цирюльник» Россия, Италия, 1998
15 «Еще одна из рода Болейн» Великобритания, 2008

Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.

10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:

№ п\п Автор, название
1 В.Леви «Искусство быть собой»
2 Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»
3 С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе»
4 М.Смит «Тренинг уверенности в себе»
5 Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон»
6 А.Нотомб «Страх и трепет»
7 Д.Миллмен «Путь мирного воина»
8 П.Коэльо «Алхимик»
9 Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку»
10 Е.Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха»

Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.

Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

В статье мы рассмотрим способы повысить самооценку и ее влияние на качество жизни. Я расскажу об эффективных приемах, которые позволят обрести уверенность в себе. Вы узнаете, почему женщинам необходимо заботиться о своей внешности, физическом самочувствии и внутреннем комфорте. Мои рекомендации помогут вам сформировать новое отношение к себе, выстроить личные границы и научить окружающих их соблюдать.

Влияние адекватной самооценки на качество жизни

Женщины с низкой самооценкой по определению не могут быть счастливыми, ведь они считают, что не заслуживают счастья. Нелюбимая работа, исчерпавшие себя отношения, пренебрежение окружающих — неуверенность в себе заставляет нас соглашаться на все это. Мы считаем, что не заслужили ничего получше, так как якобы не блещем умом, и ноги у нас не от ушей, да и на Пенелопу Крус не похожи вовсе.

Это замкнутый круг, такая позиция обрекает женщин на жизнь скучную, трудную и несчастливую. В глубине души все мы мечтаем о другой, лучшей реальности. Но это невозможно без абсолютного принятия и любви к себе.

Работа над своей самооценкой непростая и долгая, но важная для любой женщины. Ваше отношение к себе напрямую влияет на качество вашей жизни и отношение окружающих. Никто не уважает людей, которые пренебрегают собой и своими интересами. Никто не любит тех, кто относится к себе с презрением. Поэтому мы должны прежде всего сами поверить в то, что мы – хорошие, способные, достойные любви и уважения.

Я расскажу, как поверить, что вы на самом деле заслуживаете большего, чем у вас есть.

Как повысить самооценку: практические рекомендации

Поделим существующие способы повысить самооценку на три условные категории: забота о внешности, забота о своем душевном равновесии и забота об окружающих.

Как вы заметили, слово «забота» — ключевое в формировании нового отношения к себе. Давайте рассмотрим подробно каждую из категорий.

Забота о внешности

Внешний вид женщины напрямую связан с ее восприятием себя. Возьмите за правило обращать внимание на своё тело, свою одежду и осанку. Не поправлять юбку, мельком взглянув в зеркало, бубня при этом «ну надо же, какие бока отъела, одежда совсем не сидит». Нет. Делайте это неторопливо и вдумчиво. Познакомьтесь с собой заново.

  • Придумайте ритуал. Пусть это будет ежевечернее очищение кожи с помощью любимых косметических средств, или субботние спа-процедуры в вашей ванной — скраб, маска для волос, ароматические масла и приятная музыка.

Выберите способ ухаживать за собой, который вам по душе, и занимайтесь этим регулярно. Не позволяйте работе или домочадцам отнять у вас это время для себя — ваше тело заслуживает того, чтобы его лелеяли и баловали.

  • Не стесняйтесь тратить деньги на свою внешность. Постарайтесь выделить время и средства на парикмахера, косметолога и мастера ногтевого сервиса. Услуги профессионалов в бьюти-индустрии сегодня дорого стоят, но следует научиться вкладывать в свою внешность деньги: считайте это инвестицией в своё хорошее настроение.

Женщина с ухоженными волосами и свежим маникюром всегда чувствует себя лучше той, что привыкла экономить на себе. Кстати, боязнь тратить на себя деньги является прямым следствием закомплексованности. Так начните бороться с ней прямо сейчас — пойдите и запишитесь на маникюр.

  • Запомните правило «телесного корсета успешности». Вы видели когда-нибудь неуверенную в себе спортсменку или закомплексованного военного? Вероятно, нет. Весь секрет в осанке. Прямая спина, поднятый подбородок, взгляд, направленный вперёд, а не внутрь себя. Хотите полюбить себя — освойте этот навык. Новая привычка потребует времени и усилий, но результат того стоит.
  • Не храните одежду на «особый случай». У всех нас в шкафу есть кружевное белье, которое мы никогда не носили, берегли для особого дня. Только этот особый день никогда не наступит, если вы не решитесь прямо сейчас пойти и надеть ваш самый роскошный комплект. Не важно, что уже вечер пятницы и вы никуда не собираетесь.

Есть такая шутка: красивое белье — как высшее образование. Его не видно, но самооценку поднимает. Не храните ни белье, ни платья для какого-то неизвестного подходящего случая. Носите любимые вещи, когда вздумается. Не для того, чтобы нравиться окружающим — в первую очередь вы должны понравиться себе.

Конечно, не стоит бросаться в крайности и в вечернем платье отправляться за молоком. Но вон те туфли, которые пылятся в вашем шкафу, и новую шелковую блузку вполне можно выгулять даже на работу.

Важно! Ваша задача не состоит в том, чтобы радовать взор окружающих и соответствовать чужим представлениям о красоте. Вы должны нравиться себе. Выбирайте ту одежду, в которой чувствуете себя комфортно.

  • Найдите физическую активность по душе. Пусть это будет плавание, танцы, спортивная ходьба или секция тайского бокса — все, что приносит вам удовольствие. Физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, а подтянутое тело кому угодно придаст уверенности в себе.
  • Не откладывайте визиты к врачу.Забота о своем физическом здоровье – одна из главных привычек уверенной в себе женщины. В это понятие входит и правильное питание, и качественный сон в достаточном количестве, и посещение доктора при необходимости. Боль появляется тогда, когда наше тело сигналит нам об усталости, неполадках в работе.

Не игнорируйте такие сигналы, привыкайте слушать себя и поступать в соответствии со своими потребностями. Очень приятно, что босс ценит ваши профессиональные качества, но нет, сверхурочно поработать вы не можете: у вас сегодня массаж.

Забота о душевном равновесии

Красота начинается изнутри. Наполните свою жизнь тем, что вам нравится. И избавьтесь от того, что мешает вам поверить и полюбить себя. Внутренний комфорт и спокойствие всем нам помогают чувствовать себя лучше.

  • Наведите идеальный порядок в своём доме. Это может занять несколько дней, но сделать это необходимо. Выбросьте все ненужные вещи, старую одежду, разберите завалы на балконе и в антресолях. Этот процесс поможет не только избавиться от хлама, освободив место для жизни, но и очистить голову для новых мыслей и чувств.
  • Пробуйте себя в разных сферах. Ищите увлечение до тех пор, пока не найдёте то, что вдохновляет вас и заряжает энергией. Хобби — это то, что даёт нам ресурс для ежедневной рутины.

Коллекционируете вы бабочек, выжигаете по дереву или печёте пироги – неважно. Главное — это ваши горящие глаза от любимого дела. Когда мы делаем что-то, что у нас хорошо получается, мы чувствуем себя особенными: умными, способными, интересными, уникальными в своих навыках.

Если понятия не имеете, с какой стороны начать поиски увлечения, попробуйте поискать в вашем городе предложения о бесплатных пробных занятиях. Почти все фитнес-клубы или языковые школы предлагают посетить первое занятие бесплатно. Ищите, посещайте интересные мероприятия — наверняка в центральном парке вашего города летом проходят мастер-классы по йоге и танцам для всех желающих. Пока не попробуете разные занятия, не найдете то, которое вас увлечет.

  • Научите окружающих соблюдать ваши личные границы. Исключите или сведите к минимуму общение с людьми, которые не ценят вас или открыто унижают. Для начала вежливо, но настойчиво заявите о своём дискомфорте и попросите не делать того, что его вызывает. Если ничего не меняется, рвите без сожаления такие отношения. Людям, которые вас не уважают, в вашей жизни нет места.

Посмотрите видео от практического психолога Надежды Майер. Узнайте, как отличить эмоциональное поведение от агрессии и как сделать так, чтобы мужчина перестал быть грубым.

  • Прекратите волноваться о том, что о вас думают окружающие. Все мы однажды натыкались на нелепые списки «7 вещей, которые должна перестать носить женщина». Существует лишь одна вещь, которую никогда и ни при каких условиях нельзя носить женщине: бремя ожиданий и мнений других людей.

Запомните и повторяйте эту фразу как мантру, когда ваша подруга в следующий раз скажет, что вам следовало купить мягкие тапочки вместо роскошных туфель или шерстяные рейтузы вместо чулок. Делайте то, что вам нравится. Если эти туфли делают вашу походку легкой, а настроение — хорошим, значит, именно они вам и нужны.

  • Не оправдывайтесь перед окружающими в ответ на комплименты. Вместо того, чтобы мямлить «да ну, обычная юбка, и вообще еле натянула ее на себя, поправилась» скажите, что вам тоже нравится эта юбка и вы чувствуете себя в ней очень привлекательной.

Запомните! Женщина, которая относится к себе с трепетом и нежностью, заставляет окружающих поверить, что она этого заслуживает. И получает доброе отношение и восхищение.

    • Научитесь принимать подарки. Все замечали за собой привычку вместо благодарности за подарок мямлить «ой, да не надо было тратиться». Показаться скромной и нетребовательной – не ваша задача. Уверенная в себе женщина знает, что достойна любых подарков, цветов и всех на свете развлечений.
    • Перестаньте завидовать. Запомните: красота другой женщины не отрицает и не умаляет вашей собственной красоты и достоинств. Есть один секрет, который помогает бороться с завистью: сделайте комплимент тому человеку, которому вы завидуете. Скажите вашей коллеге с роскошными волосами, что вам очень нравится ее восхитительная причёска. Поверьте, это хороший способ облегчить себе жизнь, избавившись от зависти.

Важно! Делая комплименты окружающим, не проецируйте ситуацию на себя. Если хвалите фигуру вашей подруги, не надо негативно высказываться о собственной. Человека, которые умеет от души делать комплименты, воспринимают как уверенного в себе. А если вы говорите «у тебя такие красивые волосы, совсем не то, что моя пакля» — это не комплимент, это нытьё. Никому не хочется иметь дело с закомплексованной занудой, и вам тоже, правда?

  • Заведите дневник достижений. Купите красивый блокнот и каждый день записывайте, что хорошего вы сделали и за что вас сегодня можно похвалить. Если не знаете, с чего начать, начните со списка «50 причин, почему я заслуживаю любви». Подумайте, наверняка в вас множество положительных качеств: может быть, вы хорошая мама, надежный друг, профессионал в своей сфере, может, вы помогаете бездомным животным или просто ваш вай-фай открыт для всех соседей.

Все это — большие и маленькие поводы гордиться собой. Замечайте каждую мелочь, записывайте и хвалите себя за это, делайте себе маленькие подарки. Со временем это войдёт в привычку и делать записи не потребуется, но для начала такая практика необходима. Вы удивитесь, когда перечислите на бумаге свои достоинства. А ведь у вас их гораздо больше, чем вам удалось вспомнить.

Забота об окружающих

Этот пункт небольшой, но очень важный. Помогайте. Нет эффективней способа почувствовать себя нужной, чем помощь окружающим. Поучаствуйте в благотворительной акции, приготовьте кофе для коллеги, подержите дверь для мамы с коляской. Добрые дела, даже самые маленькие, вселяют в нас уверенность в собственной важности.

Эмпатия – это то, что отличает человека с большим сердцем от малодушного. Нет необходимости вечера после работы проводить в приюте для животных, но мы все можем делать такое добро, которое нам по силам. Даже незначительные на первый взгляд события, где вы проявили свои лучшие качества, сильно влияют на настроение и самооценку в целом. Поэтому не скупитесь на добрые поступки. В первую очередь это нужно вам самим.

Если нет идей, что бы такого полезного сделать, отнесите макулатуру в соседний детский сад или перечислите небольшую сумму в приемлемый для вас фонд. Старую одежду, которую вы собирались выбросить, отдайте в приют для животных. Там цементные полы, поэтому волонтеры будут благодарны за любую ветошь, которую можно использовать в качестве подстилки.

Ответы на вопросы

Близкий человек постоянно оскорбляет меня, неприятно шутит, в открытую смеется над моими неудачами. Не могу нормально относиться к себе, когда ежедневно сталкиваюсь с насмешками и издевками. Как с собой бороться?

Не нужно бороться с собой, лучше прямо высказаться против несправедливого отношения к вам. То, что вы описываете, называется «токсичные отношения». Нелюбовь к себе, ощущение несчастья —  закономерные последствия пребывания в таком союзе. Некоторым женщинам требуются годы, чтобы понять, что отношения токсичны, и годы, чтобы от них избавиться.

Почитайте книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой», она об эффективных приемах нейтрализации агрессии обидчика и способах выстраивания личных границ. Не давайте себя в обиду никому – ни коллеге, ни мужу, ни даже родителям.

Очень хочу в бассейн, но после двух родов комплексую из-за своих параметров на фоне культа молодости и худобы.

Нам повезло быть женщинами. Наши тела – удивительные в своем совершенстве механизмы, способные дать новую жизнь. Неужели ваше тело, которое выносило двоих детей, не заслуживает теплого отношения и заботы? Бассейн поможет вам почувствовать себя лучше, подтянет фигуру и разгладит кожу.

Не важно, сколько растяжек на вашем животе – нельзя лишать себя удовольствия от плавания лишь потому, что кто-то стройнее вас. К тому же, как было сказано, красота других женщин ничуть не умаляет вашей собственной. Поэтому доставайте купальник и отправляйтесь в бассейн.

Семья, работа и быт отнимают все время и силы, как выкроить пару часов на уход за собой, спорт и хобби?

Расставляйте приоритеты: прямо сейчас важнее чистый пол или полчаса отдыха с книгой? Для женщины с нормальной самооценкой ответ очевиден. Делегируйте домашние дела другим членам семьи. Пусть муж и дети знают, что вечер вторника и пятницы — это ваше время, когда вы отдыхаете и набираетесь сил, а уроки и ужин пусть делают сами.

Посмотрите это видео от эксперта по отношениям Надежды Майер. Узнайте причины, по которым мужчина не проявляет заботу, и как себя вести в такой ситуации.

Что запомнить:

  1. Уделяйте время своему внешнему виду. Ухоженная женщина уверена в себе.
  2. Помните об осанке — «телесном корсете успешности».
  3. Рассматривайте траты на свою внешность как своеобразную инвестицию в хорошее настроение.
  4. Прекратите или сведите к минимуму общение с людьми, которые принижают ваши достоинства.
  5. Развивайтесь в профессиональной сфере, найдите хобби по душе.
  6. Не храните красивое белье и одежду для особого случая, наряжайтесь для себя.
  7. Не беспокойтесь о том, что думают окружающие. Пытаться угодить всем — не ваша задача.
  8. Избавьтесь от зависти, жизнь станет намного приятнее.
  9. Хвалите себя почаще и делайте себе маленькие подарки.