Как повысить самооценку женщине. Советы психолога

Сегодня часто можно услышать такой вопрос: как повысить самооценку? В условиях постоянных стрессов и жесткой конкуренции, такой вопрос встречается у женщин все чаще и чаще. Бывает такое, что индустрия красоты и моды навязывает нам свое видение красоты и успеха. Но не все этому могут или хотят соответствовать.

У каждого человека есть склонность к анализу своих поступков, достоинств и недостатков. Это необходимо для того, чтобы личность могла гармонично развиваться и строить отношения в обществе. Умение давать себе адекватную оценку позволяет человеку раскрыть собственные таланты и достигнуть успеха в любой сфере деятельности.

Нормальная самооценка даёт возможность индивидууму достигать поставленных целей, принимать правильные решения, решать различные житейские задачи. По мнению психологов, людей с низкой самооценкой в мире гораздо больше. Почему так происходит? Существует ли секрет того, как повысить самооценку женщине? На самом деле все очень просто.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ЖЕНЩИНЕ : СОВЕТЫ

Никогда не сравнивайте себя с другими и не завидуйте чужим достижениям. Есть хорошее выражение: станьте лучшей версией себя. Если Вам нравится что-то в других, то никто вам не мешает добиться таких же успехов. Нравится стройная фигура подруги, начните правильно питаться (в данной статье вы узнаете много интересного о правильном питании для похудения в домашних условиях) и больше двигайтесь. Все гениальное – просто!

 2. Смена окружения. Как ни странно, но на самооценку женщины влияет ее окружение. Ведь если Ваши подруги завистливые и часто вас беспочвенно критикуют, то на Вас это отражается отрицательно. О том, чтобы как-то повысить самооценку не может идти речи. Вы так и будете постоянно находиться в этом негативе. Ваше эмоциональное состояние будет как бы “надломлено”, поэтому Вы постоянно будете недовольны собой.

Пересмотрев свой круг общения, исключите из своей жизни негативно настроенных людей, которые подрывают веру в себя и загоняют в тупик. Это не значит, что Вам непременно нужно стать одиноким. Общение с доброжелательными, уверенными в себе людьми поможет развить эти качества и у себя. Как говорится, с кем поведешься, от того и наберешься. Не забывайте об этом. Иначе Ваша самооценка будет страдать постоянно.

3. Недостижимые цели. Поставив перед собой слишком трудную задачу с нереальным сроком её выполнения существует опасность не справиться с ней. Как следствие, появляется страх и неуверенность в себе, отсутствие желания действовать в дальнейшем.

Можно разбить цели на маленькие шаги, которые быстрее помогут вам достичь желаемого. Не нужно трудиться сверх сил, так как ваша самооценка пострадает, если вы не будете видеть результаты. Небольшие цели и небольшие шаги помогут достичь реальный успех в любом деле. А имея достигнутый результат, Ваша самооценка подрастет.

4. Отказ от нелюбимой работы. Сложно представить себе счастливую женщину (если Вас интересует вопрос как стать счастливым человеком, то переходите по данной ссылке), занимаясь неприятной для себя работой. Если нет возможности сменить сферу деятельности, можно найти увлекательное хобби и посвящать ему свободное время.

Да, женщине просто необходимо иметь свое личное любимое занятие, которое доставляет ей удовольствие и помогает повысить самооценку. Женщине важно постоянно заниматься саморазвитием. Таким образом Вы постоянно будете при деле и к тому же станете интереснее самой себе. И, как следствие, самооценка женщины повышается, когда она сама понимает, что чего-то стоит.

5. Список своих достоинств. Людям с низкой самооценкой сложно воспринимать себя позитивно. Тем не менее у каждого человека масса разных достоинств. Чтобы понять это, нужно составить список своих лучших качеств и каждый день читать его, разместив на видном месте.

У каждой женщины есть множество своих индивидуальных особенностей и изюминок. Просто их нужно в себе разглядеть и ценить. Тогда ваша самооценка повысится и будет находиться на достойном уровне уважения к себе. Так вы станете увереннее в себе.

6. Ведение дневника достижений. Ежедневно записывать в него любые победы, даже самые незначительные на первый взгляд. Тем, у кого есть вредные привычки, постараться избавиться от них и зафиксировать это в своём дневнике, так как это поможет освободить сознание от угнетающих мыслей. То то написано на бумаге лучше воспринимается, потому что мозг воспринимает это как уже сделанное.

Перечитывать его следует регулярно, заставляя себя испытывать удовлетворение от маленьких и больших побед. Постепенно самооценка будет повышаться и появится чувство самоуважения, потому что Вы будете видеть реально свои достижения и успехи.

7. Занятия спортом. Пожалуй, самая доступная возможность на пути к самоуважению. Для этого совсем необязательно ежедневно бегать в спортзал, так как можно заниматься и дома. Регулярные тренировки позволят не только улучшить свою внешность, укрепить здоровье, но и научиться любить и ценить себя. Так как физические упражнения помогают улучшить здоровье, но и научиться ценить себя и повысить самооценку.

8. Уход за собой. Как стать красивой? Легко. Когда женщина ухоженная, она чувствует себя более уверенной. Ухоженные руки, красивое тело и блестящие волосы – это все придает каждой женщине уверенности в себе. Ей приятно смотреться в зеркало и хочется быть на виду, потому что она нравится самой себе. И, наоборот, если выходить из дома с грязной головой и без макияжа, то соответственно, не захочется встретить кого-то знакомого.

9. Любовь к себе. Для повышения самооценки женщине просто необходимо любить себя. Если Вы хотите узнать как полюбить себя, то данная статья Вам пригодится. Не нужно путать здоровую любовь к себе с эгоизмом, когда человек живет только для себя. Нет, такой подход к жизни никогда не сделает вас счастливой женщиной. Но, если вы будете любить себя, то ваша самооценка будет расти.

Разумеется, существуют и другие методы, позволяющие обрести лучшие качества успешных людей. Чтение психологической литературы или просмотр документальных фильмов помогут каждому справиться с этой нелёгкой задачей. Главное не останавливаться и найти свой путь к успеху, потому что нет предела совершенству.

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Формируется самооценка с раннего возраста и уровень её зависит от отношений в семье. Психика ребёнка только начинает развиваться и впитывает в себя все родительские установки.

Например, если малыша постоянно наказывают за любую шалость и ставят ему в пример других детей, неосторожными замечаниями подчёркивают неудачи и ошибки, из него обязательно вырастет неуверенный в себе, угрюмый человек с заниженной самооценкой. Такой уровень самооценки характеризуется несколькими основными признаками:

 1. Излишняя самокритичность и неудовлетворённость своими внешними данными, любыми достижениями, неуверенность в собственных силах

 2. Чрезмерная чувствительность к мнению окружающих, зависимость от чужих суждений

3.Страх перед возможными неудачами, неумение или нежелание ставить перед собой задачи и решать их

 4. Необоснованная ревность

 5. Чувство зависти счастью и успехам других людей

 6. Стремление оправдать свои поступки

 7. Депрессивное настроение и отрицательный взгляд на мир в целом

 8. Неудовлетворенность своей жизнью

 9. Сильное переутомление от работы или житейских забот

Женщина с низкой самооценкой никогда не испытывает любви и уважения к самой себе. Тем самым она вызывает аналогичное отношение со стороны окружающих. Это ведёт к разочарованию, замкнутости, депрессии вплоть до тяжёлых эмоциональных расстройств, потому что негативно влияет на Вас. Поэтому так важно осознать причины своих проблем и сделать первые шаги к поднятию самооценки. Если Вы столкнулись с таким диагнозом, как послеродовая депрессия: симптомы и лечение, то переходите по ссылке и узнайте хорошие советы.

Будьте счастливы с самой собой. Любите себя и Вы поймете, как повысить самооценку.

Почаще говорите себе – Я КРАСИВАЯ! А также не забывайте о том, что Вы – уникальная личность со своими достоинствами и особенностями. Вы – лучшая для себя и своей семьи. Если Вас интересует как стать красивой, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте все самое интересное.

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.

Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Факторы, влияющие на формирование собственной самооценки

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Упорная работа над собой

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

Быстро поднять свою самооценку помогут советы психолога

  • Боритесь со своими страхами. Если вам неуютно в больших компаниях, и вы теряетесь в разговорах с малознакомыми людьми, то это можно исправить. Вам могут помочь курсы ораторского мастерства, периодическое посещение многолюдных мест. Старайтесь идти навстречу своему страху, и тогда он начнет отступать.
  • Постигайте новые знания. Если пока вам не удобно ходить на какие-либо курсы или мастер-классы, ищите необходимые уроки в интернете. Так вы можете выучить иностранный язык, научиться шить, танцевать и многое другое. Чем больше новых умений вы будете обретать, тем выше будет ваша самооценка.
  • Не общайтесь с людьми, которые занижают вашу самооценку. Если есть хоть малейшая возможность этому – вовсе прервите с ними контакт. Такое общение будет идти вам лишь во вред, и при подобных обстоятельствах очень сложно достичь положительного результата. При этом старайтесь почаще бывать в обществе людей, рядом с которыми вы чувствуете себя уверенно и комфортно.
  • Уделяйте особое внимание заботе о себе и своей внешности. Люди, которые боятся привлекать к себе внимание, обычно опасаются, что окружающим станет очевиден какой-либо недостаток. Вы не должны жить с этим ощущением – найдите любой способ, чтобы исправить в себе то, что вас смущает и ограничивает в общении с другими людьми.
  • Если у вас достаточно времени на то, чтобы заниматься самокритикой и предаваться унынию, то лучше направьте его в совершенно иное русло – ставьте перед собой большие и маленькие цели, стройте планы о том, как их можно достичь, после чего приступайте к реализации своих замыслов. И ни в коем случае не думайте, что у вас что-то не получится. Если вы чего-то на самом деле хотите, то это достижимо, даже если не с первой попытки. Главное – начать действовать, ведь обычно труднее всего дается именно первый шаг.