Как перестать ревновать парня к другим девушкам

Нередко девушек выводит из равновесия сильное чувство ревности. Юным особам интересно знать, отчего оно возникает, как бороться с ним, возможно ли контролировать себя и достойно выходить из неприятных ситуаций.

Почему возникает ревность?

Ревнивицу часто переполняет недовольство партнером, к которому она испытывает интимное влечение. Ревнивая девушка подозревает в неверности уткнувшегося в компьютер или мобильный телефон парня. Общение через социальные сети и мессенджеры позволяет мужчинам увеличить круг общения, найти развлечения не выходя из дома.

Ревность — разрушительное чувство, разъедающее человека изнутри. Парализация воли, отвратительное настроение, сильная привязанность к другу доводит до невроза ревнивицу.

Бесконтрольная ревность раздражает избранника. Губительное чувство чаще всего приводит пару к разрыву. Девушка не может спокойно прогуляться со своим молодым человеком. При появлении интересной особы начинает испуганно поглядывать на него. Совместное посещение любого мероприятия заставляет ее сильно переживать: не придет ли туда симпатичная девушка.

Сначала надо разобраться, отчего возникает ревность и к кому: ко всем подряд или только к его подруге. Можно выделить прямые и косвенные причины ревности. Первый тип означает реальную измену молодого человека. Девушка застала его в объятиях соперницы либо в постели.

Психологи описывают некоторые косвенные причины.

  • Недоверие возникает в силу слишком короткого периода общения либо уже имеющегося прощеного проступка. Поводом для ревности могут служить слухи о любвеобильности парня или случайно оброненная фраза друзей про девушку, в обществе которой его недавно видели.
  • Некачественный секс либо недостаток интимных отношений наводит девушку на мысль о наличии соперницы. Более эмоциональная особа будет накручивать себя, рисовать в воображении яркие картины измены.
  • Низкая самооценка рождает неуверенность и страх одиночества. Любое опоздание молодого человека заставляет сильно волноваться девушку. Она представляет, что парень в данный момент сидит в кафе с дамой неземной красоты. А ждущая его девушка не стоит и ногтя красавицы.
  • Печальное прошлое девушки тоже может стать причиной ревности. Измена предыдущего парня наводит на мысль о неверности нынешнего избранника.
  • Не оправдались большие ожидания. Девушка ждала, но не дождалась романтических свиданий, сюрпризов. Ей начинает казаться, что внимание отдается другой даме.
  • Подозрительность может возникнуть из-за собственной мнительности. Девушка ждет предложения, а его нет. Ей чудится, что у молодого человека несколько претенденток на почетное звание жены.

Истоками могут быть:

  • нехватка отцовской любви;
  • копирование скандального поведения матери, устраивавшей отцу сцены ревности;
  • страх оказаться ненужной, брошенной, униженной женщиной.

В поведении ревнивых дам легко обнаружить явные признаки ревности.

  • Тотальная слежка за своим любимым проявляется в бесконечных звонках парню с целью выяснения, где и с кем он находится в данный момент. Просматривание переписки молодого человека в социальных сетях, проверка его мобильного телефона губительно сказываются на отношениях. Бесконечный поиск соперницы и желание изобличить изменника приносит много мучений и терзаний самой ревнивице.
  • Необоснованные обвинения в измене регулярно предъявляются партнеру. Поводом для ревности может послужить любое действие друга. Молодой человек сделал сюрприз девушке – она сразу же начинает подозревать, что парень пытается загладить вину. Стоит избраннику задержаться — она думает, что он находится у любовницы, пошел принять душ — готовится к предстоящему свиданию.

  • Некоторые девушки способны устроить грандиозный скандал в общественном месте. Такое поведение неприемлемо. Не стесняясь в выражениях, женщина может оскорблять и унижать своего парня и предполагаемую соперницу. Истеричные особы вцепляются в волосы представительнице противоположного пола, порой, оказавшейся совершенно случайно рядом с объектом ревности и не имеющей никакого отношения к чужому молодому человеку.
  • Ревность к работе чаще всего возникает из-за симпатичных сотрудниц. Любая задержка на работе вызывает шквал претензий и необоснованных обвинений.

Как перестать ревновать?

Ревность является самой распространенной причиной расставания. Нередко девушка ревнует любимого мужчину беспочвенно. Ревнивая женщина всем своим существом признает собственную несостоятельность, слабость, уязвимость. Она демонстрирует низкую самооценку. Поведением дает понять молодому человеку, что перед ним никчемная женщина. Истериками и разборками девушка может собственноручно толкнуть любимого мужчину в объятия другой.

Иногда молодой человек надолго задерживается в социальных сетях. Это вовсе не означает, что он ищет новую партнершу. Не исключено, что парень имеет подругу детства, с которой иногда общается. Необходимо доверять возлюбленному.

Ревнивой девушке хочется привязать к себе любимого мужчину. Делать этого не рекомендуют.

Невозможно обладать душой, телом, мыслями другого человека. Парень не является собственностью девушки. Только ему решать, с кем строить отношения.

Принятие этого факта поможет перебороть коварное чувство. Лучше отпустить молодого человека, дать ему свободу, почувствовав которую парень снова потянется к своей девушке. Он не захочет потерять ее. Повышение самооценки в собственных глазах даст возможность девушке побороть недоверие к избраннику.

Избавиться от ревности поможет кропотливая работа над собой. Девушка, уверенная в своей привлекательности и собственных силах, не будет бесконечно ревновать. Сначала нужно принять себя и полюбить такой, какая есть.

Превратив себя в самодостаточную личность, юная особа навсегда избавится от страха остаться в одиночестве.

Бессмысленная боль, беспочвенная ревность уйдут навсегда.

Умение ценить духовную свободу и наличие собственного личного пространства способствует пониманию другого человека. Уверенная в себе женщина не будет рисовать в своем воображении сцены измены.

Она рассуждает так:

  • парень опаздывает на свидание — пробки на дорогах, долго ждет общественный транспорт;
  • остался на сверхурочную работу — аврал, отчеты, клиентов много (а не уединение с красивой сослуживицей в укромном месте);
  • решил отдохнуть с друзьями — молодец, надо ведь когда-то отдохнуть, расслабиться.

Девушка в это время может навестить своих родителей, встретиться с подружками, завершить отложенные дела. Зато в следующую встречу с молодым человеком они будут делиться своими впечатлениями, рассказывать друг другу о проведенном времени.

Ревность может возникнуть не только по отношению к его подруге детства.

К друзьям

Ей не по душе времяпрепровождение парня с друзьями. Ощущение того, что он проводит с ними гораздо больше времени, чем с ней, вызывает чувство ревности. Единственный друг молодого человека тоже раздражает ревнивицу. Она не хочет смириться с их многолетней дружбой. Не стоит рушить устоявшиеся традиции. Занятия другими делами, встречи с друзьями предотвращают пресыщение отношениями.

Друзья не виноваты в том, что девушке не хватает внимания молодого человека. Проблема решается откровенным разговором. Надо предложить избраннику больше времени проводить вместе.

Следует помнить: парень перестанет уделять много времени друзьям, начнется ревность к работе.

Лучшим выходом из сложившейся ситуации будет изживать в себе чувство ревности, научиться находиться в гармонии самой с собой.

К другим девушкам

Безобидный поцелуй в щечку однокурсницы, одноклассницы может вызвать бурю негодования. На молодого человека обрушится шквал обвинений.

Если девушка замечает повышенный интерес молодого человека к своей подруге, то не стоит спешить с выводами. Может быть, подруга чувствует себя одиноко на вечеринке, парень решил поддержать ее. Агрессивное поведение только усложнит ситуацию.

К прошлому

Ревновать к прошлому бессмысленно: изменить его невозможно. Нужно жить настоящим днем и мыслями о будущем. Лишняя информация о бывших отношениях молодого человека может вызвать сильное чувство ревности. Мысленные сравнения себя с предыдущей избранницей приводят к сильнейшей душевной травме.

Многих женщин мучает страх возврата возлюбленного к старым отношениям, особенно если молодой человек вспоминает о предыдущей избраннице с нежностью и тоской.

В данном случае лучше проявить эмпатию, поддержать своего парня. Каждый может грустить по прошлой жизни.

Это вовсе не означает его желания возобновить встречи с бывшей. Надо вырабатывать уверенность в себе и подальше гнать все сомнения.

Совсем другое дело, если ваш избранник продолжает поддерживать отношения с бывшей девушкой: перезванивается, переписывается в социальных сетях.

С этим стоит бороться. Надо вызвать возлюбленного на откровенный разговор.

Спокойным тоном следует спросить, будет ли ему приятно, если вы возобновите дружбу со своим бывшим парнем. Предложите ему прекратить встречи со старой знакомой, связь через мессенджеры и телефонные звонки.

Как избавиться от ревности после измены?

Глубокая рана на сердце будет кровоточить после достоверной информации об измене парня. Почва уходит из-под ног, мир рушится, терзает обида. Непонимание подлого поступка не дает жить спокойно. Болезненная ревность переполняет душу. Девушке трудно контролировать себя, но научиться сдерживать гнев можно.

Есть несколько путей разрешения ситуации:

  • смириться, сделать вид, что измены не было, подавить в себе чувство ревности;
  • проанализировав ситуацию, понять, что вернувшемуся к вам молодому человеку именно с вами комфортно, интересно, хорошо, следовательно, повода для ревности нет и не может быть;
  • отвлечь себя чудесной музыкой, походом в кино, театр, музей, можно даже поплакать наедине с собой, а затем – продолжить жизнь в привычном режиме.

Можно обратиться за помощью к психологу. Он поможет справиться с неконтролируемыми эмоциями.

Есть немало случаев, когда девушка сама провоцирует парня на измену. Сначала предъявляет необоснованные обвинения, ищет улики измены, скандалит. Партнер оправдывается. Никакие его объяснения не принимаются. Парню неприятно.

Впоследствии его переживания трансформируются в равнодушие. Происходит охлаждение чувств в отношениях, постепенное отдаление партнера. В компании друзей молодой человек отдыхает душой. Встреча с другой девушкой приводит к зарождению новых отношений. Ревнивая девушка остается наедине со своей ревностью.

Советы психологов

С чувством ревности жить тяжело. Нужно откровенно поговорить с избранником на тему вашего беспокойства. Пусть он выскажется до конца. Не надо заставлять его оправдываться из-за мелочей. Отношения необходимо выяснять спокойно, деликатно, без претензий и оскорблений. Следует проявлять самостоятельность и объективность, не зависеть от чужого мнения, не придавать значения сплетням.

Крайне важно повысить самооценку, приобрести уверенность в себе.

Мешает лишний вес — займитесь собой: перейдите на диетическое питание, посещайте тренажерный зал, спортивные секции. Не нравятся собственные волосы — сделайте другую прическу, поменяйте цвет волос. Не устраивают ногти — сходите на маникюр, поменяйте ногтевой дизайн.

Девушка должна содержать свою комнату в идеальном порядке. Нужно следить за ухоженностью волос. Одежда должна сидеть на женщине аккуратно. Девушка, в которой есть женственность, мудрость приятна молодым людям.

Желательно несколько часов в день уделять саморазвитию. Нужно читать побольше книг, совершенствоваться. Увлечение познавательными программами повысит ваш интеллектуальный уровень. Уверенной в себе, спокойной, сияющей от счастья даме не захочется ревновать. Самодостаточная девушка вызывает уважение у молодых людей. Ваш парень – не исключение. Он будет счастлив находиться рядом с искренне любящей себя и его девушкой.

О том, как справиться с ревностью и перестать ревновать своего парня, смотрите в следующем видео.

Вы ощущаете ревность в отношениях из-за поведения вашей второй половины? Узнайте, как противостоять этому чувству, как перестать ревновать.

Неважно, парень вы или девушка, ревность в отношениях может вызвать множество различных проблем, от паранойи до неуверенности и необоснованных обвинений.

Но иногда мы не можем не ревновать, особенно если возникает кто-то, кому достается немного больше внимания от вашего партнера, чем, как вам кажется, этот человек заслуживает.

Это ужасно, когда создается ощущение, что отношения выходят из-под контроля, особенно если вы не можете найти способы повлиять на ситуацию.

Но что бы не случилось, ревность никогда не станет вашим союзником в любовных вопросах.

Что такое ревность

Когда мы ревнуем, мы опасаемся, что наш партнер по отношениям может найти кого-то еще более привлекательного, и мы боимся, что она или он нас отвергнет. Поэтому ревность выступает в качестве способа справиться с этой угрозой.

Мы верим, что наша ревность позволит нам защитить наши права и заставить нашего спутника отказаться от увлечения другим человеком. Ревность напоминает стратегию, которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так в отношениях, или узнать, что чувствует наш партнер.

Если вы ощущаете ревность, спросите себя, что вы надеетесь получить от своей ревности.

Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас сосредоточиться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то еще.

Ревность заставляет нас делать ошибочные выводы и неверно истолковывать эмоции близких людей: «Она так оделась, чтобы привлечь внимание других парней».

Читайте: что такое любовь

Ревность может быть адаптивной эмоцией

Ревность – это универсальная эмоция, которая затрагивает в той или иной степени всех людей на планете.

Эволюционный психолог Дэвид Басс выражал точку зрения, что ревность развилась как механизм защиты личностных интересов, поэтому гены наших предков, которые вытеснили конкурентов, вероятнее всего, продолжают жить в нас.

Действительно, известно, что мужчины в древности (также как и самцы львов) убивали мужчин и детей в завоеванном племени. Ревность – это способ защиты жизненно важных интересов.

Можно сказать, что ревность является абсолютно естественной эмоцией. Поэтому подход вроде «вы невротик, если ревнуете» или «если вы ревнуете, значит у вас заниженная самооценка» не всегда соответствуют действительности.

В некоторых случаях ревность может характеризовать высокую самооценку: «Я не приемлю к себе подобного отношения».

Ревность может отражать ваши более высокие внутренние стандарты

Психологи нередко рассматривали ревность как признак глубокой неуверенности и недостатков личности.

Однако имеет смысл взглянуть на ревность как на гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может характеризовать ваши высокие требования к моногамности, любви, честности и искренности.

Вы можете испытывать ревность, потому что хотите иметь моногамные отношения, и вы боитесь, что потеряете то, что ценно для вас.

Некоторые люди могут возразить: «Вы не можете владеть другим человеком». Конечно, это правда, и любые отношения основаны на свободе. Но они также основаны на выборе, который делают два свободных человека.

Если ваш партнер свободно выбирает уйти с вечеринки с кем-то другим, тогда у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, однако можем утверждать о нашей преданности друг другу.

Но если ваши более высокие требования основаны на честности, преданности и моногамности, ревность может поставить под угрозу ваши отношения. Вы словно в ловушке. Вы не желаете отказываться от своих ценностей, но вы также не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

Как перестать ревновать

1. Анализ ситуации

Может возникнуть ситуация, когда вы впадаете в ревнивую ярость просто потому, что увидели, как ваша девушка разговариваете с кем-то.

Но прежде чем обрушивать шквал обвинений, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Попытайтесь выяснить, почему вы ревнуете.

Задайте себе вопросы:

→ Почему моя девушка разговаривает с этим человеком?

→ Разве это неразумно для них говорить в это время?

→ Происходило ли такое раньше, и какие объяснения предоставляла девушка?

→ Я ревную, потому что чувствую, что девушка будет обманывать меня?

→ Я ревную, потому что это именно то, что я чувствовал, когда меня обманывали в прошлом?

→ Эта ревность проистекает из того, что я пережил в прошлом, или потому что моя девушка как-то себя повела или что-то сказала?

После того, как вы определите основную причину своей ревности, у вас будет более четкая картина, что, по вашему мнению, происходит. Это поможет вам получить новую более объективную точку зрения на ситуацию.

2. Не позволяйте своему воображению управлять вами

В ситуации, состоящей из множества неизвестных фактов, легко дать волю воображению, которое с удовольствием заполнит все недостающие сведения.

Парень, который всегда работает сверхурочно, благодаря воображению его девушки может с легкостью превратиться в изменника, имеющего связь со своей коллегой. Подруга, которая не поднимает трубку, способна в мгновение ока стать обманщицей, которая до сих пор встречается с бывшим парнем.

Однако прежде чем вы начнете воображать и воссоздавать фиктивные сценарии вероятных событий, вы можете сделать две вещи.

Во-первых, найдите другой способ взглянуть на происходящее. Парень девушки действительно может работать сверхурочно, потому что его только что повысили. А ваша девушка, возможно, не взяла трубку, потому что была за рулем с включенной музыкой.

Если это не успокоит ваше бушующее воображение, второе, что вы можете сделать, это попытаться найти другое занятие, которое отвлечет вас до того момента, когда ваша вторая половина сможет дать вам разумное объяснение.

Чтобы перестать ревновать, не позволяйте эмоциям управлять вами и вашим воображением.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Зависть и ревность тесно взаимосвязаны. Поэтому очень вероятно, что одна из главных причин, по которой вы ревнуете, заключается в наличии у другого человека качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает.

Как соблазнительно начать сравнивать себя с объектом вашей ревности. Но лучше остановитесь перед тем, как станете уничтожать свою самооценку.

Даже если вы думаете, что у другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем: из всех умных, веселых, симпатичных людей в социальном кругу вашей девушки (парня), почему она (он) решила быть с вами?

Независимо от того, какими качествами обладают люди, окружающие вашего партнера по отношениям, вам следует иметь больше веры в себя. Вы прекрасный и удивительный человек, и это правда.

4. Объясните ревность своей девушке (парню)

Для многих может показаться неловким признать, что они кого-то ревнуют. Но иногда вторая половина должна знать о вашем отношении, чтобы сглаживать углы и не позволять чувству ревности усиливаться.

Вы могли бы объяснить в спокойной манере, что заметили, что она или он проводят много времени с определенным человеком и что вы хотели бы знать, почему.

Вы можете попросить свою девушку (парня) позвонить или отправить вам сообщение, если она работает допоздна, просто чтобы успокоить вас. Кроме того, вы можете организовать встречу с коллегами или друзьями своих спутников, чтобы узнать их немного лучше.

Формирование связи с кругом друзей ваших возлюбленных часто помогает.

5. Чувство ревности отличается от ревнивого поведения

Так же, как существует разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

Чтобы перестать ревновать, важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, подвергаются опасности со стороны вашего ревнивого поведения. К нему относятся постоянные обвинения, стремление к уверенности и контролю, обиды и акты мести.

Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что я чувствую ревность, но мне не нужно вести себя соответствующим образом».

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор: следовать его проявлению и подчиниться его воле либо нет.

Какой выбор будет соответствовать вашим интересам?

6. Примите свою ревность и наблюдайте за этим чувством

Когда вы замечаете, что ощущаете ревность, выделите несколько минут свободного времени, начните медленно дышать и наблюдайте за своими мыслями и чувствами.

Признайте, что мысли, пропитанные ревностью, и реальность – это не одно и то же. Вы можете подумать, что ваш партнер заинтересован кем-то другим, но это не значит, что все так и есть на самом деле.

Обратите внимание, что ваше чувство гнева и беспокойства может усиливаться, пока вы осознанно начинаете наблюдать за своими переживаниями.

Примите тот факт, что у вас возникла ревность. Вам не нужно избавляться от этого ощущения. Осознание эмоции и наблюдение за ней часто приводят к ослаблению возникшего ощущения.

7. Признайте, что неопределенность является частью отношений

Ревность требует уверенности: «Я хочу точно знать, что он ее не интересует». Или: «Я хочу точно знать, что мы не расстанемся».

Но неопределенность – это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность – одно из тех ограничений, с которым мы ничего не можем сделать.

Вы никогда не сможете точно знать, что ваш партнер не бросит вас. Но если вы обвиняете, требуете и мстите, вы можете своими руками превратить в жизнь идею о крахе ваших отношений.

8. Изучите свои убеждения о взаимоотношениях

Как перестать ревновать? Для этого следует понять, что ваша ревность может подпитываться нереальными идеями об отношениях.

Они могут включать в себя убеждения, что прошлые отношения вашего партнера представляют собой угрозу для вашей любви. Или вы можете считать, что «Моя девушка (парень) никогда не должна привлекать кого-либо еще». Вы также можете убедить себя, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются показателем существования проблемы в отношениях.

Это так называемое «эмоциональное рассуждение», которое зачастую является очень плохим способ принимать решения.

Часто на ваши убеждения об отношениях оказывают влияние ваш опыт, полученный в детстве, или прошлые отношения.

Если ваши родители прошли через сложный процесс развода, вы можете быть более склонны полагать, что такое повторится и с вами. Либо вас, возможно, предали в недавних отношениях, и теперь вы считаете, что ваши текущие отношения могут стать повторением тех событий.

Вы также можете поверить, что вам нечего предложить другому человеку – кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на подобном убеждении, тогда вам очень важно опровергнуть эту идею.

Например, одна женщина считала, что в ней отсутствуют достоинства. Но когда ее спросили, что она хотела бы видеть в идеальном мужчине, она ответила: интеллект, порядочность, эмоциональная близость, творческое мышление, юмор, разнообразные интересы, и вдруг она поняла, что описывает себя. Если бы она была такой пустой личностью, то почему она увидела себя в качестве идеального партнера?

9. Используйте эффективные навыки общения

Вам не нужно полагаться на ревность, чтобы сделать ваши отношения более безопасными.

Чтобы перестать ревновать, вам следует использовать более эффективное поведение. Это значит становиться более полезными друг для друга:

→ Обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то позитивное.

→ Хвалите друг друга и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, и презрения.

→ Всегда ведите диалог между собой и обсуждайте все, что вас беспокоит.

→ Совершайте приятные и простые действия, которые вы ожидаете друг от друга: приготовьте вместе еду, поговорите о работе вашей второй половины.

Ревность редко оказывает положительное влияние на отношения. Практика эффективного общения является гораздо лучшей альтернативой.