Что делать женщине в декрете, чтобы справиться с депрессией

Депрессия в декрете — довольно распространенное явление. Не нужно думать, что она появляется временно. Затяжной стресс может быть опасным для здоровья женщины. Рассмотрим, почему во время декретного отпуска развивается депрессия, как она проявляется и как избежать ее.

Чем опасна депрессия?

Каждый из нас слышал об эмоциональном выгорании. Внутренний запас сил человека не безграничен. Человек страдает подавленным настроением, у него нарушается сон, его одолевает мнительность, застенчивость, нерешительность. Все это — признаки депрессии, которая нередко развивается у женщин, находящихся в декретном отпуске. Если не лечить такое состояние, то оно может стать неконтролируемым и причинить вред.

Исследования показывают, что депрессия может быть причиной многих заболеваний:

  1. В первую очередь депрессия увеличивает риск возникновения сердечного приступа. Длительное подавленное настроение — это путь к развитию сердечно-сосудистых патологий.
  2. При депрессии нарушается питание: человек склонен к употреблению большого количества сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. А это является причиной развития сахарного диабета. Исследования показывают, что диабет и депрессия — болезни взаимосвязанные.
  3. Страдающие депрессией имеют склонность к ожирению.
  4. Длительное подавленное настроение снижает умственные способности человека.
  5. Продолжительное отсутствие лечения депрессии — причина развития хронических болей. Причем часто физиологические причины таких болей при врачебном осмотре установить так и не удается. Лечение же хронической боли при подавленном настроении значительно усложняется.
  6. У людей с депрессией ухудшается работа иммунной системы. В результате они чаще других страдают инфекционными заболеваниями.
  7. Самое страшное — это то, что депрессия является причиной раковых заболеваний.

Причины

Даже если ребенок спокоен, это не значит, что он не требует внимания. Результат — бессонные ночи, постоянное напряжение внимания и тревожность за состояние здоровья маленького существа. Силы постепенно убывают, накапливается усталость. Из-за этого мама становится невнимательной, утомленной, рассеянной.

Послеродовая грусть и уныние развиваются по таким причинам:

  1. Сильная усталость. Она наиболее выражена в первое время после родов. Характерно, что молодые матери чувствуют повышенную раздражительность и даже отчужденность.
  2. Однообразный быт. Первое время после родов женщина находится возле малыша, и это пространство для нее не изменяется. Времени же на общение, а уж тем более развлечения, не остается. Если каждый день похож друг на друга и состоит из круговорота бесконечно повторяющихся событий, то рано или поздно наступает эмоциональное истощение.
  3. Изменяющийся внешний вид, недовольство женщины своей внешностью. Это связано с тем, что после родов фигура женщины изменяется. А это, в свою очередь, является причиной повышенной раздражительности, ведь усилия на то, чтобы быть красивой, становятся тщетными.
  4. У женщин, которые имели первые роды, развивается так называемый синдром плохой матери. Они безосновательно думают, что ничего не умеют и не справляются с малышом. Кроме того, все слова и советы взрослых воспринимаются как поучения, что только усугубляет ситуацию.
  5. Отсутствие возможности для самореализации и самоутверждения.
  6. Отсутствие времени для отдыха. Женщине не удается побыть в одиночестве хотя бы полчаса, что-то купить, приготовить, посмотреть телевизор и др. Естественно, что рано или поздно нервы от этого начинают шалить.
  7. Ограниченность или же недостаток общения. Часто бывает, что молодой маме приходится общаться на «детском» языке. А ведь естественной потребностью является общение с людьми. В результате у женщины с высокой долей вероятности может случиться нервный срыв.

Симптомы

Заподозрить у себя депрессию можно по таким признакам:

  • раздражительность (молодых мам начинают раздражать любые мелочи);
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость днем, расстройство сна в ночное время;
  • чувство слабости, которое не проходит даже после отдыха;
  • положительные эмоции перестают быть источником прежней радости;
  • появление чувства вины, собственной ущербности;
  • появление чувства нехватки времени (женщина ощущает, что у нее нет сил, чтобы выполнить обычные обязанности);
  • снижается эмоциональный фон;
  • сильное эмоциональное истощение, когда женщину ничего не радует;
  • ее одолевают мысли о том, как сбежать из дома;
  • общение с мужем тоже не приносит никакого удовольствия, что в конечном итоге ухудшает обстановку в семье.

Не потерять здоровье

Период ухода за ребенком очень напряженный для женщины. И не нужно думать, что в течение 3 лет молодая мама отдохнет от работы. Как раз наоборот: уход за ребенком и является той самой работой, причем очень напряженной и тяжелой.

Как выйти из депрессии и как не допустить развития хронической усталости?

Эти советы помогут молодым мамам:

  1. Условие хорошего самочувствия и бодрости — это сон днем. Надо стараться поспать днем в то время, когда укладываете малыша. Это лучший отдых для уставшего организма.
  2. Перед сном можно принять расслабляющую ванну. Она снимет отрицательные эмоции и настроит на ночной отдых. Сон от этого будет намного крепче. В воду рекомендуется добавить немного морской соли или натуральных эфирных масел.
  3. Обязательно надо заниматься спортом. Регулярные и необременительные занятия спортом поднимут тонус и прогонят депрессию. Обязательно нужно выделить время для занятий на свежем воздухе: они позволяют почувствовать физический и эмоциональный подъем.
  4. Чтение — лучший способ занять себя во время досуга.
  5. Депрессия в декрете пропадет, если будете регулярно общаться с теми, кто дорог. Уделите хоть немного времени общению и увидите, как улучшится настроение.
  6. Часть обязанностей по уходу за ребенком можно перераспределить, отдать мужу или бабушке. Молодая мама должна хоть час в день посвятить отдыху. Не надо равняться на других мам, как они целый день заняты воспитанием ребенка и уходом за ним, у вас ведь совсем другое здоровье.
  7. Ни в коем случае нельзя прибегать к употреблению алкоголя. Он не является антидепрессантом, а в большинстве случаев только лишь усугубляет проблемы.
  8. Всегда нужно ставить перед собой реальные и достижимые задачи. Так у вас не будет возникать ощущение, будто вы ни с чем не справляетесь.
  9. Нужно уметь определить для себя так называемую кризисную точку, после которой надо бросить некоторые дела и отдохнуть. Иначе эмоциональное истощение неизбежно.

Нужно принять тот факт, что отдыхать, каким бы напряженным ни был график дня, необходимо. Ведь любой, даже самый крепкий организм не железный. Нужно найти время на самые обычные женские радости: поход в маникюрный салон или парикмахерскую, на массаж и др. Даже встреча в кафе с подружками способна украсить бесконечную суету.

Варианты занятий

Декрет — это не только время ухода за ребенком. Если женщина будет использовать появившееся у нее время рационально, она сможет направить его на саморазвитие, самоусовершенствование и другие полезные дела. Естественно, что в таком отпуске не будет места унынию.

Вот наиболее подходящие способы занять себя полезными и приятными делами:

  1. Нетрудная и необременительная удаленная работа. Вы можете выполнять часть своих рабочих обязанностей удаленно, то есть на дому. Это еще и хороший способ заработать немного денег.
  2. Можно подумать и о приятном занятии в свободное время. Это шитье, вязание и т. д. Заведите свой блог и займитесь его заполнением: вы и не подозревали, как это интересно. Единственное, что для этого необходимо учитывать, — это распорядок дня ребенка. Рекомендуется подстраиваться именно под его режим.
  3. Попробуйте повысить интеллектуальный уровень. Декретный отпуск этому не помеха. Более того, как раз наступило время усовершенствовать некоторые свои знания, выучить иностранный язык.
  4. Почему бы не освоить курсы автовождения в декретном отпуске? Этим пользуются некоторые женщины. Освоив искусство маникюра, наращивания ногтей и пр., можно также неплохо подзаработать.
  5. Даже обычный поход в магазин можно превратить в небольшой праздник. Для этого достаточно просто внимательнее всматриваться в ассортимент товаров, купить что-то приятное. Даже мелкая покупка способна поднять настроение. А купив что-либо для обустройства дома, можно обновить его, что тоже помогает бороться с депрессией.
  6. Яркая одежда способна прогнать тоску и улучшить настроение. Еще лучше, если домашние будут ходить в веселой одежде: так можно устроить праздник для всех.
  7. Не нужно стесняться принимать чью-то помощь. Более того, необходимо простить давние обиды и принимать жизнь такой, какая она есть.
  8. Замыкаться в себе — это худшее, что может быть. Старайтесь обсуждать наболевшие вопросы с друзьями и близкими: от этого жизнь станет ярче и разнообразнее.

Лечение

В отдельных случаях необходимо прибегать к медикаментозному лечению депрессии в период декрета.

Оно показано лишь в крайних случаях, когда другие способы воздействия не помогают. Самолечение же антидепрессантами ни в коем случае не допускается.

Антидепрессанты — довольно сильнодействующие препараты. Большинство из них используется только под строгим контролем, так как даже небольшое превышение дозировки способствует возникновению побочных явлений.

Хороший и в то же время эффективный способ избавиться от депрессии — ароматерапия. Эфирные масла можно использовать в ванне. Попав в организм, они способствуют восстановлению душевного равновесия, поднятию настроения. Лучше всего, чтобы подбор эфирных масел проводил врач: самостоятельное лечение маслами в отдельных случаях может принести вред. Все масла должны применяться только натуральными: от искусственных заменителей масел толку мало. Лучше всего на организм действуют эфирные масла лаванды, мелиссы, розмарина, апельсина.

Итак, депрессия в период ухода за ребенком вполне предотвратима и поддается лечению. Однако все же лучше не доводить себя до такого состояния.

Отпуск по уходу за ребенком – это три года свободной счастливой жизни от работы и ее начальников. Поначалу женщины радуются предстоящим месяцам и годам, которые они проведут вместе с ребеночком. Большинство будущих мам тщательно готовятся к появлению малыша. Кто- то учится вязать, кто — то шить, а кто — то делает ремонт.

Удивительно, но через несколько месяцев после рождения малютки, мамочка начинает хандрить. Не находя объяснение своему состоянию, она все больше и больше тоскует…

Почему тоскует, сама не знает? По работе? Скорее всего, нет. По вольной жизни, когда делаешь, что хочешь и не оглядываешься назад, на малютку. Скорее всего, да.

Ты любишь малыша по — прежнему, даже еще сильнее. Вместе с любовью растет хандра. Надоели пеленки, подгузники и бутылочки. Все подруги бегут по жизни на высоких каблуках и достигают новых вершин.

С одной стороны, ты понимаешь, какой важный розовый комочек находится у твоей груди. Именно он делает тебя по — настоящему счастливой женщиной. С другой стороны непонятное смешанное чувство не дает покоя. Чувство, что пропускаешь какой — то важный этап своей жизни, когда ты можешь сделать что — то грандиозное, добиться успеха в деле, достичь невероятных вершин.

Почему возникает депрессия в декрете?

В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.

Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.

Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.

Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние

  1. За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь.
  2.  У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
  3.  Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
  4. Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.

Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?

Как выбраться из этого состояния?

Часто мы читаем и слышим рекомендации по избавлению от депрессии. Большинство предложений сводятся к тому, что нужно отдалиться от ребенка (отдать его папе, бабушке, дедушке) и посвятить время себе (пойти гулять, почитать книгу, накрасить ногти и т.д.).

Как правило, этот способ практически не работает, поскольку, находясь на расстоянии от малыша, мысли заняты только им. Отдыхая дома от ребенка, поневоле приходится подходить к нему, кормить или успокаивать.

Депрессия во время декретного отпуска — состояние, возникающее из-за несформированной системы ценностей девушки в силу юного возраста или недостатка жизненного опыта. Время, посвященное воспитанию и заботе о маленьком человечке – ни с чем несравнимое время, упустить которое в эмоциональном плане — большая ошибка многих мам.

Мамы, в жизни которых появляются второй и последующие дети, несколько по-другому ощущают период заботы о малыше. У повторнородящих мам депрессия в декретном отпуске возникает в разы реже. Все дело в том, что второй ребенок появляется в старшем возрасте, когда ценности женщины сформированы, жизнь преподнесла немало жестких сюрпризов. На первый план выходит главная ценность – забота о детях и создание уюта в семье.

В особенно депрессивные моменты, помни, что бытовые проблемы, связанные с уходом за малышом, временные. Без них невозможно вырастить ребенка. Твой малыш сейчас беспомощный и нуждается в тебе, а в будущем именно он будет заботиться о тебе.

Больше информации по теме:

С депрессией можно столкнуться в любом возрасте, однако, особенно часто женщины заболевают во время гормональных изменений.

Декретный отпуск может способствовать развитию большой или малой депрессии при следующих причинах:

  • неготовность к беременности, отсутствие чувства безопасности для себя и ребенка;
  • недостаток финансовой защищенности;
  • отсутствие стабильных и доверительных отношений с будущим отцом ребенка;
  • конфликтные взаимоотношения с родителями со стороны жены или мужа;
  • проживание на территории родителей или в другой неблагоприятной обстановке;
  • отсутствие юридически оформленных отношений, гарантий поддержки со стороны мужчины;
  • страх родов и материнства;
  • собственные процессы, которые не связаны с беременностью, но приводят к подавленному состоянию, например, безответное романтическое чувство, алкоголизм, невроз, тревожное расстройство.

Беременность сопровождается усилением всех имеющихся нарушений со стороны психики. Если у женщины была предрасположенность к развитию депрессии, в декрете может произойти дебют заболевания.

Реальность и вымысел

Беременность окружена множеством стереотипов, один из которых заключается в том, что все без исключения женщины испытывают невероятное счастье по поводу будущего материнства. Это не так. По мере развития токсикоза, женщина осознает, что беременность – это физиологический процесс, который может быть неприятен. Чувства усталости, тревоги и отчаяния совершенно нормальны на любом сроке вынашивания малыша.

Изменения гормонального фона вызывают многие состояния, напоминающие симптомы депрессии:

  • плаксивость, подавленное настроение;
  • чувствительность к критике, болезненная реакция на любое враждебное действие;
  • отсутствие аппетита или навязчивый голод;
  • сонливость, апатия;
  • психомоторное перевозбуждение, бессонница.

Типичной проблемой для беременных является тревога по поводу своего внешнего вида, прибавки в весе, отечности. Затраты на формирование нового живого существа приводят к выпадению волос у женщин, к ухудшению состояния кожи и зубов. Эти изменения не могут вызывать бурный восторг.

Как определить, является ли плохое самочувствие нормальным, или оно сигнализирует о депрессии? Что делать для облегчения состояния?

Обращаться к психологу и проводить диагностику, только так можно достоверно определить, что случилось с женщиной.

Проявления заболевания

До ухода в декретный отпуск рабочие обязанности и определенный распорядок дня отвлекали женщину от тяжелых переживаний. Большое количество освободившегося времени способствует усилению симптомов.

Каковы признаки депрессии у женщины?

  • восприятие всех, даже положительных событий, в негативном ключе;
  • пессимистическое видение собственного будущего;
  • отсутствие нормального аппетита, некоторые беременные теряют его, некоторые злоупотребляют сладкой и калорийной пищей;
  • прибавка в весе существенно ниже или выше нормативов;
  • суицидальные мысли;
  • низкая самооценка, строгая критика по отношению к себе;
  • большую часть дня преобладает сниженный эмоциональный фон, неприятные эмоции;
  • снижение или полное отсутствие сексуального влечения;
  • упадок сил, быстрая утомляемость, отсутствие энергии для выполнения актуальных дел.

При депрессии повышается тревога, усиливаются фобии, страхи и чувство незащищенности.

Многие беременные женщины проживают не в отдельной квартире, а совместно с родственниками, что создает большое напряжение в личных отношениях с партнером. Отсутствие личного пространства не способствует чувству уверенности и безопасности.

Профессиональная помощь

Дополнительно к этому ожидание ребенка актуализирует у женщины собственные страхи по поводу новой социальной роли. Низкая самооценка служит основой для беспокойства. Стремление стать идеальной матерью может чередоваться с нежеланием рожать этого малыша. Резкие перепады настроения и переходы от одного убеждения к другому – типичная картина депрессивного расстройства у беременных.

Чтобы убедиться, что некоторые переживания являются общими для всех женщин, нужно пообщаться с другими беременными лично или в социальных сетях. Обсуждение актуальных проблем с подругами по несчастью – это поддержка, которая может облегчить состояние.

Однако, психолог реагирует на проблему с профессиональной точки зрения и может подсказать решение, в то время, как каждая подруга опирается только на собственный опыт.

В каких случаях нужно обращаться за помощью к психологу?

  • если имеются попытки суицида и навязчивые суицидальные мысли;
  • если женщина не готова к роли матери и активно сопротивляется течению беременности;
  • если обстановка настолько неблагоприятная, а состояние женщины настолько неудовлетворительное, что возникает угроза для жизни плода;
  • если женщина чувствует, что не может самостоятельно справляться с обычными бытовыми делами, теряет контакт с близкими людьми и погружается в апатию.

Согласно законодательству, женщина имеет право отказаться от ребенка, если у нее есть такое желание. Но после определенного срока аборт не является легальным. Поэтому при полном нежелании воспитывать ребенка, требуется обратиться к психологу и получить поддержку в этом вопросе. Родственники могут высказывать свое мнение по этому поводу, но решение остается за женщиной.

Забота о себе, забота о ребенке

Пренатальная психология – это раздел науки, изучающий внутриутробное развитие ребенка и формирование базовых психических структур. Данные исследований говорят о том, что состояние матери во время беременности имеет очень большое значение не только для физического, но и для психического развития плода. Высокая тревожность и подавленный эмоциональный фон способны в буквальном смысле передаваться ребенку, вызывая отклонения в поведении и психическом развитии уже в первые месяцы жизни.

Для собственного просвещения можно почитать профессиональную литературу по пренатальной психологии, чтобы подготовиться к рождению и не делать ошибок. В отпуске можно найти на это время, а после рождения его может не быть.

Чтение литературы по собственной проблеме может помочь выйти из подавленного состояния, при условии, что у пациентки не большая, а малая депрессия. Если беременность является желанной, женщине следует найти в себе мужество и обратиться за помощью к специалисту ради благополучия своего малыша.

Эффективное решение

Некоторые пары планируют беременность заранее, а некоторые просто боятся делать аборт. То, что женщина оставила ребенка, не означает, что она внутренне не готова стать матерью. Этот конфликт – самая распространенная причина плохого состояния у беременных. Страх материнства растет из собственных нестабильных и отвергающих отношений с матерью.

Как психолог помогает решить проблему?

  • иррациональные убеждения и установки пациентки касательно материнства, включая собственные детские травмы в отношениях с собственной матерью;
  • вырабатывается альтернатива такому поведению, формируется образ достаточно хорошей матери, которой может стать пациентка;
  • проводится работа с самооценкой, с жесткой самокритикой (строгое отношение к себе прямое следствие неадекватной материнской фигуры, которая присутствовала в детстве пациентки);
  • укрепление самооценки благоприятно сказывается на отношениях с будущим отцом малыша и на либидо пациентки.

Основная задача психолога – научить пациентку ценить себя, делать обстановку безопасной и выстраивать здоровые границы в отношениях с другими людьми. Беременные женщины часто страдают от недопустимого поведения со стороны будущего отца ребенка, родственников, и даже посторонних людей. Уметь защитить себя от физической и вербальной агрессии – это ценный навык, которым должна владеть каждая мать.

Возвращение сил

Многие женщины, проходя психотерапию,неожиданно находят в себе силы для решения невероятных задач. Они переезжают на отдельную жилплощадь, расстаются с враждебными партнерами, выстраивают уважительные отношения с родственниками, создают действительно безопасные условия для рождения ребенка. Опираясь на поддержку профессионала, они учатся полноценно заботиться о себе и о малыше. Прежде чем делать радикальные изменения в своей жизни, сначала нужно нормализовать самочувствие.

Декретный отпуск можно использовать, как вклад в собственное будущее. При решении внутренних конфликтов высвобождается большое количество энергии, возвращается жизненный тонус и энтузиазм. При работе с действительно компетентным психологом прямую выгоду можно почувствовать уже после первой консультации.

Описание депрессии в декрете

Рассмотрим основные причины декретной апатии:

  1. Постоянная занятость (порой времени нет на то, чтобы попить чаю);
  2. Физическая усталость и недосып (особенно если ребенок беспокойный);
  3. Нехватка витаминов (при кормлении грудью женщина соблюдает особую диету);
  4. Дефицит общения;
  5. Отсутствие самореализации;
  6. «День сурка» (сутки ничем не отличаются между собой вне зависимости от праздничных и будних дней);
  7. Беспокойство своим внешним видом (после рождения ребенка фигура женщина еще не пришла в «добеременный» вид, на посещение салонов красоты нет времени и сил);
  8. Финансовые трудности (когда ребенку исполняется 1,5 года, пособие по уходу не выплачивается).

В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.

Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.

Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.

Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние

  1. За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь.
  2.  У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
  3.  Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
  4. Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.

Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?

Радость от появления малыша в семье трудно скрыть. Гораздо лучше у многих мам удается скрывать от себя и от окружающих тоску, в которую они часто впадают.

Причины развития

От чего случается данный вид депрессии? Во-первых, конечно, от однообразия.

После рождения ребенка жизнь женщины сильно меняется. С каждым днем накаливается усталость, молодая мама пребывает в постоянном напряжении.

Через некоторое время она ощущает, что внутренний запас сил на исходе. Происходит эмоциональное выгорание.

Это приводит к тому, что у женщины нарушается сон, появляется мнительность, застенчивость. Эти признаки указывают, что начинает развиваться декретная депрессия.

Причины развития депрессии:

  1. В первое время после родов молодые мамы много недосыпают. Помимо ухода за ребенком, что отнимает много сил и времени, нужно успеть прибраться, постирать, приготовить. Накапливается сильная усталость, и женщина становится раздражительной, отчужденной, чувствует себя подавленной.
  2. Сразу после родов женщина постоянно возле ребенка. На общение с подругами не хватает времени и сил. Один день сменяется другим, события в точности повторяются. Однообразный быт со временем приводит к эмоциональному истощению, появляется апатия.
  3. За период беременности будущие мамы набирают до 20 кг дополнительного веса. После родов сразу избавиться от набранного веса не получится. Изменившаяся фигура становится причиной недовольства внешностью, что приводит к повышенной раздражительности.
  4. Женщины, которые рожали в первый раз, часто безосновательно считают себя плохими матерями. Они думают, что ничего не умеют и не справляются с ребенком, а советы старших воспринимаются как поучение, еще больше угнетая молодую маму.
  5. 5. Для человека важна самореализация и самоутверждение. Находясь в декрете, женщина утрачивает такую возможность.
  6. Если женщина постоянно рядом с малышом, то не остается времени для отдыха, чтобы хоть полчаса побыть в одиночестве, сходить в магазин, посмотреть телевизор или просто спокойно принять душ. Это приводит к нервозности и раздражительности.
  7. Важную роль в жизни человека играет общение с людьми. В отпуске по уходу за ребенком недостаток общения со временем приводит к нервным срывам или к расстройствам психики.
Физическое истощение Сказывается все: постоянный недосып, частое недоедание – и все это длится не месяц, а 2 года (иногда даже больше). Усталость, которая во время учебы в школе казалась пустяком, в декрете способна просто сломать.
Однообразные будни Во время ухода за ребенком каждый день так похож на предыдущий. Маму просто начинают преследовать погремушки, памперсы бутылочки и соски. Поэтому многих женщин не покидает ощущение того, что они попали в известный фильм «День сурка», но и там у главного героя было хотя бы одно развлечение – сброситься с обрыва.
Отсутствие возможности для самореализации Естественно, что кроме как делами по уходу за ребенком, большинству женщин, находящихся в декрете, заняться просто некогда. Это не может не навивать тоску и уныние.
Отсутствие личного времени Побыть одному, посмотреть в тишине телевизор, что-то приготовить для себя – вполне естественное желание любого человека. При этом большинству мам приходится практически все свободное время тратить на ребенка. В итоге, несмотря на безграничную любовь к нему, нервы женщины не выдерживают.
Недовольство отражением в зеркале Даже если прийти в форму после родов не составило труда, то посетить салон красоты, сделать укладку, пройтись в туфлях на высоком каблуке – все это малодоступные удовольствия ухаживающей за малышом женщины.
Недостаток общения Особенно тяжело переносят это те матери, которые за неимением подруг и родственниц, целые дни, в ожидании мужа, проводят наедине с крохой.

Послеродовая депрессия может развиться из-за:

  1. Гормональной дисбаланс – это основная причина развития депрессивного состояния у молодых женщин. Резкие изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления ребенка нередко становятся причиной развития различных проблем: от лишнего веса до депрессии. Также доказано, что во время беременности и родов количество синтезируемых эндорфинов (гормонов счастья) увеличивается и снижение их уровня в послеродовом периоду может создать «эффект отмены».
  2. Физическое и нервное истощение – большинство молодых мам в первые недели и месяцы жизни ребенка испытывают дефицит сна, сильно устают и находятся в постоянном напряжении. Отсутствие отдыха, физической и психической помощи приводят к общему истощению организма и может стать причиной депрессии.
  3. Нехватка витаминов и минеральных веществ – беременность и кормление грудью вызывает сильное истощение женского организма. Недостаток витаминов группы В, селена, фолиевой кислоты и других веществ вызывает нарушение в работе нервной системы.
  4. Психопатологии. Беременность и роды могут спровоцировать развитие некоторых психических заболеваний, таких как неврозы или шизофрения. В этом случае роды становятся «пусковым фактором», провоцирующим появление симптомов болезни, которая раньше могла не проявлять себя.
  5. Психологические причины: однообразие, отсутствие самореализации, недостаток общения, недовольство своим внешним видом и другие подобные факторы становятся причиной постоянного раздражения. А невозможность сменить обстановку, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких могут усугубить проблему и стать причиной развития депрессии.
  6. Психологическая неготовность стать матерью – личностные особенности женщины, эгоцентризм, инфантилизм или нежелание рожать ребенка могут вызвать психологическое отторжение и неспособность принять изменившиеся обстоятельства. Если изменить ситуацию молодая мать не в состоянии, у нее может развиться депрессия.

Стадии синдрома ЭВ

Первая стадия — стеническая

Человек устал, но, испытывая чувство долга, справляется. Своевременный отдых помогает вернуться к выполнению своих обязанностей в нормальном состоянии, поэтому эта стадия вполне благополучна, однако любой внеплановый фактор раздражает, поскольку организм находится в состоянии энергосбережения.


Сейчас я понимаю, что моё состояние после рождения второго ребёнка было ничем иным, как первой стадией ЭВ. Сложилось так, что дочь родилась с пороком сердца, требующим срочной операции, а сын в это время находился с мужем в тяжелом состоянии в больнице с подозрением на менингит.

Эти полтора месяца напряженного ожидания, многочисленных обследований в отсутствии рядом супруга стоили мне очень дорого, и когда все закончилось благополучно, я почувствовала такое опустошение, что мне приходилось заставлять себя делать привычные вещи, как-то: кормить малышку, заниматься бытовыми делами, готовить еду, заниматься с сыном, выходить с детьми на прогулку.

Я испытывала чувство вины по отношению к детям, потому что они стали мне в тягость. Я говорила себе: ведь это желанные дети, ведь я люблю их.

Но звучало это скорее самооправданием и не приносило облегчения.  
.

Старший сын страдает синдромом гиперактивности и дефицита внимания, и если раньше мне удавалось строить с ним конструктивный разговор с помощью практики активного слушания, то сейчас в ответ на его раздражение я также раздражалась.

Он кричал- я повышала голос. Я понимала, что сын чувствует мою беспомощность и оттого тревожится сам, проявляя агрессию и впадая в истерики, но не могла иначе.

Так длилось около месяца, и обстановка дома накалилась до предела. Я понимала, что нужно что-то делать, как- то помочь себе выйти из этого состояния, и мне это удалось.


На первой стадии,когда человек длительное время живет в режиме энергосбережения, и стеничность на пределе, а отдыха нет и не предвидится, любая стрессовая ситуация приводит к неврастении, когда «выдерживание» переходит на уровень «я больше не могу!» Это вторая стадия — астеничная. 

Вторая стадия — астеничная

Причины развития

Главное меню

Навигация по записям

К обстоятельствам, увеличивающим вероятность депрессии, можно отнести:

  • декретный отпуск;
  • измену мужа, процесс развода;
  • лечение от бесплодия;
  • наследственную предрасположенность;
  • пережитое в детстве насилие. Может быть как сексуального, так и физического характера;
  • потерю работы;
  • эпизоды нарушений настроения в юном возрасте.

Ни в коем случае нельзя откладывать лечение, потому как депрессия у женщин прогрессирует, что причиняет организму серьезный вред. Поэтому чем раньше приступить к лечению, тем оно будет результативнее. Избавиться от депрессии помогут психологи и психотерапевты, которые проводят процедуры по купированию симптомов депрессивного состояния и лечению психики в целом.

РЕБЕНОК РОЖДАЕТ РОДИТЕЛЕЙ…

Старшее поколение может рассказывать, как раньше рожали и воспитывали детей, упоминая, что женщина успешно справлялась с домашним хозяйством. О депрессивных состояниях и речи не было. Но почему-то в современном мире часто женщина в декрете бывает в плохих состояниях.

Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, объем психики женщины за последние сто лет вырос в несколько раз. Раньше женщине достаточно было сидеть дома и чувствовать себя реализованной.

Однако сегодня женщина стремится быть наравне с мужчиной. Она получает образование, реализует себя в социуме, зарабатывает деньги.

Чтобы чувствовать себя счастливой и довольной жизнью, теперь ей недостаточно просто сидеть дома и заниматься семьей.

Пренатальная психология – это раздел науки, изучающий внутриутробное развитие ребенка и формирование базовых психических структур. Данные исследований говорят о том, что состояние матери во время беременности имеет очень большое значение не только для физического, но и для психического развития плода.

Высокая тревожность и подавленный эмоциональный фон способны в буквальном смысле передаваться ребенку, вызывая отклонения в поведении и психическом развитии уже в первые месяцы жизни.

Для собственного просвещения можно почитать профессиональную литературу по пренатальной психологии, чтобы подготовиться к рождению и не делать ошибок. В отпуске можно найти на это время, а после рождения его может не быть.

Чтение литературы по собственной проблеме может помочь выйти из подавленного состояния, при условии, что у пациентки не большая, а малая депрессия. Если беременность является желанной, женщине следует найти в себе мужество и обратиться за помощью к специалисту ради благополучия своего малыша.

Главное меню

Навигация по записям

Факторы, провоцирующие депрессию у женщин

Малышка, кудряшки, бантики. Она едва пошла, а уже катит в коляске пупса — свою «дочку». Девочка нянчит куклу, кормит, пеленает, делает все то же, что ее мама в декрете. Первая и любимая игра девчушек в «дочки-матери». Вот как проявляется с детства заложенная в женщине природная роль — стать матерью, продолжить человеческий вид.

Большинство женщин стремятся исполнить свою самую главную роль в жизни — родить ребенка. Потому что чувственное осмысление жизни происходит только в том, что важнее собственной, говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Для мужчины — соитие с женщиной, чтобы оставить после себя потомство. Для женщины — рождение ребенка. Жизнь малыша становится для нее важнее собственной.

Появление на свет родной кровинушки — радостное событие. Но пребывание дома в декрете все женщины воспринимают по-разному. Ведь у каждой разное мировосприятие, заложенное природой при появлении на свет. Значит, и реакция на события у женщин разная, в том числе на материнство.

Симптомы депрессии в декрете

Заподозрить то, что мимолетная тоска уже переросла в депрессию, можно по следующим признакам:

  • чрезмерная раздражительность и нервозность;
  • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
  • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
  • женщина считает себя плохой матерью;
  • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
  • снижение эмоционального фона.