Как научиться жить после развода с мужем

Развод — непростое время в жизни всех его участников: жены, мужа, детей и их близких. Это проверка на выдержку и прочность, крушение надежд на совместное будущее. Пережить его мучительно больно, особенно женщине. Но необходимо сделать это максимально безболезненно, чтобы вернуть эмоциональное равновесие и прежний уклад жизни.

Психология разведённой женщины

В браке женщина чувствует себя в безопасности, она защищена мужчиной, с которым связала свою судьбу. Разногласия в отношениях, распад семьи — для неё стресс, который очень трудно пережить. Самооценка приближается к нулю, особенно в случае, когда муж инициировал развод и чувства к нему остались. Женщины стараются до последнего сохранить отношения, её психология направлена на создание крепких семейных уз. Она не представляет, как научиться жить без мужа после развода и не потерять себя.

Разрыв взаимоотношений в любом возрасте становится причиной страданий. После 50 лет психологически намного сложнее пережить этот процесс. По статистике мужчины в этом возрасте чаще хотят покинуть семью. Женщины считают себя несостоятельными, боятся одиночества и, как дети, страдают без чувства защищенности. В браке забывают о себе, своих интересах, полностью растворяются в семье. Уход близкого человека кардинально меняет образ жизни, сложившиеся традиции.

Как правило, если в семье дети, ситуация осложняется ещё больше. Ведь ей не только нужно заниматься карьерой, зарабатывать деньги для себя и детей, требующих внимания, но ещё быть для них заботливой и любящей матерью, постоянно думать о том, как выжить одной с детьми. Они опасаются, что их больше не возьмут в жёны и мужчины будут остерегаться отношений с такими женщинами. Их волнует мнение окружающих людей, они боятся осуждения произошедшего развода. С маленькими детьми к женщине приходит осознание того, что вся ответственность за здоровье и жизнь детей ложится на её плечи.

Тяжело и девушкам, которые рано вышли замуж или не работали во время брака. Они не привыкли к самостоятельной жизни, зарабатыванию денег и возникшей ответственности, поэтому после расставания им вдвойне труднее начать все с чистого листа.

В случае когда разорвать отношения решила сама женщина, некоторое время она будет счастлива, получив свободу. Будет делать все то, что запрещал ей бывший муж, не обращая внимания на мнение окружающих. Затем, возможно, наступит чувство сожаления о совершённом поступке, ощущение одиночества, которое приходит, глядя на счастливых замужних подруг.

Женщин, переживших расставание, поджидают периоды кризисов: эмоциональных и моральных, её жизнь превращается в хаос. Нередки случаи, когда разведённая женщина испытывает депрессию, апатию и нежелание жить.

Описание стадий развода

Чувства при распаде семьи психологи сравнивают с потерей, смертью близкого человека, настолько велика душевная боль. Какими бы ни были причины расставания, кто бы ни был инициатором разрыва, неизбежны болезненные страдания и переживания.

Существуют пять основных эмоциональных этапов развода:

  1. Эмоциональный.
  2. Обида и гнев.
  3. Чувство вины.
  4. Депрессия.
  5. Принятие.

На первом этапе основной эмоцией является шок. Женщина испытывает сильнейшую боль, её сознание защищается, она не может принять ситуацию. Внешне она хладнокровна, но внутри испытывает стресс и душевную боль. Отрицает происходящее, живёт в иллюзорном мире, который для неё привычен. Необходимо осознать неизбежность утраты, принять помощь близких людей.

Второй этап характеризуется возникновением обиды и гнева. Женщина вспоминает события, спровоцировавшие развод, страдает. Она ищет ответы на многочисленные вопросы, пытается понять, возможно ли изменить произошедшее. Чувство обиды будет напрямую направлено на мужа и те обстоятельства, которые стали виной разрыва. Женщине кажется, что так ей будет легче пережить это состояние. Ей необходимо выплеснуть эмоции, не важно, человеку или бумаге, главное — освободиться от негатива.

На следующем этапе женщина испытывает чувство вины. Она анализирует свои слова и поступки, ищет и находит в себе недостатки, убеждает себя в том, что именно её поведение привело к разрыву. Такое отношение свойственно даже в тех ситуациях, когда мужчина предал супругу и бросил её. Дамы ищут любые способы, чтобы вернуть любимого в семью: унижаются, просят прощения за несуществующие промахи, обвиняют себя.

Пиком страданий при распаде семьи является депрессия. Душевные страдания нередко переходят в физические муки. Для женщины, у которой рухнули все планы на долгую семейную жизнь, это нормальное состояние, ведь она не знает как жить дальше. Женщина будет пытаться удержать связь со своим мужчиной, доказывать свою любовь и привязанность. При такой модели поведения начало новой жизни и, возможно, новых отношений, откладывается на неопределённое время.

Заключительный этап утраты — принятие. Для него характерно прозрение. Женщина делает выводы, отпускает ситуацию, пытается начать новую жизнь. Она получила ценный опыт и должна строить дальнейшую жизнь, сделав соответствующие выводы.

Рекомендации психологов

Повод обратиться к профессиональному психологу — слишком долго затянувшийся процесс депрессии и невозможность справиться с ним самостоятельно. Поддержка родных, возможность рассказать о своих проблемах, открыться людям и не замыкаться в себе — основные меры психологической помощи. Психолог поможет и другими рекомендациями:

  • Необходимо простить бывшего супруга, как бы глупо это ни звучало для женщины, переживающей развод. Нередко разрыв причиняет столько страданий, что она не может забыть обиду годами. Но попытаться нужно обязательно, ведь женщины, простившие экс-супругов, гораздо счастливее и успешнее в карьере и новых отношениях, чем те, кто годами таит обиду на бывших партнёров.
  • Не стоит держать в себе негативные эмоции. Чтобы легче было перенести болезненный разрыв, можно выговориться понимающей подруге, способной утешить, искать поддержку близких. Полезно не засиживаться дома и не заниматься самобичеванием, а посещать людные места, парки и кинотеатры.
  • Женщине нужно стать увереннее в себе и понять, что развод — это не конец жизни, а лучший выход из сложившийся ситуации. Она должна вспомнить все минусы отношений с бывшим супругом, оценить плюсы свободы и почувствовать облегчение от расставания. Важно не обрекать себя на одиночество, не превозносить бывшего партнёра. Женщины, пережившие распад семьи, опасаются новых отношений и повторения ситуации расставания.
  • Не стоит начинать новые отношения спустя небольшое время после разрыва. В большинстве случаев попытки устроить личную жизнь приводят лишь к разочарованию. Возможен ничего не значащий флирт, но не нужно превращать его в серьёзные отношения. Достаточно почувствовать свою привлекательность для противоположного пола.
  • Необходимо, чтобы в женщине произошли внутренние изменения. Она должна понять, как прожить без близкого человека, проанализировать свои поступки в браке, осознать ошибки, чтобы не совершать их в новых отношениях.

Способы возврата к жизни

Рано или поздно к женщине должно прийти понимание, что после ухода супруга жизнь продолжается. Важно помочь себе восстановиться быстрее и возвратиться к прежнему укладу жизни:

  • Выбросить все ненужные вещи, исключить любые напоминания об ушедшем супруге. Это поможет снизить воздействие негативных эмоций.
  • Начать ремонт или перестановку в доме, чтобы не сталкиваться ежедневно с предметами мебели, которые были совместно приобретены.
  • Сменить причёску, записаться в спортивный зал, салон красоты. Этот способ поможет отвлечься, придаст уверенности в себе, поможет почувствовать себя вновь красивой и желанной. Расставание — повод заняться своей внешностью.
  • Завести домашнее животное. Полезно, если в семье не было детей, и вечера переносятся в одиночестве. Свою нерастраченную любовь и ласку можно отдать домашнему питомцу.
  • Начать путешествовать. Не так важно, одной или с детьми. Новые эмоции, воспоминания помогут избавиться от накопившегося негатива и вернуть психическое здоровье.
  • Устроиться на новую работу или найти подработку. Главное, не забыть о себе и не погрязнуть в рутине с головой.

В процессе развода не только теряют партнёра, но и прочный фундамент под ногами. Нужно найти в себе силы, чтобы предпринять первые попытки и вернуться к полноценной жизни, ведь жизнь женщины после развода не заканчивается, она просто становится другой.

Конец?! Вы подписали бумаги и отношения, в которые вы вложили столько надежд, официально разорваны. Истории разводов у всех разные. Кто-то жил вместе десятилетиями, а кто-то не больше года. У кого-то есть дети, а у кого-то нет. Развод мог быть вашей идеей или идеей партнера, или же вы оба решили, что так будет лучше. Вы можете чувствовать себя разбитым или окрыленным, а может и оба чувства одновременно.

Но в конце концов вы пришли к этому перекрестку на дороге жизни. На перепутье людей одолевает множество вопросов:
— Куда идти дальше?
— Что делать?
— Какой будет новая жизнь?

Психологи предлагают следующие 8 шагов после развода:

1. Позвольте себе погрустить.
Никто не вступает в брак с мыслью «ну, если что — всегда можно развестись»
. Даже если порой вам кажется, что развод это то, чего вы хотите, разрыв отношений все равно кажется большой потерей. Вернемся к реальности. У вас уже есть опыт в семейной жизни. За плечами развод. Скорее всего вы сожалеете о том, что сделали или не сделали, или пытаетесь понять, что вы сделали не так. Не позволяйте этим мыслям долго занимать ваш разум. Бессмысленно долго плакать над разлитым молоком.

Советуем прочитать: ПОЧЕМУ ПАРЫ РАССТАЮТСЯ

2. Разберитесь в своих чувствах.
Не тащите за собой в новую жизнь груз старых отношений
. Постарайтесь поработать над своими ощущениями, разобраться в них. К примеру, вы можете поговорить со своим психотерапевтом, а порой лучший психотерапевт — это ваша подруга или мама. Для людей, зачастую, самое легкое — замалчивать и стараться не замечать эти эмоции, пока те, в свою очередь, продолжают медленно отравлять вашу жизнь.

3. Научитесь любить себя.
Этот совет может показаться странным, но многие люди чувствуют неприязнь к самим себе после развода.
Должно быть со мной что-то не так, раз уж все закончилось разрывом — думают они. Ни в коем случае не давайте этому чувству завладеть собой. Займитесь любимым делом, развивайте уверенность в себе.

4. Откройте себя заново.
Особенно, если ваш брак длился долго — вспомните, что нравилось вам до замужества. Быть может вы любили выходы в свет, но отказались от этого ради мужа-домоседа. Или вам нравился театр, столь нелюбимый супругом.
Возвращение к любимым увлечениям поможет вам справиться с эмоциями и заново открыть себя.

5. Откройте себя с новой стороны.
Период после развода — не только время затяжных депрессий, а еще и время, в котором человек легко привыкает к переменам.
Попробуйте сменить прическу, цвет волос или, к примеру, сделать пирсинг. А может новое место работы или увлечение новым видом спорта придаст вашей жизни новый вкус. А может вы решите для себя, что хотите жить в другом городе. Конечно, не стоит бросаться переезжать, сломя голову, ведь скорее всего у вас уже есть дети, любимая работа или кредит, не позволяющий уехать куда бы то ни было. Но у вас все еще остается огромное количество способов разнообразить свою жизнь.

Советуем прочитать: НА ЧТО МОЖЕТ ОБИДЕТЬСЯ ВАШ МУЖ

Взвешенные и продуманные перемены — идеальный вариант для вас. Подумайте, хотите ли вы быть тем, кем были до брака, или кем-то совершенно новым? Что в вас будет тем самым, новым?

6. Иногда нужно просто побыть одному.
Один не значит одинок
. Это просто значит, что вы не рветесь начинать новые отношения. Современное общество куда более толерантно к одиноким людям. В нашей стране огромное количество одиноких по тем или иным причинам людей. Много одиноких людей, а значит и много вариантов для общения. Возможно, вы найдете новых друзей. Время после развода, как правило, богато на новые знакомства.

7. Попробуйте поэкспериментировать со своим вкусом.
Заставлять себя не стоит, но бывает очень интересно завести отношения с человеком непривычного для вас типа.
К примеру, если вам всегда нравились тихие и скромные романтики — найдите себе брутального и уверенного в себе мужчину или наоборот. Выверните свои предпочтения наизнанку.

8. Разберитесь в своих новых ролях и социальных обязанностях.
Ваш супруг, скорее всего взял на себя одни обязанности, а вы занимались другими, особенно, если брак продлился долго. Теперь все зависит только от вас. Не все сразу будет получаться идеально, но это нормально.
Если ваш партнер все время занимался деньгами (зарабатывал, экономил, распоряжался, вкладывал), значит на вас свалился груз финансовой ответственности
. Осознание того, что вы справляетесь с новой ношей придаст вам сил и уверенности в себе. Но это не значит, что во всем вы должны разбираться самостоятельно. Поищите помощи. Главное помнить, что ошибки — это опыт. Опыт, который докажет вам, что вы самостоятельны и способны справляться со своими проблемами.

Вот только 8 идей, которые помогут вам сформировать вашу новую жизнь после развода, жизнь, которая может стать намного интереснее, чем та, что вы вели до этого. Поэтому нет времени раскисать! Пора двигаться дальше!!!

на Ваш сайт.