Как быстро и навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии

ВСД представляет собой перечень симптомов, сопровождающих проблемы с работой ЦНС, сердечной мышцы, кровеносных сосудов. Болезнь может развиваться под воздействием вредных факторов или в результате генетической предрасположенности.

Статистика позволяет понять, что дети, у которых матери при беременности сталкивались с ВСД, в большинстве примеров имеют проблемы с патологическими признаками.

В бытовых условиях можно преодолеть вегетососудистую дистонию. Для этого необходимо понимать, по какой причина она появляется и каковы признаки подозрения нарушений в деятельности ЦНС.

Причины ВСД

Рассмотрим, по каким причинам возникает заболевание в зависимости от возрастной категории:

  • У детей может быть наследственная предрасположенность, эмоциональное состояние матери в процессе внутриутробного развития малыша, негативная психологическая обстановка в кругу семьи.
  • Подростки. Гормональные преобразования, возникающие во время полового созревания, усиленные интеллектуальные нагрузки на организм, стрессовые ситуации во время экзаменов.
  • Беременность и период лактации. Меняется гормональный баланс, ухудшается качество сна по причине болевых ощущений в последние сроки беременности. Плохой сон во время кишечных колик у младенцев, депрессия после родов.
  • Взрослые пациенты ведут нездоровый образ жизни, злоупотребляют спиртным, у них мало физической нагрузки, питаются недостаточно или переедают, у них возникают проблемы с кровеносной системой, нарушается целостность других органов.
  • Пожилые пациенты. Возрастные изменения, болезни, хрупкость костных тканей и суставов, подверженность стрессам.

Ожирение считается одним из основных провоцирующих факторов при возникновении признаков ВСД. Слишком большой вес провоцирует серьезные нагрузки на внутренние органы. Больше всего проблем возникает с системой кровообращения. Во внутренние органы поступает слишком мало крови, содержащей кислород.

У полных людей есть склонность к депрессиям и стрессам, подверженности шоку в сравнении с другими людьми. Поэтому терапия ВСД у этой группы пациентов начинается с изменения рациона и обеспечению эффективной борьбы с лишним весом.

Симптоматика

Кроме специфических проявлений, присутствует определенный перечень симптомов, наблюдаемых у всех пациентов с ВСД. Он дает возможность идентифицировать нервное происхождение расстройства.

К таким симптомам ВСД имеют отношение:

  • Слишком большая тревожность, сильные панические атаки, с которыми тяжело справиться без посторонней помощи.
  • Постоянно кружится голова.
  • Появляется общая слабость в организме.
  • Проблемы с АД.
  • Частые обмороки.
  • Повышается и спадает температура.
  • Нестабильный сердечный ритм.

При наличии нескольких симптомов специалист назначает дополнительные анализы для более точной диагностики.

Как распознать заболевание

Часто расстройство проявляется в виде проблем с работой системы кровоснабжения, но по жалобам пациентов нельзя определить, что у них что-то с сердцем. ЭКГ, ЭхоКГ и другие способы инструментальной диагностики не позволяют выявлять отклонения. Поэтому современная медицинская наука не признает ВСД.

Чувство дискомфорта, появляющегося на основе этого синдрома, может быть таким сильным, что врач теряет способность ведения обычной жизни. В таких ситуациях нужно бороться с ВСД в бытовых условиях. Для этого используется народная медицина.

ВСД проявляется в большинстве примеров у женской половины населения, в их жизни много стресса и нервных потрясений.

К какому специалисту обратиться

Список врачей:

  • Терапевт.
  • Невропатолог.
  • Кардиолог.
  • Гастроэнтеролог.

Часто пациентов консультирует больше двух врачей для определения наличия и отсутствия сложных болезней и разработки самой эффективной методики борьбы с заболеванием.

Удастся ли вылечить болезнь навсегда

Пациентов с таким диагнозом интересует, удастся ли устранить ВСД полноценно, насколько продолжительной может быть борьба с патологическим процессом. Скорость лечения не определит ни один специалист.

Результативность терапии обуславливается формой болезни и характером проявления симптомов. Психологическое состояние пациента и его намерения в отношении лечения тоже меняются.

Многие врачи удивляются, почему им сразу не удастся прописать несколько препаратов, которым удалось бы в кратчайшие сроки справиться с ВСД. Медикаментозная терапия используется только в ситуации, когда другие методы не могли побороть болезнь.

Какой должен быть образ жизни

Начало лечения подразумевает корректировку образа жизни пациента. Сначала нужно избавиться от вредных привычек. Зачастую пациенты приходят на прием к специалисту с просьбой о помощи, но не осознают, что до подобного состояния довели сами себя, а терапию придется проводит под наблюдением специалистов.

Несбалансированный рацион, плохой сон, ограничение продолжительности сна, регулярные стрессы и опасения – этих вещей нужно избегать. Основная задача, поставленная перед специалистами в ходе лечения – поспособствовать устранению вредных факторов.

Приблизительно в 70% случаев пациентам удается избавиться от признаков ВСД без дополнительных процедур, когда он уделяет больше внимания отдыху и улучшению образа жизни.

Для этого потребуется:

  • Соблюдать установленный режим дня, время отхода ко сну и подъема каждый день должно быть одинаковое, нельзя подвергать организм продолжительному голоданию. Это главный залог успешной терапии ВСД.
  • Хорошо спать, укладываться не позже 23 часов, высыпаться в течение 7-8 часов в день, за 1-1,5 часа до сна не смотреть телевизор, не использовать цифровые гаджеты, чтобы не возникали проблемы со сном. Такие вещи вызывают бессонницу, бороться с которой будет сложно.
  • Чаще нужно совершать пешие прогулки. Физические нагрузки можно допускать, когда позволяет состояние пациента. Упражнения в бассейне помогают справиться с вегетососудистой дистонией. Улучшается дыхание пациентов, уменьшается избыток калорий, устраняются мышечные спазмы, стабилизируется эмоциональное состояние.
  • Нужно избегать стрессовых ситуаций, стараться поменьше нервничать. Нежелательно увлекаться успокоительными средствами. Чашка чая может снизить тревожность, вред здоровью при этом не причиняется.

Терапия ВСД при высоком давлении

Изменение давления на основе дистонии происходят часто. При повышении его уровня нужно использовать такие медикаменты:

  • Заваренный боярышник ставится на паровую баню на 15 минут, затем охлаждается. После фильтрации нужно употреблять по 1 ст. лож. 3 раза в сутки.
  • Витаминный чай с барбарисом, рябиной, черникой, смородиной помогает лечить гипертоническую форму ВСД. Травяной сбор заваривается, пьется, как чай.
  • Листья магнолии мелко крошатся, заливаются водкой. После этого лекарство настаивается 2 недели, отправляется в темное место, процеживается. Употреблять нужно 3 раза в день, разбавлять водой. Благодаря настойке, устраняются припадки тахикардии, устраняя дискомфорт в грудине.

Занятия спортом и ЛФК

Постоянные физические упражнения способствуют укреплению кровеносных сосудов, сердца и легких. Они всегда включены в обыденную программу борьбы с разными видами ВСД.

Занятия спортом и ЛФК допускаются только после обследования у специалиста, поскольку требуется определение количества допустимых нагрузок и контроля за показателями АД, пульсом и другими важными данными.

Рекомендованными видами спорта при ВСД являются:

  • Плаванье – отличается эффективностью и безопасностью. Водные процедуры рекомендуют всем категориям пациентов. Необходимая программа подбирается для пациентов с разными показателями здоровья, независимо от сложности самочувствия и возрастной категории.
  • Бег, спортивная ходьба с постепенным повышением нагрузки за счет продолжительности тренировок.
  • Велосипед помогает укрепить мышечные структуры, снизить нервное перенапряжение и эмоциональную перегрузку.
  • Лыжи или коньки, постоянные упражнения положительно сказываются на состоянии ЦНС. Такие сезонные виды спорта комбинируются с плаваньем или ходьбой.
  • ЛФК рекомендуется пациентам, признаки ВСД у которых отчетливо выражены или тем, у кого есть соматические расстройства.

Избавление от стресса и способы релаксации

Стресс и нервозность присутствуют в жизни многих людей с ВСД. Устранение негативной эмоциональной составляющей у пациента помогает стабилизировать состояние нервной системы без употребления лекарств.

Снизить воздействие стрессовых факторов получится с помощью психотерапевта или без его участия посредством употребления седативных средств. Нужно попытаться пересмотреть отношение к ситуации, изучить несколько способов релаксации.

С этой целью в бытовых условиях люди занимаются арттерапией, пескотерапией, медитацией для устранения нервного напряжения. Если указанные методы пациенту не подходят, нужно пробовать такие:

  • Принять теплую ванну.
  • Прогуливаться на свежем воздухе.
  • Посещать сеансы массажа.
  • Ароматерапия.

Устранить ВСД в бытовых условиях удастся только с помощью продолжительной комплексной терапии с обязательной консультацией у специалиста. Если следовать всем советам и вести ЗОЖ, можно избавиться от любых видов ВСД за период от 6 месяцев до 2 лет. Чтобы исключить рецидив заболевания, пациенту нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Медикаментозная терапия

Врачи прописывают такие группы препаратов:

  • Антидепрессанты.
  • При пониженном давлении употребляются средства, в состав которых входит кофеин.
  • При гипертонии разумно будет назначить адреноблокаторы, уменьшающие показатель давления, стабилизируют сердцебиение.
  • При характерной головной боли необходимо применять НПВС.
  • Витамины.

Средства народной медицины

Народные рецепты используются не одно столетие. Курс терапии составляет примерно 4 недели, после семидневного перерыва можно начать употреблять повторно.

  • Листья брусники, роз, ягоды шиповника, землянику нужно кипятить примерно полчаса. Затем немного настоять, процедить жидкость через марлю. Употреблять по 150 мл в день.
  • Плоды хмеля, душицы, мяты, боярышника залить кипятком, заваривать полчаса, затем процедить. Употреблять по 1 ст. 3 раза в день на протяжении 20 суток. Количество курсов лечения с промежутком в неделю соответствует четырем.
  • Шиповник, барбарис, смородину, крапиву заливают кипятком, потом настаивают 4 часа, емкость с жидкостью крепко закрывается, напиток процеживается, употреблять до еды по 100 мл ежедневно.

Кроме самостоятельно приготовленных лекарств, можно воспользоваться готовыми настойками, доступными в аптечных киосках:

  • Боярышник.
  • Валериана.
  • Пустырник.

Перед употреблением обязательно нужно консультироваться со специалистами.

Терапия ВСД допускается в домашних условиях, ничего сложного в этом нет, врачи дают свои рекомендации по этому поводу. Болезнь может развиваться под воздействием вредных внешних факторов или в результате наследственной предрасположенности. Способ лечения определяет врач после консультации и ознакомления с причинами расстройства и индивидуальными особенностями организма пациентов.

Сегодня часто можно встретить в интернете такой вопрос: как избавиться от ВСД. Люди интересуются решением этой проблемы, поскольку заболевание причиняет массу неприятностей, ухудшает качество жизни и представляет немалую опасность. К тому же, если не лечить вегето-сосудистую дистонию и позволить заболеванию развиваться бесконтрольно, можно столкнуться с серьезными осложнениями.

Лечение ВСД — это весьма серьезный и ответственный вопрос

Питание и отдых

Так как же избавиться от ВСД? Какие-нибудь одни таблетки точно не помогут. С целью выздоровления понадобятся физиотерапевтические упражнения, психотерапевтические методы и ведение здорового жизненного образа (подразумевающего правильное питание, подходящий режим и полноценный отдых). Хотя, по назначению врача, не исключена и медикаментозная терапия. Также используются некоторые народные средства.

Как правило, медикаменты прописываются, когда другие варианты лечения не помогают. Важно не заниматься самолечением, а в точности соблюдать все врачебные предписания, включая режим приема препаратов, дозировку и прочие условия.

Некоторые люди сами себе пытаются поставить диагноз, а потом интересуются, как бороться с ВСД. Но вполне вероятно, у них признаки совсем другой болезни и, соответственно, лечебный процесс должен быть другим.

С иной стороны пациенты, которым врач диагностирует вегето-сосудистую дистонию, далеко не сразу могут осознать, что смена рациона и распорядка дня поможет им приблизиться к выздоровлению. То есть, некоторым людям сложно понять, что именно это основа успешного лечения.

Чтобы было понятнее, следует отметить, что заболевание начинается после того, как сосуды человека поражаются всевозможными токсическими отложениями, накапливающимися на сосудистых стенках. Вследствие этого циркуляция крови нарушается, ухудшается ее химический состав.

Неправильное питание лишь усугубляет развитие патологии. А скорректировав рацион, можно улучшить состояние сосудов и приблизить выздоровление.

Итак, что же конкретно и как следует употреблять в пищу, чтобы раз и навсегда избавиться от ВСД? Врач обычно прописывает сбалансированную схему питания, в которой рекомендуются:

  • злаки и всевозможные крупы (гречка, горох);
  • свежие овощи с фруктами (в которых содержится калий с магнием);
  • нежирные мясные продукты, а также нежирная рыба.

Питаться рекомендуется около пяти раз в день – каждый раз по небольшой порции. С целью повышения сердечного тонуса советуют молочную продукцию, чай и некрепкий кофе (но употреблять эти напитки следует с осторожностью, чтобы не вызвать повышения артериального давления).

От чего нужно отказаться?

Не меньшую роль в борьбе с ВСД играет организация подходящего образа жизни. Эту болезнь не стоит воспринимать в качестве самостоятельной: в действительности, речь идет о последствиях патологических изменений, связанных с сердечнососудистой системой, которые, в свою очередь, могут быть вызваны внешними и внутренними факторами.

Пожалуй, одним из наиболее эффективных вариантов улучшения состояния здоровья считается уменьшение воздействия на организм нескольких негативных факторов:

  • пагубные привычки (алкогольные напитки, никотин);
  • нехватка полноценного отдыха;
  • неправильное питание;
  • постоянные тяжелые нагрузки.

Например, о том же сне необходимо позаботиться особенно тщательно, поскольку человек должен спать не меньше 8 часов ежедневно. В том помещении, в котором человек спит, доложен быть достаточный уровень влажности, для чего хотя бы раз в неделю необходима влажная уборка. Что касается постельных принадлежностей, желательно, чтобы они были ортопедическими.

От сидения за монитором компьютера на протяжении всего дня стоит отказаться. Если в этом заключается работа – постараться ее поменять. По крайней мере, нужны технические перерывы, во время которых выполняются физические упражнения, помогающие укрепить мышечный скелет.

Следует избавиться от вредных привычек

Лучше, чтобы организм напрягался одинаково, как в умственном, так и в физическом плане, не допуская при этом перегрузок.

Как только появляется возможность, гуляйте на свежем воздухе, на выходные выезжайте за город в места с более-менее чистой экологией (экологический фактор играет немаловажную роль в развитии ВСД!). Частые пешие прогулки – это тоже очень полезно: лучше лишний раз пройтись пешком, чем проехаться на автомобиле или общественном транспорте.

Что рекомендуют психологи?

Как победить вегето-сосудистую дистонию? В этом не в последнюю очередь помогают физические нагрузки. Но должна быть определена (и, конечно же, соблюдена) разумная мера тех нагрузок, которые организм способен переносить – нельзя, чтобы он переутомлялся.

Психиатры рекомендуют:

  • заниматься йогой;
  • танцевать;
  • заниматься аэробикой;
  • кататься на лыжах;
  • плавать в бассейне.

А вот прыжки в высоту, наоборот, не рекомендуются. И «качаться» в тренажерном зале, перетруждая собственные мышцы тоже нежелательно.

Лучше остановить свой выбор на каком-нибудь игровом спорте, посредством которого получится получать, как можно больше позитивных эмоций.

Судя по отзывам бывших больных, вылечившихся от описываемой болезни, очень помогает дыхательная гимнастика. К примеру, полезно плавно вдыхать, используя нижнюю часть живота, после чего задействовать в процессе дыхания верхнюю часть, а также грудную клетку. Когда наступает время выдоха, соблюдайте обратный порядок. Данное упражнение делается около шести раз в день.

Лечение медикаментами

Медикаментозная терапия предполагает применение:

  • препаратов, в которых содержится магний с калием;
  • транквилизаторов, посредством которых обеспечивается релаксация нервной системы, оказывается седативное действие;
  • ноотропных средств, направленных на улучшение кровообращения;
  • бета-адреноблокаторов, нормализующих показатели давления и сердечные сокращения;
  • антидепрессантов.

Но самостоятельно назначать себе те или иные лекарства нельзя, иначе вы рискуете всерьез себе навредить вместо того, чтобы помочь.

Медикаментозное лечение тоже практикуется

Физиотерапевтические процедуры

Благодаря физиотерапевтическим методикам на здоровье человека оказывается целенаправленное воздействие, нормализуется функционирование многих систем жизнедеятельности.

Побороть ВСД получится посредством следующих физиотерапевтических процедур:

  • парафиновые аппликации (для их размещения используется воротниковая зона);
  • магнитотерапия;
  • процедуры электрофореза, а также лазерного облучения;
  • магнитотерапия.

Врач может прописать курс иглоукалывания, благодаря которому восстанавливается нормальный сон, расслабляется тело, нормализуются показатели давления.

Расслабляющее действие оказывают контрастный душ с сеансами лечебного массажа. Причем, не обязательно записываться к профессиональному массажисту, когда такие процедуры можно провести самостоятельно, воздействуя на специальные биологические точки.

Народные средства

Если послушать реальные истории тех, кто победил ВСД, можно часто услышать и об эффективности народных средств при лечении этого заболевания.

Для борьбы с симптомами вегето-сосудистой дистонии обычно употребляют:

  • настойки, сделанные из валерианы и пустырника;
  • боярышник;
  • диоскорею кавказскую.

Например, по поводу советов лечения ВСД диоскореей кавказской, нужно заметить, что эта же культура применяется в борьбе с инфарктами, инсультами, рассеянным склерозом, воспалительными процессами, связанными с тройничным нервом и так далее. То есть, ее применение вполне логично и позволяет уменьшить негативное воздействие дистонии на человеческий организм.

Укрепить сосудистую систему получится с помощью следующего бальзама:

  • 40 грамм клевера заливается 40-процентным спиртом (достаточно 500 миллилитров);
  • Полученный раствор настаивается пару недель, для чего следует выбрать темное место.
  • Затем настой процеживается.
  • Аналогичным образом настаивается раствор из диоскореи, залитой 40-процентным спиртом.
  • Дополнительно измельчается мягкий прополис, смешивается с 70-процентным спиртом и настаивается 10 суток, после чего процеживается.
  • Все получившиеся настойки смешиваются и взбалтываются.

Бальзам принимается трижды в день после употребления пищи (каждый раз достаточно чайной ложки). Терапевтический курс составляет пару месяцев. Затем нужен перерыв на две недели и курс лечения повторяется.

Настойка валерианы активно используется при лечении ВСД

Чистить сосуды получится посредством измельченных сосновых иголок, которые смешиваются с  луковой шелухой и заливаются кипятком. Полученный раствор настаивается на ночь и употребляется на протяжении всего дня. Курс терапии составляет 4 месяца. Согласно отзывам тех, кто вылечил ВСД, используя этот раствор в том числе, напиток получается не только полезный, но и достаточно вкусный.

Со спазмами сосудов получится справиться, принимая такой настой:

  • семена укропа (достаточно стакана) и валериана заливаются кипятком;
  • раствор настаивается в течение суток;
  • после всего его следует процедить и смешать с парой стаканов меда;
  • все размешивается и ставится в холодильник.

Напиток пьется по ст.ложке трижды в сутки за 30 минут до употребления пищи.

Что делать, если холодеют конечности?

Как преодолеть некоторые из симптомов ВСД – к примеру, холодные ноги и руки? Действительно, люди, болеющие описываемым недугом, нередко жалуются на то, что у них при низких температурах очень мерзнут конечности.

Что делать в этом случае? Вот несколько советов:

  • набираете горячую воду в обычную бутылку из полиэтилена и держите рядом с собою;
  • горячая ванна и теплые одежды;
  • горячая еда;
  • использование термобелья.

Между прочим, холод в ногах при ВСД чаще всего бывает из-за слишком высокого уровня адреналина в крови. Это же становится причиной ПА и депрессии.

Если при ВСД холодеют конечности, помогут горячие ванночки

Снижения адреналина получится добиться посредством специальных успокаивающих медикаментов, которые расслабляют сосуды. Помогают в этом случае и психотерапевтические процедуры, позволяющие больному перестать тревожиться, паниковать и беспокоиться.

ВСД – это еще не «конец света»!

Как же жить с ВСД? Не следует думать, что данное заболевание «ставит крест» на дальнейшей жизни. Отнюдь!

Вот несколько действенных советов психолога, следование которым увеличивает шансы на избавление от этого заболевания:

  • режим дня должен быть сбалансирован – трудиться полезно, но так, чтобы не перетруждаться и полноценно при этом отдыхать;
  • желательно, чтобы в рационе присутствовали рыбные продукты, а также фрукты с овощами;
  • побольше ходите пешком (к примеру, если часто пользуетесь общественным транспортом, то почему бы не выходить на остановку заранее и оставшийся путь не проходить на «своих двоих»);
  • проветривать комнату и, как только появляется возможность, выходить подышать свежим воздухом;
  • помогают сеансы аутотренинга, благодаря которым обеспечивается позитивный настрой на предстоящий день;
  • тренировать (воспитывать) в себе положительное отношение к жизни.

Сегодня достаточно большое количество людей работает в сфере фриланса, целыми днями просиживая перед экраном компьютера. Естественно, на здоровье это рано или поздно оказывает отрицательное воздействие – в частности, способствует развитию дистонии. Конечно, это не обозначает немедленную необходимость смены работы (зачастую такой возможности у людей нет), но следование вышеуказанных советам психолога поможет самостоятельно справиться с болезнью и даже предотвратить ее дальнейшее развитие.

Аутотренинг повышает настроение и потому полезен при профилактике ВСД

Если же симптоматика недуга продолжает усиливаться, невзирая на все предпринимаемые вами меры или самостоятельное лечение было начато слишком поздно, не затягивайте визит к психотерапевту. Он сможет подсказать прочие способы избавления от вегето-сосудистой дистонии, проконтролирует терапевтический процесс и не позволит довести дело до опасных (и необратимых) осложнений.

Вам будет интересно почитать:

Строго говоря, вегетососудистая дистония заболеванием не является и не включена в международную классификацию болезней. Однако диагноз такой ставится нередко. Рассматривают ВСД как вторичные вегетативные нарушения, которые возникли на фоне психических или соматических болезней. Качество жизни сильно страдает, если у человека диагноз вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда от этого расстройства — задача вполне решаемая. И даже в домашних условиях можно многое сделать, особенно если использовать разные методы лечения в комплексе.

Лекарственная терапия

Без помощи лекарств бороться с вегетососудистой дистонией не всегда возможно. Основные классы препаратов, назначаемых при вегетососудистой дистонии:

  • седативные препараты — недорогие, продаются без рецепта, изготавливаются из натурального растительного сырья;
  • анксиолитики снимут излишние беспокойство и тревожность;
  • нейролептики успокоят нервы;
  • антидепрессанты помогут вернуть утраченный интерес к жизни;
  • ноотропы решат проблемы с памятью и вниманием;
  • препараты, улучшающие кровообращение головного мозга;
  • снотворные помогут справиться с нарушениями сна.

Важно! Назначает лекарства и определяет дозировки только лечащий врач, самостоятельно допустимо выбирать только седативные средства.

Применяемые лекарства зависят также от типа вегетососудистой дистонии, которая может проявляться нарушениями сердечного ритма (кардиальная) или скачками давления (васкулярная), а также иметь оба вида симптомов (смешанная). При первом типе ВСД часто назначают бета-адреноблокаторы. Если давление имеет тенденцию повышаться, необходим прием гипотензивных препаратов. Если, наоборот, давление понижено и поставлен диагноз вегетососудистая дистония, избавиться от симптомов помогают кофеин и настойки тонизирующих растений. При всех типах ВСД принимают также антиоксиданты и витаминные комплексы для повышения иммунитета.

Фитолечение

Народная медицина имеет немалый опыт, чем и как лечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях. Это в первую очередь лечение отварами и настоями лекарственных растений. К ним относятся обладающие седативными свойствами валериана, пустырник, мелисса, зверобой со свойствами природного антидепрессанта, мята с легким снотворным эффектом, снимающий болевой синдром хмель, успокаивающий сердце боярышник и множество других целебных растений. Если преобладает гипотонический тип вегетососудистой дистонии, самостоятельно помочь себе можно с помощью природных тонизирующих растений — женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой.

Народные рецепты чаще всего представлены не в виде отдельных трав, а в виде сборов. Каждый компонент имеет воздействие на один из симптомов, а их смесь помогает избавиться от вегетососудистой дистонии более эффективно. Их множество, вот только некоторые:

  1. Смесь ромашки, березовых почек, зверобоя, корня девясила готовится в виде настоя, процеживается, добавляется мед.
  2. Цветки эхинацеи, корень родиолы розовой по 2 части, шишки хмеля — 1 часть. В готовый настой также добавляют мед. Хорошее общетонизирующее средство.
  3. По 2 части корней левзеи, родиолы, дягиля, травы омелы, 3 части корня валерианы и травы зверобоя, 4 части корня солодки и плодов шиповника. Настой особенно подходит для мужчин.
  4. По 2 части корней одуванчика, солодки, родиолы розовой и левзеи, листьев крапивы, полыни, спорыша, плодов шиповника, по 3 части корня дягиля и плодов калины. Сбор считается женским.
  5. Корень валерианы, тмин, пустырник, календула и укроп в равных частях — этот настой гармонизирует нервную систему.
  6. Плоды шиповника, барбариса и черной смородины, взятые поровну, листья мелиссы и крапивы. Повышает общий тонус, спасает от головной боли и головокружения.

Для приготовления настоев обычно берется две столовых ложки измельченных и перемешанных компонентов на 500 мл кипящей воды. Настаивается в эмалированной или стеклянной посуде до остывания или в термосе. Выпивать по 60–120 мл до трех раз в день.

Есть еще интересный рецепт, целебное действие которого заметно после двух недель применения. Стакан овсяной крупы (не хлопьев!) залить литром воды и кипятить до загустения. Процедить и смешать отвар с таким же количеством молока, добавить мед. Прием три раза в день по 100 мл.

Уникальные свойства имеет чай каркадэ. В горячем виде он повышает артериальное давление, холодным — понижает. Приготовить можно прямо в кружке или стакане: один крупный цветок заливают кипящей водой, накрывают блюдцем и дают постоять. При гипотонии лучше пить сразу, при гипертензии — остудить.

Часто рекомендуют для лечения в домашних условиях вегето сосудистой дистонии ягоды можжевельника по схеме: начинать с одной и довести к двенадцатому дню приема до 12, затем также начать снижать по одной. Эти 24 дня приема и составляют курс лечения. Заслуженная репутация у продуктов пчеловодства — меда, маточного пчелиного молочка, прополиса и других. Содержащиеся в них ферменты, витамины, антиоксиданты полезны для налаживания работы нервной системы.

Наконец, народный рецепт, известный как «семь стаканов». Это смесь в равных долях кагора, жидкого меда и соков из редьки, моркови, свеклы, лимона и чеснока. Пить трижды в день до приема пищи по 100–150 мл.

 Физиотерапия

Чтобы в домашних условиях навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии, нужно помнить о таком доступном средстве, как обыкновенная вода. Конечно, циркулярный или веерный душ в обычной квартире большая редкость, но вот контрастный душ может устроить себе любой. На цикличную смену горячей и холодной воды организм отвечает выработкой стимулирующих гормонов. Кровеносные сосуды попеременно расширяются и сужаются. Эта своеобразная тренировка закаляет их, укрепляет тонус и снижает хрупкость. Общий обмен веществ улучшается. Процедура включает три цикла, каждый примерно по 40–50 секунд, начинается с горячей и заканчивается холодной водой.

Обратите внимание! Процедура должна доставлять удовольствие, иначе польза от нее будет сомнительной. Контраст температур подбирается индивидуально, начинать можно с небольшой разницы и постепенно ее увеличивать. Сильного дискомфорта быть не должно. Даже не очень значительная разница температур при регулярном воздействии благотворна.

Хороший способ релаксации — ванны. Кислородные и жемчужные ванны доступны в условиях санатория или специального физиотерапевтического отделения. Дома можно легко устроить себе сеанс расслабления:

  • В ароматической ванне, если заранее позаботиться о подходящих эфирных маслах. В частности, хорошо воздействуют на настроение и эмоции масла хвойных растений или готовый хвойный концентрат;
  • В ванне с морской солью: хорошо стимулируется кровообращение, очищается кожа.
  • В ванне с горчицей: 5–6 столовых ложек заранее растворить в теплой воде, влить в ванну (вода с температурой 39 градусов). Ванна делается перед сном в течение семи минут, эффективна против головной боли.
  • В ванне с травами — ромашкой, мятой, душицей, мелиссой, розмарином. Каждое из растений полезно по-своему, но все они снимают стресс и излишнее напряжение.

Усилению капиллярного кровотока и активизации газообмена в легких можно помочь горячим грудным обертыванием. Нужно приготовить два махровых полотенца, сложить в четыре раза не очень толстое одеяло. Затем смочить в горячей (70 градусов) воде полотенце, очень хорошо его отжать, обмотать вокруг грудной клетки, сверху сухое полотенце, шерстяное одеяло. Затем быстро лечь в постель и укрыться ватным одеялом. Через 20 минут снять полотенца и провести в постели еще 40 минут, отдыхая.

Физические упражнения

Без физической активности вылечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях вряд ли удастся. Тем пациентам, у которых симптомы ВСД выражены очень сильно, возрастным людям, а также тем, кто имеет сопутствующие заболевания, больше подойдет лечебная физкультура. Комплекс упражнений может посоветовать врач, главное — регулярно выполнять их дома. Упражнения в положении тела вверх ногами в комплекс включать нельзя. При гипертензии не стоит при выполнении упражнений низко опускать голову.

Очень хорошо заняться плаванием. Игровые виды спорта полезны еще и позитивным влиянием на эмоциональный фон. Аэробные, умеренные силовые нагрузки входят во многие современные виды тренировок. Но если кажется скучным или тяжелым повторять однообразные движения, существует много направлений танцевального фитнеса. В этом случае нагрузка тоже есть, но она не так заметна, а в эмоциональном плане такие тренировки действуют очень позитивно.

Катание на лыжах и на коньках, летом на велосипеде, легкие пробежки, настольный теннис, туристические походы в лес, в горы — все возможности нагрузить себя физически можно долго перечислять. Но вот занятия со штангой, на силовых тренажерах не для периода лечения ВСД. Из тренажеров полезны беговая дорожка, эллиптический или велотренажер.

Важно! Для занятий, особенно с аэробной нагрузкой, важен приток кислорода. Поэтому заниматься нужно в хорошо проветренном помещении или выйти на свежий воздух.

Снятие стресса

Лечение вегето сосудистой дистонии в домашних условиях должно обязательно сопровождаться расслаблением и снятием стрессов. Для этого можно использовать различные практики — дыхательные, медитативные, йогу.

Йога

Роль йоги в избавлении от повседневного стресса уже давно признана во всем мире. Позволяет она и мягко избавиться от вегетососудистой дистонии. Занятия не должны сразу стать интенсивными, начинать следует постепенно, дозирую нагрузку индивидуально. Необходимо учитывать и тип ВСД, какой именно отдел вегетативной нервной системы дает симптомы.

Если преобладает симпатический отдел, в наличии гипертонический тип ВСД. В ходе занятий нужно активизировать парасимпатический отдел. Акцент делается на наклоны и короткие расслабления, скручивания лежа и сидя. При дыхании важно сосредотачиваться не длительности выдоха.

Гипотонический тип ВСД обязан своим появлением парасимпатическому отделу нервной системы. Предпочтительны динамические техники, прогибы, боковые наклоны, позы в положении стоя, балансы. Все это дает стимул надпочечникам и симпатической нервной системе. Дыхательный акцент — на вдохе.

Дыхание

Дыхательные практики при регулярных занятиях наладят снабжение кровью мозга, дадут толчок улучшению обмена веществ, результатом будет улучшение самочувствия и избавление от вегето сосудистой дистонии. Упражнений существует много. Одно из них носит название «Полное дыхание». Упражнение выполняется стоя, руки вдоль тела, ноги слегка расставлены. В процессе вдохов нужно слегка подниматься на носки, можно поднимать руки через стороны вверх. В процессе выдохов — опускаться и опускать руки.

  1. Вдохнуть, раздув живот (заполнение нижней части легких).
  2. Расширение грудной клетки (заполнение средней части легких).
  3. Впустить воздух в область ключиц (заполнение верхней части легких).
  4. Задержать дыхание на несколько секунд.
  5. Выпустить воздух из живота.
  6. Освободить от воздуха область ребер.
  7. Завершить освобождение верхней части легких.

Медитация

Обрести гармонию с собой, вернуть покой и умиротворение можно, освоив медитативные техники. Это погружение в самого себя дает возможность гармонизировать энергию мыслей, гасить тревожные и панические. Подобное состояние дает возможность самостоятельно помочь себе при вегетососудистой дистонии. Потребуется использовать силу воли и концентрацию, чтобы регулярно ими заниматься. Но зато эффект будет долговременным.

Техник медитирования много, но слепо подражать кому-то практикующему не стоит. Важно придерживаться общих правил. Необходимо полностью уединиться, следить за дыханием и удлинять выдох, визуализировать ситуацию или образ, в которых хотелось бы находиться. Положение тела не столь важно. В первую очередь в голову приходит поза лотоса, но в процессе медитации можно сидеть на стуле, лежать. Важны удобство и комфорт. Глаза — закрыты, но иногда взгляд сосредотачивают на каком-то предмете или точке.

Узнать больше, как бороться с различными психологическими проблемами с помощью медитативных практик, можно на канале психолога Никиты Валерьевича Батурина.

Сбалансированное питание

Лечение в домашних условиях вегето сосудистой дистонии невозможно без гармонизации питания. Минеральные вещества и витамины должны быть представлены в рационе в достаточном количестве, а вот продукты, содержащие вредные вещества и токсины, нужно из меню исключать:

  • меньше полуфабрикатов и консервов, фастфуда;
  • ограничить соль и соленые блюда;
  • забыть про жареные, копченые, жирные блюда;
  • реже употреблять сладости и сахар.

Замещать нежелательные продукты нужно свежими овощами и фруктами, сухофруктами и орехами, нежирными мясом и рыбой, блюдами из круп и бобовых, кисломолочными напитками и творогом. Полезных продуктов даже больше, чем вредных, голодным они остаться не дадут.

Общие рекомендации

Бороться с вегетососудистой дистонией и победить ее возможно, если применять все возможные способы лечения в комплексе. Однако помехой на этом пути всегда будут вредные привычки. Поэтому нужно собрать волю в кулак и срочно поменять то, что пользы точно не приносит:

  • бросить курить, не пить спиртное;
  • наладить режим, ложиться до полуночи, высыпаться;
  • не перерабатывать — важен баланс между работой и отдыхом;
  • прогулка на свежем воздухе должна стать заменой телевизионным передачам и соцсетям;
  • найти интересные и полезные увлечения, хобби, которые повысят настроение и отвлекут от вредных привычек;
  • выбирать для общения приятных, интересных людей;
  • радоваться жизни или просто почаще улыбаться. Улыбка задействует нужный участок головного мозга, вслед за этим придет и положительная эмоция.

Тому, кто работает над собой, своим характером и здоровьем, помогут советы психолога Никиты Валерьевича Батурина.

№78 О гипертонии и стрессе
Причиной гипертонии являются возрастные изменения в сосудах, в результате которых сосуды теряют гибкость, эластичность, на их стенках откладывается холестерин, всё это уменьшает просвет сосудов, увеличивая давление в них. Всё это объяснимо у людей в возрасте, но ведь гипертония помолодела, она встречается уже в 20 летнем возрасте, когда сосуды ещё гибкие и чистые, а в 35-40 лет уже встречаются инфаркты миокарда. Чем же это объяснить?
А объясняется это тем, что старение сосудов не является единственной причиной, приводящей к гипертонии. Не маловажным значением для возникновения гипертонии является стресс.
Что же такое стресс?
Стресс- это ответная реакция организма на чрезвычайно сильное раздражение
. То, что происходит в организме человека во время стресса, можно сравнить со взрывом или пожаром. Как только организм почувствует внешнее воздействие, он должен быстро подготовиться к энергичной ответной реакции.
Наибольшую роль при стрессе играют гормоны надпочечников адреналин и норадреналин
. Это они приводят в боевую готовность весь организм. Ведь стрессовая ситуация часто угрожает не только здоровью, но и самому существованию организма, поэтому он должен в считанные секунды максимально мобилизоваться, чтобы отразить опасность.
Под влиянием адреналина и норадреналина учащается число сокращений сердца, повышается кровяное давление
. Для чего это делается? Ведь, возможно, человеку придётся выдержать очень большую физическую нагрузку- вступить в схватку, убежать от преследования. Вот и запускается на большую мощность двигатель организма- сердце, чтобы справиться с возможной перегрузкой.
Под влиянием адреналина и норадреналина расширяются венечные артерии сердца, пропуская в 2-3 раза больше крови, чем обычно
. И это понятно. Ведь в условиях стресса работа сердца невероятно усиливается и ему необходимо значительно больше кислорода и питательных веществ, чем до стресса.
Сильные чувствования наших предков были сопряжены с активной мышечной деятельностью
. Они в страхе убегали, в гневе набрасывались на врага.
Эмоции мобилизовывают в организме человека огромные энергетические ресурсы
. У современных же людей нормы поведения и предписания этики предусматривают необходимость сдерживать свои эмоции.
Чтоб не нанести вред своему здоровью любая готовность организма должна быть реализована
. Тогда она рассасывается быстро, естественным образом и проходит без последствий. Нереализованная же готовность задерживается, копится, наслаивается одна на другую и в результате мы получаем гипертонию в 20 лет и инфаркты в 35 лет.
Так что же происходит с сосудами, когда наступает стресс?
В обычном состоянии у человека в кровяном русле находится около 5 литров крови, но ещё примерно 1 литр крови находится в кровяном депо, эта кровь не участвует в кровообращении
. Так вот под воздействием стресса этот 1 литр крови выбрасывается в общий кровоток, тем самым повышая давление в аорте и артериях.
Второе: Из сосудодвигательного центра головного мозга по симпатичным волокнам вегетативной нервной системы поступает приказ повысить тонус гладких мышц аорты, артерий. Это ещё увеличивает кровяное давление.
Одновременно с увеличением давления в аорте и артериях увеличивается количество капилляров в мышцах тела
. Если без стресса в мышце было открыто 20 капилляров на 1 см квадратный, то под влиянием стресса открывается до 200 капилляров, тем самым обеспечивается сверх готовность мышц к отражению атаки или бегству.
Одновременно закрываются капилляры там, где питание органа не влияет на исход борьбы или бегства, например, в желудочно- кишечном тракте, капилляры в нём закрываются и он на время воздействия стресса отключается от функции переваривания и всасывания пищи.
Что происходит после реализации подготовки организма к стрессу?
Организм вступает в борьбу или в бегство и растрачивает собранную энергию
. После этого наступает фаза расслабления, отдыха, восстановления. Параметры организма возвращаются в свою норму, в том числе и давление.
Что же бывает в случае нереализованного стресса?
А то же самое, только значительно дольше по времени. Если реализация готовности к стрессу занимает секунды и меньше, то реализация отмены готовности к стрессу занимает часы и больше. Не успевает организм восстановить свои параметры после одного стресса, как наступает следующий стресс, затем следующий и так далее.
В конце концов сосуды теряют свою способность возвращаться к своей физиологической норме давления, для них нормой становится повышенное давление, которое со временем только увеличивается .
Так можно ли что-то сделать , чтоб нейтрализовать вредное воздействие стресса на сердечно- сосудистую систему человека?
Да, можно. Во первых, надо научиться приуменьшать пагубность возникшей проблемы. Ведь в настоящее время нас чаще убивает не беда, которая в нашем сознании может быть преувеличена, а наша неадекватная реакция на неё. Переводя проблемы в пустяки, не достойные нашего внимания, можно избавиться от значительной части стрессов и приуменьшить остальные.
Как избавиться от негативного воздействия оставшейся части стрессов вы можете спросить у Юры Футман в Одноклассниках.
Для того, чтобы не пропустить статьи о здоровье, которые вам могут быть интересны, вы можете отправить запрос о “Дружбе” ко мне, Футман Юра
. Оставаясь в подписчиках, вы не пропустите ничего нового.
Для того, чтобы оставить себе данную статью, как немой укор вашему бездействию и саморазрушению, и как стимул и толчок к развитию и совершенствованию, вы можете кликнуть “Нравится”

Ответить